哺乳时心烦怎么办

宝妈们月子期间上火不可乱吃药，可以通过多吃清热解毒的食物降火。
?绿豆
绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。
?水果
荸荠可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象；杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它；除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。
?蔬菜
白菜可以清热除烦，利大小便。芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易“上火”的妈妈常食有益。莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。
?补足水分
坐月子上火时要注意多补充水分，不管是妈妈还是宝贝，都要喝水。大量饮水可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出。
??保持空气湿润
干燥的环境会导致水分的流失，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，有助于减轻宝宝及妈妈口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。

为什么一哺乳就会心烦

　为什么一哺乳就会心烦，一般处于哺乳期的妈妈情绪都是比较敏感的，但是要哺乳期的妈妈一定要知道哺乳期烦躁会影响乳汁分泌,哺乳期要放松心情，以下了解为什么一哺乳就会心烦。

　女性在哺乳期的时候往往是比较多变的，主要表现在饮食以及生活上的改变。通常，哺乳期女性会突然哭，或者是记忆力以及总是觉得心烦等情况出现。其实这都属于比较正常的现象，但是若是长期出现则需要进行治疗。

　一般来说，哺乳期出现心烦的情况，主要是因为体内激素不稳定所引起的。而且孕妇在生产前后，激素容易对大脑控制情绪的东西造成影响，就会出现女性在月经前后出现的情况往往是比较类似的。通常出现这种情况，需要到医院进行检查治疗。

　若是在哺乳期，则往往可以先进行心理治疗，再进行观察。若是宝宝准备断奶情况时，往往可以通过服用药物来改善自己的情绪。若是长期如此，或者是出现更严重的情况，像产后抑郁，往往是难以治疗的。

　此外，还有可能是宝妈的经验不足，睡眠质量不好，加之因为带孩子的问题与家人出现争吵的情况比较多，往往就会导致出现心情烦躁的情况。但是，可以通过调整恢复状态的。若是长期存在这种现象，同时还出现发脾气以及突然哭泣的情况，就需要警惕出现产后抑郁或者是焦虑的情况。

　总而言之，若是出现这种情况，往往需要家人的关心以及关注。可以通过较少宝妈到孩子的方式来减轻宝妈的压力。若是不能得到有效的缓解，则需要通过药物来进行缓解。

　 哺乳妈妈的焦虑情绪怎么去缓解

　处于哺乳期的妈妈，建议最好不要吃中药。尤其是那些外面的偏方，中药因其药性的不同，有一定的调节作用，但其很复杂，很多人并不确定其功能，到底能够把身体调成什么样子，是否对乳汁有什么好的、坏的影响，这都说不一定。

　因此，建议不要自行去服中药，来调节奶水少的问题。

　那么，到底应该怎么办？

　 1、尽量调节好心情。

　多动一动，听听音乐，做自己喜欢做的事情。

　如果起不到作用，觉得自己有这个需要，需要中药来调养身体、让奶水变多。建议找正规中药医师，详细说明自已的身体，及哺乳状况，在医师的指导下服药为好。

　 2、保持作息规律。

　在日常的生活中，注意调节好作息、饮食上的规律，避免太过操劳，尤其不要熬夜，多吃一些蔬果以补充充足的维生素。

　多喝水，多喝汤。奶水的多少毕竟来自于水的运化嘛。

　如果调节好的'话，不仅有利于加强营养、使身体处于轻松的健康状态，精神上也会快乐一些，这样一来，就利于乳汁的分泌啦。

　 3、小心产后抑郁。

　产后抑郁，是没办法控制的事情。一般情况下，产后4周之内会有症状出来，不过题主都2个月了，按理来说，之前奶水多，精神也好吗？

　比如有没有与家人的关系紧张？发生争吵？

　是不是对啥事儿都不感兴趣？还老觉得自己没什么用？

　伴有害怕、焦虑，常常过分地表现出担忧，对自己，对家人，对宝宝，都是如此？

　产后抑郁如果严重的话，是会影响生活自理能力的，更别提说是照顾好宝宝。

　如果有上述情况，也别太过担心，建议到医院就诊，进行规律治疗哦。

　建议可以和自己亲人先好好沟通，特别是自己的老公，告诉老公自己内心的焦虑，一个合格的老公会体谅你的。比方你说的因为大宝太调皮导致自己精力不够太焦虑。告诉老公得空多帮自己分担或希望老人帮忙，说出自己各方面的顾虑，然后努力解决。如果大宝已经三岁可以送幼儿园。

　 原因分析

　中药的药性较为温和，对身体的伤害不大，所以在哺乳期期间内只要避开毒性大的或是对婴幼儿、奶水等有影响的药材，其他药材熬成的中药是可以喝的。

　 注意事项

　在哺乳期内宝妈们要谨慎用药，这是因为药物有可能会影响乳汁的分泌，但这是属于比较小的事，如果其通过乳汁传给宝宝就大事了，因为服用药物是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。

　 哺乳时怎么和宝宝互动

　 尽情享受亲子间的肌肤接触

　身体的触碰让宝宝感受到妈妈的存在，这对小宝宝来说十分重要。哺乳时妈妈最好轻轻握着宝宝的小手或是摸摸他的小脸，每一次亲子间的肌肤接触都能为宝宝心灵成长注入新的营养。

　 一边哺乳一边和宝宝聊天

　妈妈的声音可以带给宝宝快乐的刺激，即使是对于还不能和妈妈交流的低月龄阶段的宝宝，妈妈最好也能在哺乳的同时和宝宝聊聊天。如果不知道和宝宝说些什么，不妨只是向宝宝解说一下你的每个动作，比如“现在妈妈要坐下了，小手放在妈妈身后，就要吃奶了哦!”。

　 保持和宝宝的目光交流

　宝宝在看人脸的时候最关注的就是人的眼睛了，所以妈妈哺乳的时候也注视宝宝的眼睛吧！如果宝宝感觉到在吃奶的时候妈妈一直看着自己，内心就会充满安全感，安心致力于填饱小肚子的工作。

哺乳妈妈在产后容易出现口渴、便干尿黄等症状，这是因为产后体内的湿气和热气没有得到及时的排出。本文将介绍一些适合哺乳妈妈食用的清热食谱，帮助妈妈们缓解这些症状。
?白菜
白菜可以清热除烦，利大小便。
?芹菜
芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益。
?莴笋
莴笋清热、顺气、化痰。
?茭白
茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。
?莲藕
莲藕清热生津、润肺止咳。
?百合
百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。
?绿豆汤或绿豆稀饭
适量食用绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。
?水果
除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象；杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。