哺乳期涨肚怎么办

母乳喂养吃了造成胀气的食物有哪些

　母乳喂养吃了造成胀气的食物有哪些？婴儿的消化系统发育还没有完善，加上经常躺着，如果家长喂养的方式也不对，就会发现小孩小肚子经常涨得鼓鼓的，那母乳喂养吃了造成胀气的食物有哪些呢？

　1、妈妈如果吃了糖分过高的食物，母乳中的含糖量也会增高，也容易使宝宝出现肠胀气，这时妈妈就应该注意限制自己的摄糖量了。

　此外，如果怀疑自己的进食可能引起宝宝腹胀，那么，母乳喂养的妈妈就应该将那些有嫌疑的食物，如豆类、玉米、红薯以及辛辣食物从饮食中剔除掉。

　2、妈妈在母乳喂养宝宝的时候，宝宝的嘴与母亲乳房的位置摆放不适当的话，那么，宝宝就有可能吸进过多的空气，以至于嗝气或腹胀。正确的姿势是最好让宝宝的脸正对妈妈的乳房以保证他的嘴将乳头和乳晕全都含住。

　 宝宝出现胀气该怎么办？

　宝宝肚子胀气难受，有时候会哭闹不止，所以，如果宝宝肚子胀气不严重，妈妈只要需营养均衡饮食，培养良好的饮食习惯，同时不要让宝宝饿得太久后才喂奶，适度地给宝宝做腹部按摩，就能促进肠道蠕动和排气，改善消化吸收功能。

　而宝宝的肚子如果胀得很大、很硬，加上宝宝看起来很不舒服的样子，精神不佳，一般加上有呕吐或喘就更为不妙，父母应特别注意并尽快带宝宝就医检查治疗。

　 缓解宝宝肠胀气的4个方法：

　1、喂奶后拍嗝给宝宝喂奶后要及时拍嗝（拍出来的嗝就是胃里的气体）。

　 拍嗝方法有三种：

　①竖抱式：喂奶后把宝宝竖着抱起来，让他的头靠在大人的肩膀上，然后手呈空心状从下而上轻轻拍宝宝的后背，直到宝宝打了嗝；

　② 坐怀式：将宝宝坐位放在妈妈的腿上，妈妈用一只手托住宝宝并注意支撑头部，手呈空心状由下至上，轻轻拍打背部；

　③ 俯卧式：将宝宝头高脚低、呈半俯卧位趴在妈妈的腿上，一手护住宝宝头部，另一手呈空心状由下至上，轻轻拍打背部。

　2、温毛巾热敷肚子。妈妈也可以尝试在用温毛巾敷盖宝宝腹部，通过热敷肚子促进宝宝肠部蠕动，缓解胀气带来的不适。但注意毛巾温度，不要烫伤宝宝。

　3、按摩宝宝腹部适度的按摩能促进肠蠕动和排气，缓解宝宝肠胀气。具体做法：洗净双手，先把自己的手焐热或搓热，然后以宝宝的肚脐为中心，用手掌沿顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子。每次轻轻按摩15-20下（做两组），大概按摩5分钟左右，每天按摩数次。

　4、“蹬单车”锻炼。当宝宝醒着时可让宝宝平躺在床上，抬起宝宝的腿，在空中模仿“蹬单车”的动作，通过这个动作宝宝的大腿一蜷一伸，等于是在给肠子做“体操”。

　 哺乳期间能吃容易胀气的食物么？

　其实，哺乳期妈妈少量吃能会引起胀气的食物还是可以的，但是大量的食用会对宝妈的胃肠造成一定的负担，易引起肠胃的不适。但哺乳期是吃干豆腐有催乳的作用，而新鲜的豆腐煮鱼汤，也有下奶的效果，所以还是建议大家要营养均衡。

　研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。所以，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。

　另外，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。

　除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等，它们会在宝宝消化道内发酵并产气，易使宝宝难受。

　 宝宝胀气的`表现：

　通常当宝宝出现下面几点表现的时候，那就说明他可能胀气了：

　1、肚子咕咕叫，放屁多，有时候还挺响，放屁有时会嘣屎；

　2、大便带泡泡，大便次数异常，可多可少；

　3、和自己较劲，用力，打挺的表现，小胳膊小腿乱蹬，有时小脸憋得通红；

　4、吃奶频繁，母乳喂养更明显，迷迷糊糊的时候也一直想吃；

　5、吐奶，漾奶；6、睡觉少，睡觉不安稳，哭闹多。

　 母乳妈妈吃什么会导致宝宝胀气呢？

　1、母乳妈妈饮食导致宝宝胀气的第一种类食物是蔬菜类，这种蔬菜属于十字花科，最常见的是卷心菜，菜花等。

　2、母乳妈妈饮食导致宝宝胀气的第二类食物是容易导致宝宝过敏的食物，这类食物多见于含有牛奶蛋白质的食品如牛奶或者含牛奶的制品，宝宝除了出现胀气，还可以出现其他过敏的表现如湿疹，咳嗽，流涕，鼻塞，喷嚏等，这类食物还包括鸡蛋，坚果类食物，虾类，羊肉等等。

　3、母乳妈妈饮食导致宝宝胀气的第三类食物不容易消化和生冷的食物，这类食物常见的包括番薯类，红类，及薯类制品如薯条，芋头，土豆和油腻辛辣食品和生冷瓜果等等。

　4、母乳妈妈饮食导致宝宝胀气的第四类食物是容易产生气体的食物，这类食物包含比较多，如豆腐，豆皮，豆浆，白萝卜，红豆，绿豆，黄豆，腌制品，碳酸饮料等等，这些食品可以导致肠胀气。

　 哺乳期间不能吃哪些食物

　1、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

　2、辛辣、刺 激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺 激性食物，刺 激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

　4、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

　5、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

　6、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4、5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

　7、烟酒、咖啡等。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖 啡 因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

　最后，如果妈妈奶水不足的话，需要用奶粉进行辅食，建议选择不含乳糖的奶粉。这是因为乳糖宝宝不易消化，宝宝吃了会导致胀气，甚至会肚子痛。

　母亲天然的乳汁是婴儿最好的口粮，所以宝妈在喂奶期间一定要慎重选择自己所吃的东西，这不仅仅是关乎到自己的身体情况，更多的是会影响到婴儿的身体生长情况。所以为了宝宝，各位妈妈们还是努力控制好自己的饮食吧。

　产后产妇身体有气，一般的情况是指产妇出现了胃部胀气的现象。那产妇体内有气，要怎么进行解决呢?其实这种症状非常常见。大部分的产妇多会自行恢复，但也有可能是因为产妇的骨盆损伤所导致的。所以这个时候产妇应该到医院检查。

　白萝卜汤能增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。米汤汤味香甜，产后妈妈喝米汤不仅能帮助更快排气，还能补充蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等多种营养，帮助身体恢复。剖腹产的产妇，要求麻醉期过后，一般是术后6-8小时后，就要活动，先是勤翻身，多坐位，到了第二天要忍痛起床，可以在家人或护士帮助下，适当站立一会儿或轻走几步，一天内做3到4次，一经活动以后，肠蠕动就会增加，帮助排气。家人可帮产妇做腹部轻微按摩，依肠道排气的方向，以环形、由右边至左边顺时钟的方向按摩，有助于肠胃蠕动。剖腹产后6-8小时，如果还未排气，可给产妇煮点藕粉，能促进肠道蠕动，帮助快速排气，而且藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的产妇消化吸收。产后月子里面肚子里面有气体，可以吃点多潘立酮片会好一点。 坐月子期间主要是运动少肠蠕动减慢，然后吃进去的食物大部分是高蛋白，建议多吃点水果蔬菜，经常按摩腹部，顺时针方向按摩肚脐周围，附近肠道的蠕动。

　产后肚子胀气怎么办

　剖腹产后肚子胀是正常的，需要一些恢复的时间，不要太担心可以观察几天或是可以到医院检查一下。排除一下是不是消化功能紊乱，近期注意个人卫生、注意休息、注意饮食要清淡，不可以吃生冷、硬辣等刺激性食物。注意保暖，不要受凉。多下地走动，促进排气。睡前用温水泡脚。建议家人不要给产妇进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后根据产妇体质再把饮食逐渐恢复到正常。在剖腹产后一定要尽早的下床活动，否则是容易引起肚子胀气，甚至严重的会引起肠梗阻或者肠黏连的。

　1、产后42天?6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。

　2、产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　2、如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。

　产后子宫恢复有三个方面，分别是子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作就是持续的收缩，从生产时不断的收缩吧胎儿给挤出来，然后再将胎盘给挤出子宫。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。

　秋季产后饮食搭配

　用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

　秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

　秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。

　月子期间，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

　正在做月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

　　大龄产妇腹胀不要担心，产妇腹胀是很正常的事，可以轻柔腹部缓解疼痛。产妇要是在哺乳期胀气的话，可能是产后护理没到位，加强护理，注意饮食。那么大龄产妇腹胀怎么办?

　　腹胀是孕妈妈都容易出现的问题,消化不是很好就会胀气,平时多注意运动下就可以了,吃完饭的时候不要急着坐在那儿，适当的运动运动，消化消化食。怀孕期间要多注意休息，不要过于的劳累。多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　孕妇应多饮水，可以再加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多;水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

　　这是胃动力不足，肠胃功能紊乱，建议适当服用一些药物，健胃消食片或吗叮啉。建议平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

　　产妇腹胀要考虑消化不良所造成的胃胀的表现，是指病人感觉胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐建议最好可以到医院消化科就诊，如果确诊，可以考虑采取服用乳酸菌素片、乳酶生等可调节肠道菌群，适用于消化不良、异常发酵引起的腹胀。可用多酶片，中药制剂如：健胃消食片口服，保和丸、大山楂丸等尚有通便、助消化功能。可以试试，效果都是不错的。

　　孕妇肚子胀气的时候胃部已经胀满，此时不应该吃太多的东西，最好的方法就是少吃多餐。可以将一日三餐改为一天6～8餐，这样不用一下子吃太多的食物，一次只吃一点，胀气的症状就不会那么明显了。另外，不要吃容易导致胀气的食物，也不要吃不好消化的食物，否则会加重病情。

　　孕妇要是有便秘的症状，大肠当中积累了很多的粪便，一直没有排出来，这也很容易导致肚子胀气。这个时候应该要多喝些白开水，给身体补充足够的水分，改善便秘的症状，促进大便排出。这样也可以缓解肚子胀气的症状。

　　孕妇肚子胀气，还应该要多吃些富含纤维素的食物，比如说新鲜的蔬菜、水果等。摄入足够的纤维素可以加快肠胃的蠕动速度，尽快排出粪便，也能有效的缓解胀气的症状。怀孕期间，宝宝需要的蛋白质比较多，可以不用吃那么多的淀粉类食物，这类食物容易产生胀气。

　　哺乳期腹胀根据不同的病因对症用药。如果是因消化功能减弱造成的腹胀，可以用健胃消食片或吗丁啉加强胃肠道动力，促进肠蠕动，加强消化，胀气情况会得到改善。如果是进食了生冷食物所造成的胀气，可以通过腹部热敷的形式，或者是喝热水的方式进行改善，或者是用开塞露或灌肠的方式进行改善。如果是因胃肠道疾病引起的肚子胀，需要针对原发病进行治疗，再配合开塞露等，改善胀气情况。

　　哺乳期间肚子胀气，在饮食上应该选择一些易消化的食物，多吃一些蔬菜，多喝温开水，避免油腻，生冷辛辣刺激性的食物，少喝碳酸饮料，摄入不易消化的高脂食物，适当补充高纤维食物，如蔬菜等，可以缩短高食物在肠胃里逗留的时间，如糯米，年糕，汤圆，元宵，粽子，炒豆，煎饼，剩米饭等等，以及高蛋白高脂肪的食物，如烤肉，甜点等不容易消化的食物，在肠道里滞留的时间长而产生了胀气的现象。

　　平时在饮食中也要少吃口香糖，进食前应该细嚼慢咽，不要暴饮暴食，不要狼吞虎咽，而且应该保持愉快的心情，放松紧绷的神经，禁忌易生气情绪导致的都会容易产生胀气，或者是内侧胀痛的现象。

　　哺乳期间含空气吞入过多、肠道排空障碍、消化不良、胃肠道病变、心血管疾病等多种因素都有可能导致胃肠胀气。胃肠胀气是消化不良引起一系列症状的总称，多见于饭后腹痛、并伴有恶心、嗳气、打嗝。建议可以口服吗叮啉等药物治疗，哺乳期间荤素合理搭配，多吃萝卜等有助于排气的食物。

　　肚子出现胀气平时要注意饮食，要规律，清淡，肚子胀可以吃一些容易消化的食物，建议夜晚睡觉的时候，注意肚脐周围的保暖，注意多喝水多休息。以吃点健胃消食片或者鸡内金，然后用热水袋暖暖肚子，但是温度要适宜，平时多喝水，多吃易消化的食物，少吃生冷食物。

　　哺乳期出现腹胀主要是因为饮食不协调，饮食量增加，加上缺乏活动引起腹胀的可能;另外与饮食不良导致如产气食物摄入过多引起，不规律饮食导致胃功能失调引起。合理安排饮食，多吃些膳食纤维的食物产气食物少吃为宜，可以适当吃些山楂、蜂蜜、香蕉，适当运动，可以促进胃肠蠕动，改善腹胀现象，每天吃2-3根香蕉，避免久坐。适当喝些水，养成定时排便的习惯。

　　可以吃一些健胃消食片来缓解，而且很多药在哺乳期不能吃。建议选择物理方法，用热水袋暖胃，但温度应适当。通常，应该多喝水，多吃易消化的食物，少吃生的和冷的食物，还应该喝一些红糖水来降温。通常也应该注意保暖，多喝水，然后多吃易消化的食物。

　　平时注意饮食，哺乳期母亲应少吃卷心菜、还有不容易消化的食物。此外，一些婴儿在吃了母亲牛奶或是别的食物也会感到肠胃胀气。此外，许多不易消化的食物，如红薯、炸薯条、豆类、瓜类等，会在婴儿的消化道内发酵产生气体，容易使婴儿感到不适。