得了产后抑郁症了该怎么办？

我有过产后抑郁症的情况。产后抑郁症会出现闷闷不乐兴趣减退精力不足的3D表现还常伴有紧张，焦虑失眠食欲下降，等对身边的人充满敌意，但又感觉没人关心照顾自己。对生活缺乏信心等。
产后抑郁的条例要注意以下几点第一保持适当的运动，特别是在感到情绪低落，痛苦的时候。一定要坚持，适当的运动，包括最好是户外运动，也包括做家务，做喜欢的活动，这样的活动都算活动里面的。第二，坚持作息规律。产后抑郁有时候会出现睡眠紊乱。入睡，困难或者早起睡眠前质量下降，等等，这个情况下，坚持作息规律，尤其重要就是要按时起床，保证每天晚上在卧床时间在7到8个小时也不要过长。家人的理解和支持也非常重要，也是调理的一部分，经过这样的调理，如果逐渐减轻不影响自己，对孩子的照顾，这些活动就继续慢慢往前走。如果在两周以内，这些情况越来越重，就是抑郁表现越来越重，自己难以进行自我调理或者自己没有能力去自我调理这个情况，要尽快去就医接受系统的专业治疗，若想走出抑郁。建议你采取心理治疗和药物治疗。
我产后有中度的抑郁后来通过行为调整自我鼓励，听音乐，夫妻多沟通，等方法进行自我调节好了很多。患者产后可能会出现一些焦虑，紧张，等情绪此时可以适当听一些音乐，让心情平和下来。这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议在空闲的时候可以听听音乐，缓解一下心情。

你好，我是无级，我来回答你的这个问题。首先我们来回答什么是产后抑郁症。在分娩后出现情绪低落、如动力减低、失眠、悲观等。通常产后2～3年内均可发生，2周至6个月是高发期。

怎么熬过这段时间

一、把自己的情绪问题告诉朋友，亲人。

二、学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷；

三、转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

我的朋友熬过产后抑郁症的经历。（以下自述）

生宝宝的时候是在夏天，但是我觉的那个夏天特别的冷，感觉冷到了骨髓里。没生孩子前跟婆婆的关系还可以，可生了孩子后婆媳矛盾加重。公公婆婆在日常生活中，习惯以吵架来解决问题，鸡毛蒜皮的小事，也能吵半天。一旦吵架言语粗俗，不堪入耳。而我从小在爸爸妈妈呵护下长大的，从不曾在家里听过这样的言语，我非常担心我宝宝也会像他们一样。看见他们吵架我就心烦，劝说也无效，天天在那样的环境下，我烦躁极了，家人身体没有恢复，每日虚汗不停。全身黏黏糊糊的。我感觉都要窒息了。

在我情绪极度低落的时候，发现我老公手机里的暧昧短信，当时我的脑袋一下轰开了，整颗心慌乱起来，感觉天都要塌了，我跟他吵了起来，他承认了，然而我婆婆却在那样的时候护着她的儿子，对我恶语相加，那样粗俗的言语污蔑着我，我仿佛被一盆黑乎乎的脏水泼了一身。我彻底绝望了，我好像被人拖到了冰窖里，绝望挣扎。我站在26楼的阳台往下看，觉得一跃而下，才是一种解脱。生下宝宝我觉得是害了她，带她来这个世界就是一个错误，这样的家庭怎么能给他幸福？我开始整夜整夜睡不着，头发大把大把的掉。我一生的眼泪感觉都在那段时间流光了。

经过自我调整半年渐渐好转，一年后已经从抑郁当中走出来。

产后发生抑郁症的情况还是很常见的，抑郁症的危害很大所以要及时处理，抑郁症常见的处理方法是产妇的自我调节、加强家人的关怀、加强夫妻交流、专业心理干预、精神安慰、饮食调节等。产后抑郁症患者会变得凡事悲观绝望，什么事情都不觉得愉快，非常容易激动，恐惧，记忆力会下降，失眠的情况也会经常发生，产后抑郁症怎么办？

1、产妇的自我调节产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

2、加强家人的关怀产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

3、加强夫妻交流产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

4、专业心理干预对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

产后抑郁怎么办

　　产后抑郁怎么办，怀孕生子对于每个女性朋友来说都是非常艰难以及重要的事情。很多女性朋友在生产完之后都得了抑郁。如果这种情绪不能及时得到正确的条件，那么会越来越严重。下面我就来分享一下产后一

　　产后抑郁主要是因为妈妈在生产之后体内的激素水平会发生一定的变化，这个变化有时会使产后妈妈产生产后抑郁。还有就是新手妈妈在面临角色变化时，还没有做好一定的准备，使得心理还未能完全转变过来。

　　 1、心理治疗。

　　可以进行支持性心理治疗、人际心理治疗、音乐疗法、焦点转移、认知行为的调整等方法。对产后抑郁的妈妈给予心理上的鼓励、安慰、理解以及保证等。此外还可以使产后抑郁的妈妈进行深呼吸、散步、冥想、听听舒缓的音乐等方法来转移注意，使其逐渐好转。

　　 2、药物治疗。

　　对产后抑郁的`妈妈主要以抗抑郁药为主，包括三环类、四环类的药物，以及现在产后抑郁的一线药物如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗。

　　 3、物理治疗。

　　可以通过刺激大脑，改善大脑体内分泌激素等状况来缓解产后抑郁妈妈的抑郁情绪。

　　患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

　　心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。

　　此外，睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。产妇要把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　最后，由于产妇需要费心照顾的婴儿或年长的孩子，母乳喂养的困难，经济上的困难，缺少爱人或其他亲人的支持，都会增加其遭遇产后抑郁的可能，所以要好好预防。

　　为了产妇更好地恢复，产妇流产后或产后需要用一些活血化瘀和促进子宫复旧的药物。以下笔者就为大家介绍一下：

　　分娩之后，部分产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦躁等，有些会自己低声抽泣，甚至自我责怪，夜间症状加重；有些有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。这些症状可能会持续到产褥期后。

　　产后由于体内的黄体激素和雌激素因妊娠的结束而骤减，可能对你的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满以及个人心理素质都可能成为产后抑郁发作的诱因。很多妈妈都可能发生产后情绪的变化，绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。

　　产后抑郁不仅影响产妇的恢复，而且对今后的生活也有一定影响。所以，应该从多方面积极预防。

　　 产后抑郁怎么办

　　首先，产妇应放下思想上的包袱。医学界认为，有些产后抑郁是处于产妇性格上的原因，或对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑、导致产后抑郁。

　　其次，应消除不必要的担心。有些产妇由于新生儿生理性黄疸、自己没有育儿经验、怕家人怨自己没有男孩儿等而发生抑郁。其实，新生儿黄疸、生男或生女都是十分正常的，至于没有育儿经验，也可以通过请教专家来解决。产妇自己根本用不着担心。

　　最后，产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁的发生。