缓解痛经的办法有什么

女性出现痛经现象，对于正常的生活会造成一定的影响，尤其是痛经比较严重的，往往可导致不能正常工作学习，因此对于痛经现象，要及时采取一些有效的方法来缓解。那么有什么好方法可以缓解痛经的呢?七项措施可缓解痛经现象，下面一起来了解一下。
1、生姜红糖水，对于痛经比较严重的女性且有呕吐现象的，可以喝一杯生姜红糖水，有止痛止吐的效果。
2、热敷，热敷腹部也是不错的缓解痛经的方法，可以促进腹部的血液循环，从而促进经血的排出，减轻痛经现象。
3、泡热水脚，在不少痛经的女性当中，很多是由于体寒原因引起的，对于这种情况，可用热水泡泡脚，有利于促进血液循环，温暖身体，起到暖宫的作用。这对缓解痛经症状也有效果。
4、止痛药，严重的痛经，可服用止痛药来缓解，效果不错，且能快速止痛。不过止痛药有一定的副作用，不宜常吃。
5、药膳调理：益母草香附汤，可取适量的益母草、香附 ，鸡肉 ，葱白，先将葱白拍烂和鸡肉、益母草、香附加适量的水同煎。好后饮汤食鸡肉。不只可治疗痛经，对皮肤保养也有利。
6、食疗偏方：山楂桂枝红糖汤：山楂肉、桂枝、红糖，各适量，先把山楂肉、桂枝入瓦煲内，加适量的清水煎煮，好后加红糖调味服食即可，有温经通脉，化瘀止痛的作用，对于妇女寒性痛经有效。
7、练习瑜伽操，痛经的女性练瑜伽也有一定的缓和疼痛效果，如可弯膝跪下坐在脚跟上，也可前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，只要姿势舒服就行。
以上就是七项缓解痛经的措施，对于有痛经现象的女性，可以选择其中的方法来试试，同时生活中也要注意做好护理工作，尤其是在经期，要注意生活饮食的调理，保持好心态，忌生冷寒凉之物，还要注意身体的保暖，尤其是腹部，这些对于改善痛经现象都有一定的帮助。

1 缓解痛经的五个妙招

1、避免咖啡因：怎样预防痛经？少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

2、止痛药备用：如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。

3、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经最快缓解十大妙招

你有了解过痛经最快缓解十大妙招吗？很多女生都被痛经折磨，只有有效缓解痛经，才能帮助我们更好地投入到学习生活当中。我精心为大家整理了痛经最快缓解十大妙招，希望对你有所帮助。

1、锻炼身体

有痛经问题的女性平时应该坚持锻炼身体，改善自身体质。在月经期可以做一些轻柔缓慢的活动，比如伸展肢体、散步、瑜伽等活动，有助于缓解疼痛。

2、调整饮食

有痛经问题的女性应该吃一些温经活血的食物，比如生姜红糖水、桂圆红枣粥等热饮，有助于减轻疼痛。

3、放松身心

在月经期间保持身心愉悦，宣泄心理压力，有助于减轻疼痛，比如深呼吸、听轻音乐、看看美丽的风景等。

4、热水泡脚

热水泡脚有助于促进血液循环，从而减轻痛经的症状。体寒的女生最好用生姜、艾叶、益母草等中药来泡脚，效果更好一些。

5、按摩

痛经时，可以在小腹部按摩，注意力度要轻柔，还可以点按子宫穴、关元穴、合谷、三阴交、太冲穴等穴位，都有助于缓解疼痛。

6、热敷

在月经期间要避免受凉，以免加重痛经的症状。尤其要注意腹部保暖，可以在腹部放一个热水袋，有助于减轻疼痛。

7、改善生活习惯

痛经的女性要养成良好的生活习惯，包括规律作息，坚持早睡，保持充分的睡眠。坚持清淡饮食，适当补充营养，防止贫血和肥胖等问题。

8、家庭艾灸

家庭艾灸也是缓解痛经的方法，但月经过多的女性不适用。痛经时可以艾灸子宫穴、关元穴、气海穴、足三里、太冲穴和三阴交等穴位。

9、痛经贴

痛经贴是一种缓解痛经的外用药物，可以在痛经发生之前就开始使用，能够取得一定的缓解作用。

10、口服止痛药

在医生指导下口服止痛药或者雌孕激素，可以迅速缓解疼痛。止痛药对轻中度的痛经效果较好，对重度痛经的效果不是很好。

能有效缓解痛经的水果

1、香蕉

香蕉不仅品尝起来香甜可口，而且还是一种营养异常丰富的水果。对于痛经的朋友而言，香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛、安抚人们紧张的情绪。香蕉中所含的维生素B6可以在一定程度上减轻腹部剧烈的疼痛。而且适当的补充维生素可以增强人体的抵抗力，让人们避免因疼痛而出现的失眠现象。

2、苹果

身体受凉会加重痛经的剧烈程度，而苹果在性质上属于温性，适当的食用可以祛除淤积在体内的寒气、疏通堵塞的经络、补充身体内的阳气。而且苹果中含有独特的苹果酸，可以为人们补充失去的体力。

3、荔枝

荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，经常食用可以增强身体的免疫能力。大部分女性朋友在痛经期间都会出现食欲不振、腰膝酸软等症状，食用荔枝则可以很好的缓解这些身体上的不良反应，并且降低痛经给人体带来的刺激。

4、红枣

红枣是补气养血的'佳品，痛经期间身体会流失大量的血液，这会让身体变得更加虚弱，同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果，一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。

5、提子

提子也是一种美味可口的水果，一般来说，脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的，但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。因为提子味甘性平，食用后并不会加重痛经，反而可以补充身体流失的气血，缩短痛经持续的时间。提子味甘性平，食用后并不会加重痛经

6、榴莲

虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌，但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为，榴莲性热，食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血，非常适宜痛经的女性食用。

敷热水袋、暖身茶（将生姜片煮水，一小杯下去全身就会暖和和。不过，生姜水属于辛辣的饮品，不宜多饮。）、红糖水（不是所有的女性都受得了生姜水的味道，不喜欢喝生姜水的女性可服用红糖水来缓解痛经的症状。红糖水可促进血红细胞的分裂，月经期喝一杯红糖水不仅能缓解月经期女性易贫血的症状，亦可治疗痛经。）、按摩肚皮（把双手捂热，在小腹部位以打圈圈的方式按摩，一直到肚皮有发热感后，再坚持按摩十分钟左右，直到痛经的症状有所缓解。）、运动（适当的运动可让身体发热，进而缓解痛经的症状，不要剧烈运动！）、捏虎口（虎口就是大拇指与食指相连的地方，在痛经的时候，猛捏虎口这个穴位，痛经的症状会明显减轻的。）。