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如何锻炼阴道

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如何锻炼阴道
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苍耳子

苍耳子

2025-08-05 06:27:47

想要锻炼阴道可以在专业人士的指导下进行憋尿,帮助PC肌进行锻炼,也可以在专业人士的指导下进行如厕缩阴运动或者骨盆运动锻炼,帮助阴道变得更加紧致。另外进行大腿抬高运动也可以改善气血。

阴道是女性重要的性交器官,在平时要注意日常清洁,谨防阴道炎。

最新回答共有4条回答

  • 南絮
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    2024-03-20 18:18:53

  • 木槿
    回复
    2024-03-20 18:18:53

    平时没事可以做一些简单的运动:
    1、走路法
    学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。
    2、立式锻炼
    站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩技能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
    3、卧式锻炼
    靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
    注意:运动是不能彻底的修复,想修复还需专业的缩阴产品,看我的头像,你就明白了

  • 徐长卿
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    2024-03-20 17:17:43

    1.睡前锻炼法

    靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。之后来回进行反复,就能够达到较好的缩阴功效。

    2.萝卜蹲游戏

    萝卜蹲游戏大家一定很熟悉,可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏,也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程,可以带动私处肌肉运动,3每天做5分钟,不仅可以缩阴,针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。

    3.中断小便法

    这个方法很简便,在平时上厕所小便的过程中,可以有意识的将小便屏住几秒钟,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,可以有意识的将小便屏住几秒钟,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果

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