月子里吃什么水果通便

产妇坐月子有很多需要注意的事项，掉以轻心就容易落下病根，以后想恢复就难了。像“坐月子不能洗头”，“坐月子不能下床”，“坐月子不能生吃蔬果”这样的话，从老人们口中一本正经的说出来，都感觉是真理。其实不然，老人们这些话都是针对以前生活条件差，医疗水平低下而言，在现在良好的环境下，适当吃一些性平的水果，对坐月子还是有一定帮助的。那坐月子吃什么水果好呢？

一、香蕉： 众所周知，香蕉有润肠通便的作用，对于产妇在坐月子期间，长时间缺少活动，肠胃蠕动缓慢，可能会出现便秘现象。坐月子时，适量吃一些香蕉，可以辅助产妇通便。

二、山楂： 山楂在怀孕期间，是禁止孕妇食用的一种水果。但在产后，产妇可以适当的进食一些。因为分娩后，产妇可能出现食欲不振的现象，山楂可以起到开胃助消化的作用。另外，山楂有活血散瘀的作用，能够帮助产妇体内恶露排除，减轻腹痛。

三、苹果： 苹果相对于其他水果而言，性平味甘，有健脾开胃的好处，对治疗产妇腹泻能起到明显效果。同时，还有利于患有妊娠高血压、糖尿病以及肝功能不良的产妇产后恢复，并能减轻产妇水肿现象。

四、红枣： 红枣被认为是水果中营养价值最高的。它含有丰富的维生素C和大量的葡萄糖和蛋白质，有益气活血、调整血脉和解百毒的作用，炖汤、熬粥、生吃等皆可。

五、木瓜： 木瓜也属于味甘性平的水果。含有丰富的糖、膳食纤维、维生素和多种微量元素，产妇在坐月子的时候适量食用，不仅能够补充各类营养素，还有催乳的作用。除此之外，木瓜还有丰胸、消脂的功效。

以上介绍的是一些我们日常生活中常见或常吃的水果，这些水果对于正在坐月子的产妇来说，适当食用是有益的。当然，其中难免有一些性寒的水果，产妇适量吃即可，不可过量。吃之前可以先放到温水中热一下，能减少因水果太凉，对胃部造成的不适感。

产妇产后需要补充营养，水果是很好的选择。以下是几种适合产妇食用的水果。
?香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
?橘子
橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿、骨骼的生长，还能防止婴儿发生佝偻病。橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，吃橘子能够避免乳汁减少和急性乳腺炎的发生。
?山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
?红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
?桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。