盆底肌对女性的好处

???保护胚胎成长
骨盆作为身体结构的重要支撑，既可以保护子宫和又能够保护膀胱，并且起到承上启下的重要作用。在怀孕初期，他同样担负着保护胚胎成长的责任，起到很好的保护和协调作用。
???♀?恢复盆底肌韧性
产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位。怀孕时身体内部环境的增重对于盆底肌肉带来的压力日益增大，再在松弛激素（使韧带松弛的荷尔蒙）的作用下，盆底肌日渐松懈，括约肌的张力不足。甚至发展到怀孕后期盆底收缩力及承托力都让妈妈们感到力不从心。
?帮助骨盆归位
产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位。在整个怀孕过程中，为了使分娩变得更加容易，我们的身体关节部分逐渐变得柔软，进而骨盆轮变得松弛。生产后的骨盆恢复过程其实也需要松弛激素的帮助。
??♀?多做凯格尔运动
推荐产后女性在修复骨盆之前先修复盆底肌肉，可以多做一些凯格尔运动，推荐最近很火的G动APP~

目前研究表明，盆底肌的力量训练可以增加肌肉和肌肉周围的结缔组织，进而增强盆底肌的支持功能；还可通过恢复肌肉的功能，去弥补结缔组织缺陷或一些不可修补的损伤导致的盆底功能减退。进行盆底肌训练，对健康有什么帮助呢？

如果大家之前做过手术，那么这个时候你在家里就可以采用一些比较简单的修复动作，这样的话就可以让你的身体快速的恢复，并且在这个过程之中，也可以增强你自己的体质，其实很多人都会进行盆底肌的训练，因为这种训练可以让大家的盆底肌肉恢复弹性，并且变得更加有力量。所以小编觉得就是一个非常简单的方法，大家平时在家里也是可以自己锻炼的。

如果大家平时在生活中有一些问题，或者是你自己的年纪已经比较大了，然后你想要进一步的增强自己的身体素质。那么这个时候你就可以采用这种动作，小编觉得这个训练动作是非常简单的，所以老年人和小孩子也是可以做的，特别是有一些孕妇生完孩子之后，可能就会出现这个问题，这个时候就可以进行盆底肌肉的锻炼，这样的话也是可以增强大家的肌肉的，并且能够缓解这个情况，也不会让大家觉得非常的尴尬。

其实这个动作非常简单，而且大家也可以在这个动作的基础之上，采取一些其他的动作训练，这种动作训练还可以改善其他的情况。比如说有的人可能在直肠区域出现了一些问题，那么这个时候就可以增强部分区域的血液循环，而且有的人可能还有痔疮，这个动作就可以加速伤口的愈合，所以小编觉得这个动作还是非常好用的。