盆底肌过度活动

产后盆底肌松弛是很多产后妈妈最熟悉的词，其实这是顺产后最容易出现的问题，因为胎儿很大，在顺产的过程中很可能会出现裂伤或者侧切，同时Y道也会变得很松弛，导致盆底肌收缩功能不好。

盆底肌松弛有哪些症状？

盆底肌松弛不仅是盆底肌肉的松弛，还会出现盆底筋膜退化，导致盆底功能障碍，从而出现脏器脱垂，包括阴道膨出、膀胱膨出、尿道膨出以及子宫脱垂等症状。

盆底肌松弛在劳累过度的时候，肿物会变大，而且在咳嗽的时候还会有漏尿、夜尿次数增多的表现，影响女性的生活质量。

盆底肌松弛都有哪些表现呢？

尿失禁：也就是大家所说的“漏尿”，这是最常见的表现，一般分娩次数越多，症状越明显，顺产要比剖宫产严重很多。

Y道壁脱垂：部分女性产后在清洗外阴时会发现Y道口有团肉，然后去医院检查就会发现是Y道壁脱垂，可能会影响夫妻生活，严重者还会出现腰部酸痛。

子宫脱垂：尤其是多次生产后的女性，子宫脱垂分为轻-中-重度 医生会根据具体情况来做相应打算。

盆底肌松弛是产后最常见的症状，最尴尬的就是会有漏尿的情况，严重的女性都会影响出门，因为怕出门时间太长出现这种情况就会很尴尬，所以要及时到医院治疗。

什么时候可以做盆底肌修复？

在产后42天左右孕妈身体就差不多恢复到未孕状态了，但如果是哺乳期的产妇恢复就会慢一些，这和体内的激素水平有关。

盆底肌一般治疗的时间是一个小时左右，根据不同情况来选择适合自己的动作，都要从简单到复杂，循序渐进的进行高难度动作，具体的次数和时间还是要根据病情及个人情况来决定。

除了盆底肌我们还可以自己做缩肛运动，改善Y道的松弛程度，很简单在平时生活中我们就可以进行，而且不分时间。

我们可以自行练习，每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松，每次做15～30分钟，每天2～3次，经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，Y道松驰症状也会有所改变。

同时，我们可以在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，之后再继续排尿，这样可以锻炼收缩功能。

而且随着年龄增长这种情况会更加严重，甚至打个喷嚏或咳嗽都会漏尿，就会很尴尬，所以一定要提前预防，在产后42天之后就可以进行相应的锻炼了，不仅对自己有帮助，更是会给夫妻之间保留一些新鲜感。

盆底康复评估的盆底肌高涨是什么？

高张是什么?

做完盆底评估后诊断出的结论

产后盆底损伤类型中，高张型是最常见的类型之一

高张型的盆底肌肉极易引起盆底缺血，引发尿猪留、便秘、盆腔痛、性交痛及骨盆带疼痛不适等症状。

Glazer盆底表面肌电评估是目前评估盆底肌功能最主要的检测方法之，盆底肌静息阶段肌电平均值高于正常值，提示盆底肌肉的静息状态电活动相对活跃，肌张力升高，肌肉处于痉挛状态，易导致肌肉组织缺血、缺氧，引起盆腔组织疼痛。针对这类高张型PFD，首先需放松紧张痉挛的肌肉，使其恢复弹性，以利于盆底肌功能恢复。

神经肌肉电刺激来帮你

针对盆底肌高涨最常使用的治疗方法就是电刺激 (神经肌肉电刺激)配合盆底按摩。神经肌肉电刺激中有特殊的电刺激，能够缓解肌肉痉挛，放松因过度紧张导致痉挛抽搐的肌肉，不仅如此还能阻断疼痛信号的传导，缓解疼痛的感觉。

产后盆底肌松弛的原因有多种，主要包括以下几个方面：

1.妊娠期间子宫的增大和胎儿的压迫会使得盆底肌肉受到过度拉伸和挤压，导致肌肉纤维损伤和松弛。

2.分娩过程中，产妇需要用力推动胎儿通过产道，这也会对盆底肌肉造成较大的压力和拉伸，导致肌肉纤维损伤和松弛。

3.分娩后，由于身体内分泌系统的改变和荷尔蒙水平的下降，盆底肌肉的弹性和张力也会逐渐减弱。

4.年龄增长、长期站立或久坐、肥胖等因素也会加速盆底肌肉的松弛。

因此，产后恢复盆底肌肉的健康非常重要，可以通过适当的锻炼和生活习惯调整来预防和改善盆底肌肉松弛的问题。

造成盆底肌松弛的主要原因有以下几点。
第一、妊娠和分娩：在妊娠过程中逐渐增大的子宫对周围的盆腔筋膜，肌肉和韧带产生牵拉，消弱其支撑力量。分娩过程中，由于阴道的肌肉过度扩张，特别是产钳和胎吸助产的阴道分娩，盆底的筋膜韧带和肌肉产生过度扩张而失去弹性。
如果产后过早参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底肌组织张力的恢复，导致子宫有不同程度的下移。
第二、长期腹压增加的疾病、慢性咳嗽、长期便秘、腹水频繁、举重等都会造成腹腔压力增加，导致盆底功能障碍。肥胖，特别是腹型肥胖，也可导致腹压增加。
第三、年龄增长，年龄增长之后，特别是绝经后盆底的组织失去了雌激素的滋养，盆底的肌肉、筋膜和韧带会发生萎缩，导致盆底肌松弛。