抑郁症可以通过饮食调吗

抑郁症患者的饮食指南

一、抑郁症患者能吃什么？

1.牛奶

牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。

2.鸡肉

鸡肉含有蛋白质组成部分色氨酸，你的身体用它来制造血清素，一些抗抑郁药就是运用这样的作用原理。

3.蛤蜊和贻贝

这些海鲜是B12的良好来源，要避免吃受水域污染的海鲜，研究表明，维生素含量低的人更容易患抑郁症。

4.绿叶蔬菜

蔬菜富含叶酸，你的脑细胞需要它才能正常工作，这种B维生素你可以从扁豆、芦笋中获取。

二、抑郁症患者不能吃什么？

1.果汁

水果中的纤维会让您充满活力，并减慢血液吸收能量的速度，没有这种纤维，你只是在喝糖水，它会迅速让你兴奋，也会让你快速失望。

2.吐司

如果吐司是用白面包做的，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的，食用后会很快变成血糖，这会导致能量忽高忽低，建议吃全麦面包。

3.各种加工食品

各种加工肉类、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，会让你更容易抑郁和焦虑，富含全纤维的谷物、水果、蔬菜和鱼的饮食可以帮助保持更均匀的状态。

三、抑郁症患者吃什么药？

没有确诊抑郁症不要随便自己服药，可以到精神心理科就诊明确是否有抑郁症治疗抑郁目前使用较会的药物是舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰等，这些药物各有优点，具体应用哪种药物要在专业医师指导下根据病情严重程度和年龄性别以及身体状况综合考虑。

四、抑郁症患者吃什么水果好？

1.苹果

苹果像浆果一样，富含抗氧化剂，可以帮助预防和修复细胞水平的氧化损伤和炎症，并且富含可溶性纤维，可平衡血糖波动。

2.香蕉

香莲中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质且香莲中含有丰富的色氨酸和维生素，可有效舒缓忧郁情绪振奋精神。

3.樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做青花素的物质，能够制造快乐。

1 莲子百合粥

材料：莲子，干百合，冰糖各30克，粳米100克，红枣数枚。

做法：将莲子，干百合洗净，泡发备用，粳米洗干净，与百合，莲子，红枣一同放入锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效：滋阴健脾，养心安脾，对于抑郁症有辅助食疗的作用。

材料：制首乌20克，合欢皮，女贞子，桑葚各15克，小米150克。

做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁。再与小米同煮成粥食用。

功效：此粥有滋补肝肾之功效，不但可用于辅助治疗抑郁症，对失眠，健忘，心烦意燥也有很好的改善作用。

材料：干洛神花8克，蜂蜜适量。

做法：将洛神花洗净，放入杯中，加沸水冲泡，盖上盖子闷5到8分钟，加适量蜂蜜调味食用。

功效：洛神花茶有清热解毒，顺气活血，提升解乏之功效，有辅助治疗抑郁症的作用，每天服用一次即可，不宜多喝。

材料：百合50克，知母10克，鸡胸肉60克，淀粉，食盐，味精适量。

做法：将鸡胸肉切成薄片，拍成肉泥，再将百合，知母熬成浓汁，将汁液浇在鸡胸肉上，再放入锅中略煸，淋入用食盐，味精，淀粉，水勾成的芡汁，烧至鸡肉略成糊状后出锅食用。

功效：百合，知母可清心，安神，除烦，鸡肉可补精填髓，健脾益气，所有食材和药材配伍食用可起到养阴安神，辅助治疗抑郁症的作用。