剖腹产后多久可以下蹲

产褥期是临床规范的名称。剖宫产后的产褥期，在生活环境、饮食、运动、个人卫生、心理等方面要加强护理，具体注意事项如下：生活环境：提供空气新鲜、通风良好、舒适安静的生活环境；保持床铺清洁、整齐、干净，保证充足睡眠。饮食方面。剖宫产采用局部麻醉的产妇，术后一般给予流质食物，但不能吃牛奶、豆浆、含大量糖分等气体食物，肛门排气后可恢复正常饮食。对于采用全身麻醉或较复杂手术的剖腹产后的产妇，其饮食需要听从医生的建议。

运动。剖宫产后1～2天可下床活动，但活动量要适度，以后在医生指导下逐渐增加运动量。在等待缝合后伤口不感到疼痛时做产后有氧运动。由于产褥期盆底肌肉松弛，应避免重体力劳动或下蹲活动，以防止子宫脱垂。注意个人卫生和会阴部清洁。产后42天内禁止性生活。根据产后检查情况，判断是否能恢复正常性生活。产妇应保持良好的精神状态。

家人也应多陪护产褥期。产后注意事项，一方面要注意饮食，另一方面要注意活动和锻炼，此外，哺乳、按摩腹部、穿塑身衣都有助于恢复身材。一般在月子里要少吃多餐，保持营养均衡，荤素搭配，尽量不吃肥肉、油腻的食物，多吃汤水类食物，多吃富含蛋白质的食物和富含胶原蛋白的食物不仅有利于身体恢复，还能多吃奶。在月子里一般4-5餐是最好的，产褥期最好不要吃成品食品，如面条。

机面条，要吃容易消化的食物，如粥（红枣小米粥）、汤（猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等），多吃时令新鲜蔬菜、水果。俗话说，饭前喝汤瘦身健康，迈开双腿，做一些适合自己的运动，如散步、瑜伽等有利于身材恢复。

每个人如厕的习惯都是不同的。有些人习惯坐在马桶上排便，有些人习惯蹲着排便。对刚生完宝宝的妈妈来说，短时期内最好要坐着排便。可是有些妈妈就不太习惯坐着，想了解一下产后多久能蹲着上厕所呢？

具体多久能蹲着上厕所，要看一看自己是什么样的生产方式。如果是剖腹产的话，最好在第4天之后才可以尝试着下蹲。但是蹲着上厕所还是需要一段时间的，最好要等15天到20天左右。蹲着上厕所，妈妈会有很大的力气，很容易会把伤口弄开的，不利于剖腹产伤口恢复。

生完宝宝后，妈妈除了要多照顾好宝宝外，也要多照顾好自己的身体的。私处卫生也是非常重要的，每天要用温水清洗外阴。清洗的顺序非常重要，如果搞不清清洗的顺序，很容易会造成私处感染。清洗私处的时候一定要从前往后，这样才能保持外阴的清洁，也能够有效防止产褥期感染的问题。

刚生完宝宝，妈妈想要上厕所的话，最好要坐在马桶上。坐在马桶上其实也非常方便，自己也会舒服一点，也不会导致伤口裂开，有效避免影响伤口的恢复。过了20天之后，妈妈要是不习惯用马桶的话，可以蹲着上厕所。

产后如果打算健身一般安排在产后三个月到半年左右，也可以根据身体的恢复程度来决定健身的时间。如果身体的状况比较差或者恢复不太好，可以适当的推迟健身的时间。在产后能够坚持锻炼身体或者进行一些有氧运动，可以提高身体的免疫力，促进产妇身体的快速恢复，而且也可以起到瘦身塑形的作用。首先在生产以后注意坐好月子，这段时间内不要过早的进行运动，否则可能会导致腹痛，甚至会导致阴道不规律出血的情况，等身体和伤口完全的恢复以后，再开始健身比较安全，而且效果也会更加的明显。

按照常理，孕妇可以选择剖腹产或者顺产。生产方式不同，生产过后可以运动的时间也是不一样的。
在正常情况下，如果孕妇选择的是顺产，大概在生产完后的一个月到一个半月之间，就可以进行运动减肥了。但是要是选择的是剖腹产，就要等六到八周以后，才能够进行减肥方面的活动。
另外，要是大家有条件，可以在生产期间请一位营养师，让他来搭配饮食。在保证营养的同时，防止长胖的太厉害，这样一来，就减少了大家生产过后要减肥的苦恼。

剖腹产满月后有哪些注意事项

　　剖腹产满月后有哪些注意事项，通常来说，孕妇在剖腹产后的身体较为虚弱，有很多注意事项，即使是在满月之后也不能忽视，需要好好疗养，以下是剖腹产满月后有哪些注意事项的相关知识分享。

　　 剖腹产满月后能跳舞吗

　　剖腹产虽然具有很多的优势，但是同样也有很大的风险，它属于一种大手术并非小手术，选择剖腹产的产妇意外死亡率比顺产的高很多。剖腹产产后恢复的时间也是较长的，一般最少也得三个月，满月后最好不要做跳舞、蹦跳等运动，以免伤口崩开，可以做轻微的动作，也不要过多的下蹲、弯腰，不然会引起子宫脱垂等，可以做夹屁股、扩胸等运动，在一个半月之后，可慢慢的增加动作，到6个月以后就不用注意了。

　　 剖腹产满月后还需要注意什么

　　很多女性误认为剖腹产和顺产一样，做完月子一般就不需要注意什么了，其实不是这样的，剖腹产的女性在满月后还是有很多事项需要注意的，因为剖腹产后腹部有伤疤，因此建议三个月后，待伤疤恢复了再进行同房，饮食要注意清淡，少吃辛辣刺激的食物，平时可以适当的做一些家务，锻炼锻炼身体，有助于伤口的恢复。

　　剖腹产满月之后，仍旧不能忽视日常的护理和禁忌事项，此时可以不必像坐月子那样万事小心，多多到户外走动走动，晒晒太阳或者散散步，注意不能干过重的体力活，以免影响伤口的愈合，要保证腹部的`温暖，多吃新鲜的水果和蔬菜，对身体的恢复有很大的帮助。

　　 剖腹产满月可以汗蒸吗

　　虽然汗蒸是可以让身体中的毒素尽可能多的排出来，促进身体中的血液循环的。但是如果是剖腹产的产妇，即使已经满月了，也最好是先不要去汗蒸。因为剖腹产的产妇身体恢复要比顺产的产妇恢复的慢一些，一般在两到三个月的时候才慢慢的恢复，所以这段时间还是需要多休息，不要汗蒸的。而且汗蒸后，毛孔打开，身体虚弱的人往往就会引起受了凉气而生病的。

　　尤其是月子期更要避免去汗蒸。因为月子期切忌受寒凉，而做完汗蒸后很容易因保暖工作没做到位而感冒受凉，所以，月子期汗蒸的话可能会留下痛风的情况。所以在月子期间产妇最好多从食物中去补充，一般补充气血的食材有：红枣、枸杞、芝麻、黑豆、猪肝、乌鸡等。

　　 产后汗蒸有什么好处

　　产妇只是不宜过早汗蒸，但是过了一段时间后，产妇多去汗蒸还是很有好处的。

　　1、消除各种产后病症。女性由于生儿育女，大多数人会在产后出现头痛、腰痛及关节痛等诸多病症，若不及时治疗，将对健康产生影响。可汗蒸能让产妇全身各处均匀透彻发汗，促进血液循环，增加免疫能力，预防各种疾病的产生，若已伴有疼痛，适当增加汗蒸次数，能尽快消除病症。

　　2、促进产后瘦身。汗蒸可以减肥瘦身，而很多女性生完孩子后身材严重走样，产后汗蒸则可有效改善产后身材走样的现状。

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