姨妈痛吃什么食物

痛经对于女生来说，并不是一个陌生的字眼。因为很多女生都饱受痛经的折磨，但是却又没有好办法可以解决这个问题。其实，我们不必吃药，通过食疗就可以缓解痛经的状况。那么，月经肚子痛吃什么好呢?下面，小编为大家揭晓答案。

1、补血养气的食物。

如红枣、莲子、花生等。

2、富含蛋白质的食物

如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。

如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。

6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。

红糖姜茶有利于经血顺畅流出。

患有痛经症状的女性，除了寻求医生的治疗之外，日常调理也是非常重要的，其中就包括饮食调理。一些人认为经期不可以吃水果，因为在大多数人的认知里水果是寒性的东西，吃了会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的，经期会用疼痛感的女性在日常饮食时可以多摄入含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食物，而这些成分，在一些水果中的含量非常丰富，因而经期适当吃水果，对痛经是有缓解作用的。

经期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。同时要多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

值得注意的是，月经期间除了不宜吃冰，另外一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，处于经期时尽量少吃。如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。

　　说起痛经问题，可能多数女性朋友都有这样的经历，痛经的时候让女性腹痛难忍，严重甚至都不能正常的工作与学习。一般情况下，出现痛经症状的时候大家一般采取喝红糖姜水的方法调理，在没有条件的情况下，这样也不能缓解痛经问题，下面就为大家介绍一些生活中常见具有缓解痛经问题的食物，希望对女性朋友有所帮助。

　　 女性痛经吃什么

　　 1.红豆

　　红豆成分中含有非常丰富的铁元素，这种物质的补血效果非常好，还可以起到消除水肿和降低血脂肪的作用，这都是具有缓解痛经的功效的。

　　 2.牛肉

　　表示，每克的牛肉中铁元素占比1.6-5.7mg，其中牛肉中铁元素可以被身体所吸收的概率占比为22.8%，而且成分内含有丰富的蛋白质，他们的补血效果都是非常好的。

　　 3.桑葚

　　桑葚具有滋阴补血的功效，非常适合因为阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等等症状。做法也很简单，将适量的桑葚、蜂蜜煎水，文火熬成膏状，再加入适量的蜂蜜服用，可以每次10～15克，每日2～3次，效果很好。

　　 4.红枣

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　　红枣性温，具有补中益气、养血安神作用，在月经前后食用红枣，对气血虚弱造成的痛经问题具有明显的效果。

　　 5.红糖

　　在中医方面，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，对女性的月经是否顺畅具有很大的帮助，在经期的时候多喝一些红糖，可以促进血液的循环，帮助血液排的顺畅。

　　上面为大家介绍的五种食物都是非常适合月经期服用的食物，可以有效患者痛经问题哦，建议大家可以根据自己的情况适当食用。不过这些食物要有一个见效的过程，建议大家在月经周期前就开始服用，效果会更好。最后，这里提醒大家，月经期的时候一定要少吃生冷的时候，它们会加重痛经问题。