坐月子吃什么通便

坐月子便秘吃什么好

　坐月子便秘吃什么好，坐月子是对身体恢复的一个过程，那么对于我们来说坐月子便秘是比较常见的生理反应，那么对于便秘的饮食需要怎样的调整，那么下面介绍坐月子便秘吃什么好，一起了解一下吧。

　 一、调整饮食习惯

　坐月子便秘怎么调理？首先第一点就是需要调整坐月子时期的饮食习惯。坐月子是一个比较特殊的时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。专家建议可以多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　 二、充足的休息时间

　坐月子的时候要改善便秘，没有足够的睡眠是不行的，专家说，充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　 三、早下床活动

　当妈妈们分娩完以后，可以尽早的下床走动走动，稍微活动一下。一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无其他病症者，于产后第2天试着在室内走动，如有并发症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　 四、多喝汤水

　坐月子便秘怎么调理？专家建议产妇这个时期可以多喝一些汤水。在下奶的汤水中一般都含有一定量的`油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　坐月子便秘怎么调理？以上就是我给大家介绍的缓解便秘的调理方法。大家在使用以上方法的时候，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

　 常见的坐月子治疗便秘的偏方有以下三种：

　 偏方一：

　木耳30克，海参20--30克，猪大肠50--200克。将猪大肠洗净切小段，与海参、木耳加清水适量同煮，熟后以食盐、味精调味服食。本方适用于产后大便难。

　 偏方二：

　松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。将松子仁捣成泥状，同糯米加水，文火煮稀稠粥，冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食。本方适用于产后大便难。

　 偏方三：

　番薯500克，红糖适量，生姜2片。将番薯削去外皮，切成小块，加水适量，煮至熟透时，入红糖、生姜继煮片刻，作点心食。本方既适应于妇人产后便秘，又适合老人肠燥便秘。

　至此，关于做月子便秘的问题，我们不应该过于烦躁，首先还是要注意饮食结构的均衡，合理膳食，多吃蔬菜水果，除了以上所提及的三种偏方外，加强锻炼也是非常重要的，通过调整新陈代谢来改变便秘的症状，注意作息，最好能定时大便，当然如果严重者过于长时间秘结无法排除的话，需要使用开塞露来进行软化促便出。

在坐月子的时候出现便秘，大多数都是因为产妇长时间的卧床，从而肠胃蠕动减弱，从而引起便秘的情况，想要缓解可以从多个方面进行入手。在出现便秘的时候，首先可以从饮食调理入手，加速肠胃的蠕动，促进新陈代谢。1、每天早上起来可以空腹喝一杯温开水或者是吃一根温热的香蕉，这样可以有效的缓解便秘的情况。2、每天可以适当的吃一些蜂蜜，蜂蜜可以起到润肠通便的作用。3、还要注意自己的饮食，尽量多吃一些富含纤维素比较多的食物，不要吃一些太过于油腻或者是油炸的东西。每天要养成良好的排便习惯，即使没有便意，也要定期的进行排便。

“坐月子时，如果不注意营养均衡、荤素搭配，就容易出现便秘。如果出现便秘，应该嘱产妇多吃蔬菜、水果，比如火龙果、苹果、梨、西红柿等，都利于通便。其含纤维素较多，也含有丰富的维生素，利于补充维生素的同时也可以有通便的作用。所以坐月子的时候，除了要补充营养元素，吃优质的蛋白质，这样利于产后的恢复。同时，还要多吃蔬菜、水果，补充维生素，也能大便保持通畅，也利于产后的恢复，对新生儿维生素的摄取也极为有利。