顺产后如何促进排大便

女性在生产后身体是比较虚弱的，可能食欲也不太好，消化能力也会下降，很多产妇在产后会出现便秘的情况，便秘是很难受的，如果是母乳喂养可能还会对宝宝造成影响，所以平时需要调理，那产后便秘怎么办呢？产后便秘怎么调理呢？
1、产后便秘原因
产后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹压降低，加之产妇虚弱，不能依靠腹压来协助排便。另外，产妇终日卧床，活动减少，肠蠕动减弱，不易排便。其次，分娩时进食少，产后饮食缺乏粗纤维，害怕会阴伤口疼痛，也会引起便秘。
2、产后便秘怎么办
(1)适当活动
产后，应勤翻身，适当活动，一般顺产后6-8小时产妇可坐起，或多变换下睡姿，用手围绕肚脐进行顺时针地按摩；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天可坐起，3-5天后，可根据恢复情况，下床走动。有利于肠蠕动和恶露排出。
(2)调整饮食
1、每日晨起饮用一杯蜂蜜水。睡前饮用100毫升淡盐水，增加消化道水分，促进肠蠕动，有利于大便排泄。每日可喝两杯酸奶。
2、增加易产气食物：促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
3、食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
(3)有效的提肛运动
每晚进行缩肛运动，主要锻炼提肛肌、盆底肌肉，促使肛门部血液回流。坚持一段时间，便秘治疗的有效率可达70%。顺产者从产后第2天即可开始。具体做法是：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次。
(4)外用药物治疗
产后，一般不主张服用药物，以免通过乳汁影响到宝宝。若便秘严重，通过自我调理无法缓解时，可在医生指导下，肛门塞入开塞露或甘油，局部润滑通便。
3、简便疗法
(1)芝麻核桃糊
原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。
做法：将芝麻、核桃仁捣碎，加水煮熟后，冲入蜂蜜，分2次1日服完。
功效：润滑肠道、通利大便。
(2)红薯粥
原料：红薯500克。
做法：红薯去外皮，切块，放在锅内，加水，煮烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
功效：补脾益气，宽肠通便。
(3)腹部按摩法
仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。
(4)吸推排便法
把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。
4、产后便秘出血怎么办
产后便秘有出血的症状，就已经很严重了。不仅可以诱发肛肠疾病，使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀，体形肥胖变形，并出现色斑，皮肤粗糙，痤疮等。
当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。

很多孕妈妈在生产完之后，都会经历大便排不出的过程，非常痛苦。想拉却拉不出来，用一点力又怕伤口裂开，不用力大便又出不来，经常上个大号，会流很多血，从而伤口被反复感染，不利于恢复，也不利于身体健康。那么。产后大便拉不出来怎么办
?用高锰酸钾坐浴
每天可以用高锰酸钾片进行稀释，然后坐浴十五分钟，消炎杀菌，不仅可以清洗伤口，还能帮助润滑。
?滴开塞露
如果实在拉不出大便，可以滴两滴开塞露，帮助肠道蠕动，顺利排便。
?吃清热解毒的药物
如果其他方法都不能让大便顺利排出，只能服用一些清热解毒的药物来缓解了。不过，服用药物的这几天，就不要喂奶了，最好用吸奶器把奶水吸出来倒掉，以免影响到宝宝。
?注意饮食
如果是剖腹产的话，产后可以吃一些流食，里面掺一点青菜，头几天减少肉类的摄入，会比较容易排便；如果是顺产的话，就可以吃一些蔬菜和水果，比如香蕉，火龙果等，这些食物都可以帮助顺利排便。
?注意运动
不要因为伤口没愈合就不下床走动，如果是剖腹产的话，七天之后就可以下床走动，顺产一般两到三天就要下床走动，不仅可以帮助伤口的愈合，还能促进肠道蠕动，帮助排便。
??做提肛运动
每日可以进行20分钟左右的提肛运动，帮助顺利排便。

多喝温开水、经常喝蜂蜜水、多吃粗粮、果蔬、经常吃益生菌，这些方法都能缓解顺产侧切后便秘的状况。
?多喝温开水
温白开能够帮助唤醒胃肠道功能，促进肠道的蠕动，从而有助于大便的排出，尤其是在经过一晚上的修养之后，身体内集聚了很多有害物质，每天一早的温开水对顺产侧切后的便秘效果很不错。
?经常喝蜂蜜水
蜂蜜有润肠通便的功效，喝蜂蜜水有助于肠道的润滑，只要是天然老练的真实蜂蜜都能缓解顺产侧切后便秘的状况。
?多吃粗粮、果蔬
粗粮、果蔬含有较多粗纤维，摄入足够的粗纤维有利于大便的排出，反之，粗纤维的摄入过少则可能出现顺产侧切后便秘的情况。
?经常吃益生菌
益生菌能改善肠道环境，维持肠道菌群平衡，由于不良的肠道环境是造成顺产侧切后便秘的原因之一，所以经常吃益生菌能使大便性状更正常，更容易排出。

　　典型的产后便秘啦。
　　1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。 2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。 3、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。 4、如果连续出现便秘可以用天然的花草茶的植物。母乳喂养的，要小心些就是了。
　　战胜产后便秘的7大秘诀
　　良好饮食习惯作用大
　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。 饮食建议： 多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
　　多喝汤水好处多
　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
　　充分利用天然植物通便剂
　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
　　美味食疗
　　轻松解“秘” 有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。 有效治疗便秘的美味菜谱—— (1)、 茼蒿汤 取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。 (2)、 芹菜茭白汤 取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。 (3)、 油菜汁 取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。 5、 别偷懒，早下床活动 一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。 6、劳逸要结合，保证充足的休息 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 7 、简单的提肛运动 有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。