痛经如何调理

原发性痛经往往是内分泌改变引起来的，这种情况，采取局部保暖就可以了，必要时可以服用止痛便和生姜红糖水进行缓解。
一，经期禁食冷饮及寒凉、辛辣刺激性食物。
二，多喝热牛奶，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
三，多食温性食物，比如红糖，红糖性温，味甘，入脾，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的功效。
四，饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使胀气及行动迟缓，要多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉。
五，经期要注意保暖，避免受寒及经期感冒。
六，经期禁止游泳，盆浴，冷水浴。
七，保持阴道清洁，经期卫生。
八，保持精神舒畅，消除恐惧心理。

1、红枣

红枣的功效相信大家都知道，它有着丰富粉铁元素、氨基酸和维生素，是制造人体血红蛋白必须的微量元素，而且红枣很容易被人体消化吸收，所以在经期时多食用红枣，能有效的改善因为经血流失而导致的贫血体虚现象，从而起到缓解痛经的作用。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

4、苹果

一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

5、红糖

红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

6、葡萄酒

处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

7、榴莲

榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。