怎样缓解孕晚期耻骨疼

很多孕妇到了孕晚期会出现耻骨联合疼痛，这种疼痛是比较难以忍受的，甚至到了每走一步路都有种刺骨的疼痛感，那么孕晚期应该如何缓解耻骨联合疼痛呢？一起来看一下。

一、孕晚期如何缓解耻骨联合疼痛？

1、孕晚期通常出现耻骨疼痛，是在做的时候或者是翻身以及腿部张开的时候会出现严重的疼痛感，所以在孕晚期的时候，孕妇应该避免两腿张开的动作，而且如果在出现特别疼痛的时候，建议孕妇多卧床休息，而且在睡觉的时候可以采用侧卧，并且将两腿中间放一个枕头，这样是可以防止在侧卧的时候股骨关节过度内缩而引起更严重的疼痛。

2、孕妇平时在站立的时候应该两脚分开站立，这样可以平均的受力，避免单脚受力会导致耻骨疼痛，另外还可以使用托腹带来减缓孕妇在孕晚期耻骨过度的分离而出现疼痛。

二、孕妇为什么容易出现耻骨疼痛？

很多孕妇在怀孕32周之后非常容易出现耻骨疼痛的情况，这是因为在怀孕之后，孕妇体内会分泌孕激素以及黄体素，那么这两种分泌素都会使孕妇的韧带出现松弛的情况，这种松弛也就是为了让孕妇的骨盆伸缩性变大，可以有助于孕妇后期的分娩，并且可以给胎儿腾出更多的成长空间，那么这两种激素如果分泌过多就会使骨盆的韧带松弛过大，从而引起耻骨疼痛的情况。孕妇耻骨间的正常距离通常是4~5毫米左右，一般怀孕的整个孕期耻骨之间会增加2~3毫米的距离，一般在增加之后也是在9毫米之内，是一个正常的范围，通常这种正常的范围，孕妇不会出现有任何的不适感，但是如果耻骨间增加的宽度超过了9毫米，那么就属于耻骨联合过分的分离而引起耻骨疼痛的症状。

孕晚期尤其是临近分娩的时候，很多准妈妈会抱怨耻骨附近疼得厉害。那是因为弛缓素和黄体素这两种激素使得耻骨联合区域变得非常松弛，而骨盆承受了很大的压力，导致了耻骨联合过度分离。耻骨分离并不会影响分娩，除非准妈妈有严重的耻骨联合过度分离且非常的疼痛，可以考虑采取选择剖腹产。
?注意休息
准妈妈要注意多休息，避免提重物，不要跨坐，坐着时背后放置腰枕，睡觉的时候可在两腿之间放一个枕头，翻身时，移动脚和臀部要尽量平行、缓慢地行动。平时可使用骨盆腹带，疼痛厉害的时候不妨在耻骨附近用冰袋敷一敷。
??♀?注意行动
但是有一小部分人根本没法走动，这种人分娩肯定会加剧这种疼痛程度，这种特别重的人不太适合阴道分娩，分娩的过程会进一步加剧。