剖腹产后耻骨还是疼

　可能许多人听到耻骨的时候都是比较陌生的，但是耻骨是我们身体里面比较重要的一个骨骼，是在大腿部和小腹部交界的部位，因此不少的女士在生完孩子之后会遇到耻骨疼痛的现象。那么产后为什么耻骨还会痛?

　产后会出现耻骨痛的情况，是因为在生孩子过程中，导致耻骨分离，所以才会出现这种情况，在逐渐恢复中，就会出现疼痛，因此在面对耻骨痛的时候，可以做到这样几点。

　第一点：尽早下床活动。对产妇来说，尽早下床活动，这样有利于自己骨盆恢复，还可以缓解耻骨的疼痛感。一般来说，剖腹产是需要等待三四天的时间，而顺产第二天就可以下床活动。

　第二点：做好骨盆运动。在产后两周后，可以进行骨盆运动，可以双手着地，然后跪地撑着，将另外的一只脚伸展举起，然后左右脚进行轮换，这样可以有助于骨盆的恢复。

　第三点：穿戴专业骨盆带。骨盆矫正带，需要在等待骨科医生经过检查后，确定具体的型号和大小。虽然现在市场上有很多骨盆矫正带，但是要选择合适自己的，才能起到不错作用。

　一、栗子山药粥

　材料：60g去壳栗子、100g糯米、45g山药、20g茯苓、20g肉桂、10g甘草、25g白术、15g干姜。

　做法：1、把甘草、白术、干姜、肉桂一同放进砂锅里煎半小时，将汤汁沥出备用。

　2、把粳米、茯苓、栗子、山药一同放到砂锅里加少许清水熬成粥，快熟时倒入药汤再熬黏稠状就行。

　功效：有助于治疗因寒冷而造成的腰痛。

　二、红枣当归粥

　材料：200g粳米、20g桃仁、35g生山楂、10g干姜、10g红花、15g川芎、25g当归、适量红糖、4枚大枣。

　做法：1、把生山楂、干姜、红花、川穹、当归一同放到砂锅里煎四十分钟，将汤汁沥出备用。

　2、把大枣、粳米、桃仁一同放到砂锅里熬成粥，快熟时倒入前面煎好的药汤，再放红糖少许熬成粘稠状就行。

　功效：有助于治疗因淤血滞留造成的产后腰痛。

　三、羊肉杜仲汤

　材料：300g羊肉、20g生姜、20g当归、15g党参、15g枸杞子、30g肉苁蓉、20g杜仲。

　做法：1、洗净的羊肉切小块后放到沸水中煮，把浮沫抄去在捞出待用。

　2、把切成片的生姜、羊肉及其它中草药一起倒入砂锅里，倒入清水少许炖煮到羊肉熟透就行。

　功效：有助于治疗由于肾虚血亏而造成的腰膝酸软、产后腰痛等症状。

　　很多产妇在产后都会出现耻骨痛的症状。因为产妇在怀孕的时候会分泌出许多激素，顺应胎儿在肚子里的发育，骨盆会被撑大撑宽的，分娩的时候由于用力过大，从而导致分离了耻骨。产后耻骨如果恢复的不是很好还会引发腰酸、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。那么，产后耻骨联合痛怎么办?

　　1 产后尽早活动 。剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

　　2 、骨盆运动缓解耻骨痛 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

　　3 、加强骨质营养 。骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

　　女性在产后身体会处于比较虚弱的状态，加上分娩时身体骨头可能会容易发生一些变化，而产后耻骨分离是一种比较常见的表现，在产后耻骨分离需要及时护理，在睡觉的姿势上也可以来保护和修复耻骨，一般情况下出现耻骨分离睡觉姿势最好是侧卧，可以缓解疼痛，能够修复症状。 怀孕前，耻骨联合间距通常为4-5mm，怀孕后，在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，准妈妈的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2~3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，让胎宝宝住上大房子以及分娩时顺利通过产道。

　　产后的耻骨联合分离，没有太好的治疗办法，如果局部有明显疼痛的话，睡觉的时候要侧卧，避开疼痛的一侧，疼痛一侧的腿要伸直。一般情况下，经过处理以后，4到6周，患者的症状都能够得到改善，基本上能够恢复。 注意营养，多补充钙，可以多吃猪尾巴、猪蹄等食物。如煲杜仲猪尾巴汤(需将杜仲用盐稍微炒后再煲汤)，还可以多吃葡萄等含丰富维生素b的食物。