产后吃什么补血补气

由于妈妈们在分娩的时候耗尽所有体力，加上分娩时出血不少，所以分娩完妈妈的身体特别的虚弱，尤其要多补血补气。便于妈妈们产后能科学的进食，下面就告诉大家产后补血补气吃什么最好？

一、产后补血补气吃什么好

1、桂圆肉
桂圆肉是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等会起到不错的补血效果。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B、C，而且还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血补气汤饮。

3、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

二、产后补血补气汤水吃什么好

1、猪肝汤

食材：菠菜200克，猪肝100克，枸杞3克，姜10克，食盐8克，黄酒3毫升。

做法：将全部食材洗净，猪肝和姜切片，锅中放油加热，爆香姜片，加入适量水用中火烧开，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放猪肝，黄酒和盐，煮至入味即可。

功效：猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物，一起煮成汤之后，每百克的含铁量可以达到10.4毫米，常吃此菜可以起到补血的作用。

2、鸡黑豆汤

食材：乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。

做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。

功效：乌鸡补虚劳羸弱，益产妇，治虚损，黑豆能活血补血，滋补肝肾，何首乌补肝肾，益精血，红枣健脾和胃，益气生精，一起炖汤喝既有营养，又特别容易消化，可以养心安神，滋阴补虚，补气养血。

以上几种就是今天要推荐的产后补血食物及产后补血补气吃什么汤水好的内容，希望对各位产后妈妈的饮食食谱安排有些参考意见哦！

产后妈妈需要补充营养，以恢复身体健康。以下是一些可以帮助产后妈妈补气补血的食物：猪肝、蛋黄、牛奶、贝类、大豆等。此外，多吃水果蔬菜可以促进对铁的吸收，比如动物的肝脏、红枣、黑木耳、香菇等。如果您想快速补气血，可以吃银耳红枣汤，银耳被称为平价燕窝，有润燥的作用，常吃能强精、润肠、补气、和血、强心、补脑、提神、延年益寿。黑糯米和红枣都是补血的好东西，可以加入山药，益气养血的功效更好。当归红枣排骨汤也是一道不错的选择，排骨能够补气益血，对于身体虚弱的产妇而言是物美价廉的补品。

1，忌食辛辣肥甘，不吃生冷和刺激性食物。
2，含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：
3、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；
4、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
5，肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。tv120网医在线
,6，蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

7，水果：番茄、杏、枣、橘子。