产后如何收髋骨

顺产产妇首先应注意休息，在整个月子期间都不能过度劳累，尤其应该避免长时间站着或者坐着，以防止盆骨恢复受到影响。同时可以在医生指导下使用骨盆收腹带，如每次起身吃东西或者上厕所的时候，都应该绑上，但要注意掌握好松紧度，不能绑得太紧了，以免影响局部血液循环。其次，平时要注意补充营养，要多吃各种富含营养物质的食品，并且应该多吃含钙的食品，这同样也是一种非常有效的恢复盆骨的方式。

髋骨是一个人腰腹部的骨骼，一共可以分为左右两块，成年之后，髋骨之间的软骨会骨化，而且髋骨也是身体之中最大的不规则的扁骨。所以在孕期和产后会出现变形等情况，那么产后多久髋骨修复,产后肥胖怎样快速减肥?

需要看产妇的个人体质来决定，髋骨修复仪修复髋骨一般有四个阶段：

1、盆骨理疗：可以使用髋骨修复仪中的气囊来挤压骨盆，使得因为怀孕而变宽的骨盆得到改善。

2、翘臀疗法：不少的产妇都会出现臀部下垂的情况，而想要臀部变得更翘，可以通过气囊挤压骨盆和大腿根的肌肉，这样慢慢的就能够达到紧致臀部的目的了。

3、保养卵巢。女性的卵巢是重要的器官，而髋骨修复仪拥有拱形的红外线加热器，让热气能够渗入体内，修复子宫和卵巢。

4、O型腿理疗：水肿是很多怀孕女性都会出现的症状，而水肿的时候会影响脚型，可能会出现萝卜腿或者O型腿。这时候可以使用髋骨修复仪挤压腿部，这样就能够消除不好看的腿型了。

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

产后恢复骨盆的最佳方式就是：坚持运动、营养均衡、绑骨盆矫正带，怀胎十月诞下宝贝是幸福的，但同时也是忧伤的，因为女人在产后会身材走样，尤其是腰部和臀部，其实腰部恢复起来还好，因为腰部的走样只是因为赘肉，但是臀部恢复起来却相当难，因为臀部是因为怀胎十月导致的骨盆变宽，所以想要恢复如初难上加难，那么想要恢复如初该怎么办了？今天我就给大家说几个简单的恢复方式。

一、坚持每天做有氧运动，如果条件允许可以做瑜伽或者骨盆恢复操。

骨盆之所以变宽，是因为怀孕引起的，所以想要在产后恢复，运动就是首选，当你产后身体恢复的差不多的时候，你就可以每天慢跑或者慢走一个小时左右，如果你的时间不充裕，那么你可以随时随地的进行收腹提臀运动，当然如果会瑜伽是最好的，因为瑜伽不仅可以恢复骨盆还可以恢复身形。

二，每天的营养一定要均衡，不能暴饮暴食，也不能为了恢复体形而少食。

产后营养是关键，合理的饮食习惯不仅让身体恢复的快，也让骨盆恢复的快，尤其是食用含钙的食物，比如：虾、芝麻、鸡蛋等，因为骨盆含的钙质最多，在受损以后多补钙，可以让它更健康，只有骨盆健康了，才能更好的恢复，所以产后一定要保持良好的饮食习惯。

三、产后五天左右就可以绑骨盆矫正带以及绑腹带，正规的骨盆矫正带会起到明显的作用。

骨盆矫正带简直就是宝妈产后恢复骨盆的神器，因为它不仅可以矫正骨盆，还能防止错位，同时还有收胯的功能，可以说这种方法是最简单的，只需要把矫正带绑在臀部就可以了，只是刚绑上的时候会有一点不适应，还有就是矫正带不能邦太久，一天绑十个小时左右就可以了，长期坚持，骨盆可以恢复好几厘米。

　　许多妈妈反映，自己体重已经恢复的差不多了，但是以前的裤子却怎么也穿不上，因为胯比以前宽了许多。这是因为经过怀孕和生产，盆骨逐渐被打开，盆底肌松弛，所以胯看起来宽了好多。那么，产后盆骨变宽了多少呢?如何恢复孕前状态呢?

　　女性在怀孕期间，由于子宫的不断变大，体内激素的影响，就会导致盆骨韧带分离，盆骨就会变宽，顺产后大概3-6月就会恢复。如果是胎儿过大导致变宽很严重，是无法自行恢复的，需要借助专业的产后康复锻炼才能恢复，大概需要6-12个月。

　　很多新手妈妈都会借鉴前辈的做法来进行骨盆恢复，在坐月子期间，使用束腹带，可以起到一定的矫正作用。束腹带应该在饭后半小时带上，每天不能超过8小时。选择一张合适的床垫，软硬适中，不可以太硬，也不可以太软，否则可能会出现骨盆歪斜的情况。睡觉姿势可以选择侧睡，能减少骨盆的压力。

　　还可以做一些运动来促进盆骨的恢复。骨盆练习操：产妇成半蹲姿势，两腿微微前屈，两脚分开60公分，两只手叉在腰上。开始吸气同时将骨盆前推，呼气将骨盆恢复原位，同时臀部尽量向后，如此反复练习，10次一组，每天可以看身体状态，多做几次练习。

　　很多女性在生完宝宝之后，身材就多少出现变化了，而妈妈在上班之后，就发现自己体重和之前相同，可是裤子却穿不上了，进而发现自己身体曲线出现了改变，其实就是盆骨出现了变化导致的，那么产后盆骨变宽怎么收缩?

　　1、很多女性就有产后盆骨变大现象，有人说是顺产造成的，女性体形出现了变化，而且很大，臀部更是那样，盆骨在生产之后就宽了，也就是所谓的大屁股，许多妈妈就很郁闷了，其实这样情况在顺产中妈妈有，剖腹产中也会有，女性怀孕之时，为了顺利分娩，身体就会分泌松驰性激素，让骨盆及一些关节松驰，就是为了婴儿顺利出生。可以说不论怎样生小孩都有这样的问题。那么为了让骨盆收缩，女性可在月子中利用绑腹带帮助收缩，这样除了可以固定女性骨盆外，还可以保持收胯，更可以防止出现错位。让骨盆得到复位、矫正，

　　2、想盆骨收缩还有就是采用正确运动方式。当今骨盆复位术很流行，有需要的女性就可以选择做缩骨术。其实是很简单了，在做时基本没有感觉到疼的时候就做完了，而骨盆不严重之时，有个两三次就可以恢复如初了。