生完孩子脊椎骨疼痛

前几天，一个宝妈在妈妈群里说，生完孩子半年了，经常会出现腰疼的情况，只要是稍微累一点，或者站的时间久一点，腰就像是要断了一样。有什么好办法可以解决？

这个宝妈这样一问，就有很多妈妈回复，但清一色都是在说自己也有产后腰疼。那么，为什么有那么多妈妈会出现产后腰疼呢？这是月子病吗？今天小书虫妈妈和大家聊聊产后腰痛的问题。

为什么产后妈妈会腰痛？

产后腰痛有其生理原因，如激素水平的变化、韧带松弛，也有生活护理的不当。了解引起产后腰痛的原因，以便找到正确的方法防治腰痛。

1.生理激素变化大

产后， 新妈体内的孕薇素迅速下降，很大这种重素水平的变化导致功能素乱进而产生了疼痛比如产后腰痛。

2.生理性韧带松弛

由于孕期脊椎、骨关节的韧带松弛，肌肉韧带拉松，拉长，弹性下降，在分娩后， 盆型内的组织不会很快恢复到孕前的状态，子宫也未能完全复位，在一定时间内，连接骨盆的韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，这些部位的痛感反射到腰部，就可能会引起腰部疼痛。

3.生理性缺钙

很多妈妈在孕期缺钙未能得到及时的补充，分娩后还会消耗掉大量的钙质，如果新妈妈在产后还坚持母乳喂养，钙流失就会加重，缺钙容易引起腰痛。

4.劳累过度

新妈妈产后经常弯腰照顾宝宝，如果休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的低骼韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而弓发疼痛。

5.姿势不当

新妈妈在给宝宝喂奶时， 都喜欢低头看着宝宝吃奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉等都会引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰痛的产生。

那么，产后怎样正确保养腰部？

产后腰痛一般不建议用药物来治疗，可通过日常护理或理疗的方式加以改善。

腰部宜保暖：平时注意膜都保暖，产后宜穿高腰裤。

劳逸结合：尽量避免久站或久坐，适时让腰部得到休息，

经常活动腰部，使腰肌得以舒展：如果感到腰部不适， 可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

适当控制体重：产后体重增加会加重腰椎负担，产后新妈妈应坚持合理饮食，尽早活动，以避免产后肥胖。

学会放松精神：紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。

产后怎样防治腰痛？

预防产后腰疼必须从孕期做起，积极防治，腰痛就不会找上门来。

1.调整姿势

给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作。喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。

2.从孕期开始防腰痛

孕期应合理进食，避免体重过于增加而加重腰部的负担。造成腰肌和韧带的损伤。注量充分休息，座位时可将枕头、 坐垫一类的柔软物经常垫在腰部，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

睡觉时最好左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，且避免弯腰等腰部活动过大的举动。

3.适量运动缓解腰痛

腰背部肌肉紧张即可引起腰痛，可以适当做一下运动操。首先，仰卧平躺，屈膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平拍起，手掌朝下。其次，最大限度屈左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。

产后后背脊柱疼咋回事，通常如果刚生完孩子的妈妈们出现的这个症状的话，一般情况下都就是气血不止导致的，也有可能是血液经验不足加上身体恢复的劳累导致出现的这些问题，所以妈妈们如果出现了这个问题的话就要注意一下休息了，多吃点大补的东西，恢复下身体的状态。

产后腰酸的问题可大可小，一定要及时治疗，不能拖延最佳治疗时间。产妇在日常生活中要多加注意，产妇应该注意经期的卫生，做好清洁工作，避免泌尿系统受到感染；产后应该尽量避免吃太多生冷寒性的食物，这些食物会加剧腰痛的症状；平时站立、坐卧的姿势都要格外注意，应该避免久站久坐，适当活动一下腰部，抱孩子的时候也要避免将孩子的重量压在腰背部。

此外，产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上，双手重叠压在疼处腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操疗法则是可以做腿部动作，仰卧在垫子上，双手抱住一侧腿膝，使大腿贴紧腹部5-10次后再换另一肢；还可以仰卧收腹，下肢保持伸直。

很多产妇生完孩子都会有腰酸的问题，造成这种症状的原因有很多，生理性缺钙，在产后不注意受凉或者怀孕时劳累过度，坐姿站姿不当都可能引起。引起产后腰酸的具体原因有以下这些。

1、怀孕后，孕妇体内激素发生变化，身体各个系统和器官也会随之发生变化。孕妇平日的饮食不仅要满足自己的需要，还要满足胎儿的发育需要，因此孕妇需要多补充能量，如果在此时补充的钙不足，而分娩后有小号了大量能量，钙会严重流失从而引起腰酸腰痛的症状。

2、怀孕生产后，孕妇的骨关节会变得宽松，肌肉韧带也会拉长，弹性下降。如果产妇身体素质较差，还休养不当，容易使松弛的韧带无法恢复，而肌肉、结缔组织和韧带也会劳损而产生疼痛。

3、产妇在给宝宝喂奶时，如果长时间用固定的姿势喂奶，容易引起单侧的肌肉疲劳，如果固定一个姿势睡觉，也会引起腰酸腰痛，应该多加注意。

产妇腰酸腰痛的问题除了可以用按摩的方法来缓解以外，平时多吃一些对腰部或者骨骼有益的食物，也能缓解腰痛的症状。下面来介绍一下几款适合产后腰酸食用的菜谱。

1、杜仲羊肉汤

材料：杜仲、枸杞、党参、当归、生姜、羊肉

做法：先将羊肉洗净切块，放入开水中煮去浮沫捞起备用；生姜切片，全部材料加入砂锅中，放清水炖煮后调味即可。

杜仲、枸杞、党参等都有滋补的功效，对于肾虚血亏引起的腰酸腰痛有很好的作用。

2、当归红枣粥

材料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大枣、当归、红糖

做法：先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂等在砂锅中煎煮后沥干；在汤汁中加水放入桃仁、粳米和大枣煮成浓粥，再加入红糖即可。

大枣、当归对女性滋阴补养有好处，如果是由淤血留滞引起的腰痛，这款粥再合适不过。

3、韭菜炒腰花

材料：韭菜、猪腰、木耳、料酒、盐、鸡精、油

做法：将韭菜洗净切段、木耳切丝、猪腰洗净切花刀后焯水备用；锅中倒油，烧热后加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再调味即可。

中国自古就有以形补形的说法，猪腰被认为有强腰补肾的功效，和韭菜一起炒制可以缓解产后腰酸症状。

如果出现产后腰酸的症状，除了一些治疗方法之外，生活上的各个细节也需要注意。产妇刚生完孩子应该注意休养，一起来看看产后腰酸应该要怎么保养吧。

1、坐月子并非没有科学依据，经历完生产后的产妇体力和身体状况都有所损伤，此时应该有充足的睡眠以帮助体力恢复和肌肉弹性的恢复，平时也要避免搬动重物，以免伤上加伤。

2、产妇身体虚弱容易受寒受凉，在刚生产完应该注意保暖，特别是怀孕期间承受重力的腰部，此时很容易受到风寒的袭击。

3、如果产妇体重过重，腰椎的负担也会随之增加，所以产妇应该适当控制体重，以减轻腰部的负担。

哺乳期发烧吃什么退烧药其实很简单，就是不要伤害宝宝的健康出发，因为宝宝需要母乳喂养，如果真的有必要吃药，那么就有咨询专业医生再用药，这样才不会影响宝宝的健康。

我们建议在38.5℃之前尽量物理降温，能不用药就不用。另外，我们需要像大夫那样不仅关心当前体温，更得关心体温走势，当发现温度超过38.5℃且上升很快，就一定要马上就医了。

最常见的哺乳期退烧药有对乙酰氨基酚（泰诺林），对乙酰氨基酚是世界卫生组织推荐的儿童退烧药，具有明显的抗炎、止痛和退烧作用，孕妇同样适用。

哺乳期用药可在咨询医生的基础上遵循以下原则：

1、选择药物应慎重。确定用药指征并选择疗效好、半衰期短、在体内排泄快的药物；在相同疗效下选择毒性最小、安全性经过临床应用验证的药物；选择有效用量相对较小、给药次数相对较少的药物；慢性病长期用药或需用慎用药物时，应在医师的指导下用药，并密切观察婴儿的反应。

2、给药方法要巧妙。用药途径以口服或局部用药最好，此方法可减少乳汁内药物含量；尽量减少每天用药次数，避免持续用药或采用缓释剂型的药物，从而减少婴儿的吸收量。

哺乳期妈妈发烧(测量体温在38～40℃)，应在家卧床休息，保证充足的睡眠时间，便于体力恢复；多吃富含营养的流汁如牛奶、稀饭、面条等，少吃多餐，发高烧时禁吃鸡蛋；同时多喝温开水，每日饮水量不少于500毫升。

常见的退烧饮食疗法如下：

1、糯米葱粥：糯米100克洗淘后，加水适量煮粥，将熟时，加入葱白数根煮至熟，空腹食用。

2、梨枣鸡蛋汤：梨1个洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量，然后加水煮沸，最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次，服后休息。

3、白菜萝卜汤：白菜心250克，白萝卜60克，加水适量，煎好后放入红糖15克左右，趁热喝汤吃菜。

4、橘皮生姜红糖茶：橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

对于哺乳期妈妈来说，对于哺乳期发烧的问题其实不用太担心，因为如果不是太严重，自然不会影响大宝宝。不用太过于担心传染问题，但是希望家人可以帮忙带孩子自然就可以得到好的休息，发烧就会很快好了。

女性分娩就像做了一个手术一样，导致新妈妈产后身体比较虚弱，稍加不注意，就会引起发烧感冒，那么哺乳期发烧怎么退烧？

建议在38.5℃之前尽量物理降温，能不用药就不用。除了药物治疗，患病妈妈可以用物理降温方式快速退烧。（38.5℃之前我们能做什么）

1、最好的降温方法是盆浴，水温较平时低1~2℃，每次盆浴时间不宜超过10分钟。

2、退热贴。

3、温水擦拭。

4、少穿衣服。

5、医用酒精稀释后涂抹四肢。

6、多喝水。高热时身体加速运作会消耗大量水份，充足的水份可加快病毒排出体外的时间。

7、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

8、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防发烧及在发烧后减轻鼻塞症状。

9、呼吸蒸汽

初发烧时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

10、热风吹面

发烧初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

11、热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防发烧。

12、香油拌蛋

将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好发烧愈后的咳嗽

13、白酒擦身

用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，发烧很快痊愈。

另外，我们需要像大夫那样不仅关心当前体温，更得关心体温走势，当发现温度超过38.5℃且上升很快，为了自己和宝宝的健康，要及时向正规医院就诊，避免耽误病情。

　女性产后的时候出现了尾椎骨疼的话是比较的麻烦的，这个时候是先找出原因才对。其实很多时候我们在平时做事情的时候也是要先找出原因，有一个因果再去做你会发现你事倍功半，所以这些就是一个方法的问题来的。那么产后的时候尾椎骨痛是怎么回事呢?

　大多是因为生产时胎儿经过胎盘，导致盆底肌肉以及尾骨受伤所致。建议多卧床休息，如果没有效果，那么最好再做一下检查。如果胎儿身体过大、产妇盆骨过小以及分娩时间太长，那么这种疼痛感很可能会出现。这是因为产妇尾椎骨被迫位移、骨膜有炎症或者是神经受到压迫所致，此外也可能是胎儿先露部位对尾骶骨压力过大所致。前期建议卧床休息，适当吃些止痛药；后期可以多做运动来帮助尽早恢复，通常几个星期就可以康复。

　就现在的医疗水平而言，有2个办法可以对付产后尾椎骨疼痛，它们分别是保守以及手术治疗两种治疗办法。前者可能需要几个星期，也可能需要几个月才能痊愈。如果保守治疗了一段时间之后没有任何效果，并且尾骨关节很不稳固或者松动比较严重，那么可以通过动手术摘除尾骨来减轻疼痛。但是手术之后要4-8个月才能疼痛感才会减弱，症状才会得到改善。

　主要考虑单纯性尾骨炎症引起疼痛，可引起久坐、出汗过多而引起皮肤毛囊受病原体入侵而感染引起，特别体瘦者更容易由于久坐等机械性刺激引起局部炎症而疼痛。如果是脊椎尾骨神经炎症，一般会伴随大腿酸痛及活动功能受影响。可以使用抗菌素和活血化瘀、止痛等药物口服和外用，避免久坐，可适当热敷按摩。没有效果宜到医院进一步检查，如尾骨CT检查， 一般血常规等检查，明确病因，并正确治疗。

　尾骨为人类进化后的“尾巴”所残留的部分，表面上看很不起眼，但内藏玄机。从神经解剖来说，尾骨前面有奇神经节的贴附，尾骨急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性引起内脏功能的紊乱。从西医解剖来说，尾骨前面有起于颅底沿着脊椎两侧排列下行的交感干所集合的神经节，叫奇神经节。

　尾部急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性影响交感干传区所控制的某些内脏而致病。中国经络学说认为，尾骨端有足少阳经筋的分支结聚，尾闾骨下有督脉的起点穴——长强。长强穴受损，牵涉到督脉及相连经脉，引起了相关脏腑的功能失调而积劳成疾。因此，尾骨损伤致人早衰是有理论根据的。

剖腹产对产妇的伤害其实是蛮大的，我的朋友当中，有剖腹产的基本上都说自己有腰疼的问题。
，剖腹产的后遗症（憋不住尿、腰酸等）才消失得差不多。

剖腹产手术中，腰部要做硬膜外麻醉，对腰椎和脊椎神经或多或少都有影响。

另外，中医认为，剖腹产伤口（尤其现在是横切），割断了人体重要的几条经络（足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉、足太阴脾经），气的运行不再流畅。

另外，从西医的角度来看，做手术，人体要丢失一部分血液，造成体内有轻微的失血，要通过骨髓造血来补充，这有一段时间才能恢复。中医则认为是气血两亏，而且骨髓归肾，手术后元气虚了，生血也慢很多。