剖腹产产后修复操

剖腹产修复盆底肌对于生产之后的女性来说是很重要的，坚持进行剖腹产修复盆底肌的话能够改善受损情况，减少尿失禁、松弛等问题的出现，那剖腹产修复盆底肌简单动作是什么，产后多久可以锻炼盆底肌？下面我们就一起来了解一下吧。

剖腹产修复盆底肌一般是在生产之后42天之后进行，在进行修复工作之前还是要先到医院进行相关的检查，在确定盆底肌受损情况之后，在选择合适的方式进行针对性的锻炼修复，这样才能获得更好的效果。

剖腹产修复盆底肌就简单动作主要有下面这些：

1、凯格尔运动，就是在大便的过程当中突然停止排便，然后用力将自己的肛门皱缩，坚持5秒钟左右的时间，在对肛门肌肉进行放松，每天进行3-5次的训练，每次只需要坚持15分钟就有就可以了，一般1个月左右的时间都还是能够得到很不错的效果。

2、进行瑜伽锻炼，一些简单的瑜伽也是对修复盆底肌有不错的效果，每天提臀3-5次，对改善相关问题也有不错的帮助。

剖腹产修复盆底肌这两个简单的运动改善效果还是比较不错的，只要能够坚持都能够获得很不错的效果，因此大家可以根据自己情况进行选择。

剖腹产虽然和顺产在分娩方式上有不同的地方，但是剖腹产和顺产都是要经历产后排恶露、子宫修复、腹直肌分离修复等，另外剖腹产的孕妇还要经历刀口的修复。那么剖腹产的孕妇在产后多久能做腹直肌修复呢？剖腹产后的腹直肌修复手法治疗有哪些呢
??最佳修复时间
因为剖腹产的孕妇还要经历刀口的愈合，所以在产后半年到一年半之间做腹直肌修复是比较好的，那时子宫和刀口都是已经愈合得差不多了。
?危险的做法
如果是产后半年内就早早的进行腹直肌修复，这是很危险的做法，是很容易引起子宫刀口破裂的，从而出现子宫大出血。
?分离宽度大于三指
如果剖腹产的产妇腹直肌分离宽度大于三指，是不适宜手法治疗进行修复的，比较适合电疗或者手术治疗。
?围巾拉伸
用围巾在肚脐眼的位置围绕一圈，左右手交叉分别握住围巾的一端，然后拉紧围巾，维持5秒左右，一次做5-10组。要注意的是，不能太用力的拉扯，同时还要调节呼吸。
?按摩
在肚脐眼上下5cm左右，把手掌放到这个区域，然后轻轻的按揉，同时要收紧腹部、抬头，每天做100-300次。
???♀?平板支撑、俯卧撑
除此之外，平板支撑、俯卧撑等都是很好的腹直肌分离修复动作，不过要量力而行。