哺乳期可以吃人参果吗

哺乳期可以吃哪些坚果 板栗

板栗有“干果之王”的美誉，在国外还有“人参果”的美誉，鲜板栗所含的维生素C比西红柿和苹果都多，因此，孕妈哺乳期间经常吃板栗，有助于改善宝宝皮肤，让宝宝宝宝皮肤 *** 红润有光泽。

松子含有丰富的维生素E脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺敛酸，不仅能够益寿养颜，帮助改善宝宝皮肤，还能够有助于宝宝大脑发育。

花生被称为“长生果”。富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、铁元素，不仅能够滋润肌肤、还能起到补血养血的作用，因此，孕妈哺乳期间，经常吃花生，能够让有助于宝宝皮肤 *** 红润有光泽。

杏仁富含丰富的蛋白质、微量元素、维生素E、不饱和脂肪酸，能够滋养肌肤，改善粗糙和老化的皮肤。

核桃含有丰富维生素E，能够抵抗皮肤衰老，预防皮肤干燥皲裂，调节激素分泌，是人体肌肤最理想的美容剂，孕妈怀孕期间经常吃核桃，不仅可以为宝宝补脑，促进宝宝大脑发育。

榛子有“坚果之王”之称，榛子营养价值丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。所以哺乳期的妈妈们吃点榛子是能补充身体营养的。

而且榛子中有一种天然的香气，这种香气具有开胃的功效，还能促进胃肠道对食物消化，所以哺乳期的妈妈们吃了能促进消化。榛子还富含脂肪，其中大部分还是不饱和脂肪酸，食用榛子后有润滑胃肠道的作用，促进大便的排出，预防便秘，哺乳期妈妈吃了也是有好处的。

腰果营养丰富，含蛋白、含油率、各种维生素含量丰富，能够有效延缓肌肤衰老，使干燥皮肤得到改善。

腰果富含油脂，哺乳期的妈妈们容易便秘，因而食用富含油脂的腰果还可滋润妈妈们的肠胃帮助她们排便，保持肠道健康。哺乳期的妈妈们吃腰果，可以强身健体，也会促进宝宝们通过吃母乳，补充营养元素，利于宝宝们的健康发育。

哺乳期上火可以吃一些凉性的食物进行调和。
?梨、人参果等水果调和
如果以口唇、口腔、咽喉为主要表现的上火症状，可以考虑食用如梨、人参果等水果调和。
?甘蔗、西瓜等
如果表现为口干、咽干、小便黄，可以考虑食用甘蔗、西瓜等。
?清淡饮食
上火的主要原因，一般多为饮食导致，除了吃食物调节外，还应当注意饮食上的清淡，做菜的方法上建议保持清淡，减少油腻。

人参果，这个高营养的水果，不仅美味无极限，而且营养价值丰富，含有多种微量元素和维生素C。它不仅可以健脾开胃、生津止渴，还有益智、减肥、抗强心、增强免疫功能等多种神奇功效。本文将为你详细介绍人参果的营养价值和医疗作用，让你更好地了解这个水果。
???哺乳期的美妈们必备
人参果是哺乳期美妈们的最佳拍档，它的营养价值丰富全面，尤其是维生素含量非常丰富，让你在哺乳期也能保持美白养颜。
?多种神奇功效
人参果不仅可以益智、减肥、抗强心、增强免疫功能，还有美容养颜的作用。特别是它含有的硒元素，能够激活体内的细胞，增强活力，有防癌和预防心脑血管疾病的效果。
?挑选技巧
挑选人参果时应注意挑选色泽鲜亮、表面光滑、质地坚硬的果实。避免那些表皮暗沉、碰伤、干瘪或有腐败气味的。
??皮肤过敏者慎食
患有皮肤疾病的朋友们要注意了，人参果可能会导致皮肤过敏，所以要慎食。
?健脾开胃、生津止渴
人参果不仅有较高的营养价值和医疗作用，还能健胃补脾、益气补血、生津止渴。而且人参果还能止咳化痰、止血，也是非常好的滋补品哦！

哺乳期妈妈们的饮食禁忌总是让人头疼，尤其是在享受美味水果时。但你知道吗？人参果是个宝藏水果！
?高营养价值
人参果果肉多汁、清香可口，不仅含有高蛋白、低脂肪、低糖，还富含维生素C和多种微量元素。哺乳期妈妈们可以放心享用。
?丰富汁液
人参果的汁液丰富，不仅能解渴，还能帮助哺乳期妈妈补充营养和美容。其中的维生素C还能软化血管、刺激造血功能，增强身体抵抗力。
?适量食用
哺乳期妈妈们如果有糖尿病或者体重增长过快，还是要适量食用人参果哦。当然，哺乳期还可以尝试其他水果如苹果、香蕉、橘子和红枣、桂圆等。但要避免过多食用凉性水果如西瓜、芒果，以及热性水果如荔枝、石榴，以免引起身体不适。
?健康生活方式
哺乳期妈妈们可以放心大胆地享受人参果的美味，但也要注意均衡饮食，保持健康的生活方式哦！