孕晚期睡觉胸口痛

孕39周胸闷并不一定是快生了，下面介绍一下孕晚期胸闷气短的原因。相信大家都知道孕妇在孕期是需要得到最好的护理，孕妇一旦在孕期出现了这样那样的异常情况，家人都非常的担心，其实孕妇自身以及孕妇的家人可以多学习一些孕期护理的知识，一旦在孕期出现了疾病就不会手足无措，不知道怎样处理，下文我们给大家介绍一下孕晚期胸闷气短的原因。

在怀孕后有可能出现胸闷气短，感觉呼气不舒服，难受的现象。排除心脏的问题，是一种正常的现象。怀孕28周以后，随着孕妇体重不断增加，孕妇的行动越来越不方便，由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度和剧烈运动，这种呼吸困难所造成原因，往往由于子宫体积增大，往上顶压腹部膈肌，因而减少胸廓的体积，造成孕妇呼吸短促，有窒息感。

首先怀孕腹部增大引起腹压增高影响膈及胸廓呼吸肌的呼吸运动;再就是压迫下腔动静脉使心回血量减少，胎儿的代谢废物排入母亲血液引起母亲血液电解质轻微失衡，主要是轻微酸中毒多见。

其他导致胸闷气短的原因：

功能性胸闷：是指在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉;

心脏神经官能症：是全身神经官能症的一种，其症状表现是多种多样的，最普通的自觉症状是心悸、呼吸不畅、心前区疼痛和全身乏力等，还有容易激动、失眠、多汗、发抖、眩晕、多梦等表现。

在上面的文章里面我们建议孕妇自己以及孕妇的家人都要学习一些孕期护理的知识，这样才有利于孕妇和胎儿的健康，上文我们详细分析了孕晚期胸闷气短的原因。

孕妇睡觉很难受

孕妇睡觉很难受，怀孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次怀孕有很多不了解的，怀孕早期胎儿尚不稳定，所以孕妈经常会觉得不舒服，下面来看看孕妇睡觉很难受。

1、左侧卧位

孕晚期睡觉不舒服，可以采用左侧卧位进行睡觉。这是孕晚期最佳的睡眠姿势，此种睡姿有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，对胎儿的成长发育有好处。但是也不要一整个晚上都保持这一个卧位，不然是会让身体非常劳累的。

2、调整枕头高度

孕晚期因为不断增大的孕肚，女性就会在床上怎么躺都觉得不舒服。这个时候就是要适当调整枕头的高度，也可以使用孕妇枕，这样不仅能够帮助其维持舒适的体位，还可以承托住女性的大孕肚，并且能给腰背部支撑，帮助女性睡个好觉。

3、放松心情

很多孕晚期的女性都比较害怕生产时候的疼痛感，所以在这个阶段的时候经常会维持紧张、焦虑的情绪状态，这样一来就会直接对睡眠造成影响。为了让整个睡觉过程更加舒服，建议放松个人情绪，不要有太大的心理负担，应该多想一些开心的事情，多和喜欢的人待在一起。

以上内容是孕晚期睡觉不舒服的处理方法，孕晚期的女性身体是比较特殊的'，所以一定要好好调整睡觉不舒服的问题。此外，还是要适当去户外多散散步，不要长时间闷在家里面。这样既能够有效提升体质，还可以改善女性的不良情绪，对身体和胎儿健康有很大帮助。

自从怀上宝宝后，孕妈的睡觉问题开始慢慢发生变化。

最明显的是很多孕妈都开始变得嗜睡。为了给胎儿创造一个良好的发育环境，孕妈们的睡眠时间比普通人都要长。最少要保持在8-9小时，睡到9小时为最佳。有条件的话，最好每天睡一个午觉保证足够的休息，时间可以控制在半小时到一小时，但时间再长一点也可以。

除了睡眠时间变长外，孕妈的睡觉姿势也发生变化，肚子变大后，一部分孕妈们已难以保持未怀孕前的仰卧姿势睡觉。更多的是侧卧，因为这样才不会压迫到宝宝，也不会被宝宝压迫到腹腔。当然睡觉姿势并没有强制，孕妈们觉得舒适即可。

但到了孕晚期最好稍微向两边侧卧，推荐左侧卧睡姿。这是姿势可以改善孕妈的血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

随着肚子越来越大，不少孕妈的睡眠质量呈直线下降。一方面是肚子撑大带来的压迫感，另一方面，孕妇下肢沉重带来的不适感也导致睡眠质量下降。那么孕晚期睡觉难受怎么办？

这些小方法 帮助孕妈快速入睡

睡前准备

1、增加枕头

为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。

U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。

2、洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

3、睡前3-4小时内不宜运动

睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

4、放松心情

怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

5、白天少睡

女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

孕妇晚上睡觉腿难受无处放，可能为孕期局部压迫、受凉或白天劳累后，导致夜间睡觉出现腿难受的症状。另外因孕期营养需求量增大，且随着胎儿逐渐生长发育，吸取更多母体的营养，会导致孕妇出现缺钙的症状，也会在夜间睡觉时出现腿难受无处放的症状。常见原因及缓解措施有以下几方面：

1、局部压迫：孕期由于孕妇子宫增大，躺下睡觉时导致局部压迫大腿，造成大腿处血液循环不通畅，从而在睡觉时出现腿难受的症状。此时孕妇可在大腿下垫放枕头，或对腿部进行按摩，都可缓解腿难受的症状，或者调整睡觉姿势，通常建议孕妇采取左侧卧位，不仅利于缓解腿难受，还对缓解腹部压力有一定的好处；

2、受凉：孕妇腿部长期露于外面受凉，易导致腿部血管痉挛和局部缺血、缺氧，也会出现睡觉腿难受的症状。建议孕妇可以用热水泡脚、热敷腿部，并且在腿部盖适宜厚度的被子再睡觉。平时也需注意保暖，及时添加衣物，即使在夏天，也不要将腿对着风扇或空调吹；

3、劳累：孕妇白天若坐立、站立过久，易导致腿部血流不畅，在夜间睡觉时会出现腿部轻度酸胀感，且无处安放。此时也可以在腿部下方垫放枕头抬高腿部，促进血液循环，或使用按摩、热敷等方法缓解症状。建议孕妇平时不要久坐或久站，注意更换坐姿以及站姿，并在白天也可对腿部进行按摩；

4、缺钙：孕妇出现缺钙时，导致血液中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛，会在夜间睡觉出现腿部抽筋的症状。此时需将孕妇的两腿伸直，并对腿部进行按摩、热敷，平时需补充足量的钙，如每天需饮用250-500ml牛奶，并1周吃1-2次的海产品，如贝类、虾皮等，必要时需在医生指导下服用钙片，且随孕期增加，补充钙的剂量需随之增多。

孕晚期睡觉很难受

　孕晚期睡觉很难受，孕妇怀孕以后很多方面都是会辛苦的，孕晚期的女性因为胎儿的不断增大，身子是比较笨重的。这个时候一定要仔细对个人身体进行护理，多吃一些营养丰富的食物，下面看看孕晚期睡觉很难受及相关资料。

　孕晚期子宫增大、膈肌升高，孕妇体重增加，导致睡觉时不适，是孕晚期的正常现象。孕妇不要有过大的心理压力，可以改善睡觉姿势，采取左侧卧位，使用抱枕支撑巨大的腹部，抬高枕头，缓解压力，避免呼吸道不畅，缓解睡眠质量。

　如果调节枕头、被褥、床或者应用抱枕，不能改善睡觉不适，孕妇睡觉时出现憋醒的情况，预示心功能负担较重，需要及时进行心脏彩超、心电图以及24小时动态心电图(Holter)检查，排除妊娠期间心功能失调现象。

　 1、左卧位

　孕晚期睡觉时会有不适的情况,可以选择左侧卧位睡觉。此体式为孕晚期最佳睡眠体位,这种睡姿可帮助改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘血流畅通,有利于胎儿发育。不过也不要一整夜都保持这个卧位,否则会让身体很累。

　 2、调节枕头高度

　孕晚期由于孕肚越来越大,女性在床上会怎么躺都感觉不舒服。这时候就要调整一下枕头的高度,也可以使用孕妇枕,这样不但可以帮助女性保持一个舒适的体位,而且可以承托女性的大腹便便,并提供腰背部支撑,帮助女性睡个好觉。

　 3、放轻松

　许多孕晚期的女性在分娩时都会有疼痛感,因此在这一阶段中经常保持紧张、焦虑的情绪状态,这样会直接影响到睡眠。要使整个睡眠过程更舒适,建议放松个人情绪,不要有过大的心理负担,要多想些快乐的事,多与喜欢的人相处。

　孕晚期女性睡眠不舒适的问题主要有以下几点,主要是由于孕晚期女性身体比较特殊,要注意调节睡眠不舒适的问题。另外,还要适当的到户外散散步,避免长时间闷在家里。这不仅能有效提高身体素质,还能改善女性不良情绪,对胎儿和身体健康都有很大帮助。

　最明显的是很多孕妈都开始变得嗜睡。为了给胎儿创造一个良好的发育环境，孕妈们的睡眠时间比普通人都要长。最少要保持在8-9小时，睡到9小时为最佳。有条件的'话，最好每天睡一个午觉保证足够的休息，时间可以控制在半小时到一小时，但时间再长一点也可以。

　除了睡眠时间变长外，孕妈的睡觉姿势也发生变化，肚子变大后，一部分孕妈们已难以保持未怀孕前的仰卧姿势睡觉。更多的是侧卧，因为这样才不会压迫到宝宝，也不会被宝宝压迫到腹腔。当然睡觉姿势并没有强制，孕妈们觉得舒适即可。

　但到了孕晚期最好稍微向两边侧卧，推荐左侧卧睡姿。这是姿势可以改善孕妈的血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　随着肚子越来越大，不少孕妈的睡眠质量呈直线下降。一方面是肚子撑大带来的压迫感，另一方面，孕妇下肢沉重带来的不适感也导致睡眠质量下降。

　 这些小方法 帮助孕妈快速入睡

　 睡前准备

　 1、增加枕头

　为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。

　U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。

　 2、洗一个舒服的澡

　睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

　 3、睡前3-4小时内不宜运动

　睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

　 4、放松心情

　怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

　 5、白天少睡

　女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

　 睡前饮食

　1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

　2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

　 1、良好的环境给你良好的就寝心情

　安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

　新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

　整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

　宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

　洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

　 2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松

　⑴ 不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。

　⑵ 不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。

　⑶ 不在睡前2小时内大量吃喝：首先要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。

　⑷ 不看有刺激性的影视剧和书刊：晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。

　⑸ 不讨论令人担忧或心烦的话题：孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠;也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，这些话题都不宜在晚间讨论，即便不发生争吵也会造成失眠。

　 3、尽量的舒适——深度睡眠的保障

　⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。

　⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。

　⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。

　左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。

　 为什么孕晚期我怎么睡都不舒服?

　从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，垫在背后。如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时，用些东西垫在你的背部支撑一下，会让你睡得好些。

　 你的膀胱再次受到了压力

　还记得你怀孕的头三个月吗?那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题，减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。小提示：小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。

　 烧心以及其他影响你孕晚期睡眠的因素

　当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜，当然还有你宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。有研究表明，孕妇在孕晚期时，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。也就是说，孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。

?自然生理反应
怀孕后胸口会痛的，这是自然的生理反应，直到胎儿出生。
?毛巾热敷
如实在疼痛厉害可以用毛巾热敷。
?饮食注意
注意饮食不宜吃过量肉食，应以蔬菜为主，不宜服用过多过量的补品。
?睡姿调整
最好采用仰卧的睡姿，尽可能减少对乳房的压迫。