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请问来月经前两天吃什么好

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请问来月经前两天吃什么好
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凌泉

凌泉

2025-08-03 02:51:46

来月经前两天可以适当吃温补性食物,比如红枣、桂圆、奶类、蛋类等,可以给身体补充锌元素。

月经前两天避免吃寒凉、辛辣的食物,以免导致宫寒引起痛经,给身体造成一定的损伤。还要注意多休息,避免熬夜,以免导致月经失调等现象。

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
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    2024-03-20 23:23:27

    营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

    问题一:喜怒无常

    肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

    缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

    推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

    问题二:胸部不适

    张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

    缺乏元素:维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

    推荐食物:植物油、菠菜、谷物

    问题三:腹痛

    英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。

    缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

    推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

    问题四:失眠,睡眠质量不高

    晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。

    缺乏元素:色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

    推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃

    问题五:痘痘

    晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间,因为在那之前,讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

    缺乏元素:锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!

    推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

    问题六:嗜吃甜食

    芊总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的渴望。

    缺乏元素:钙经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。

  • 龙葵
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    2024-03-20 23:23:27

    来经期前吃什么好?可以适量多吃一些富含维生素B6、维生素E的食物,如胡萝卜、菜花、菠菜、谷物等。

    经期前吃什么好

    很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉,如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,也有一些女性在月经期间长痘痘,使经期变得格外难熬。其实,在月经前女性可以通过饮食调理身体,对于月经期间的健康有一定帮助。来月经前应该要吃什么呢?

    1、富含维生素B6的食物:维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

    2、富含维生素E的食物:维生素E能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

    3、富含欧米伽-3脂肪酸的食物:,欧米伽-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。

    4、富含色氨酸的食物:色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。

    5、富含锌元素的食物:不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。例如:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

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    月经前调养食谱 经期吃什么菜好

    月经前不能吃什么

    月经前不能吃什么?女性经期是敏感时期,在月经前后都应注意避免进食刺激性的食物,如含咖啡因的饮料、酒类、辛辣的食物等。

    1、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

    2、碳酸饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

    3、酒类:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

    4、高脂食品:如牛、猪与羊肉等属于高脂食品,食用过多会提高人体对矿物质的需求。

    5、高钠食物:高钠食物如腌制食品,干果,薯片等,会使乳房胀痛,造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐,因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

    6、辛辣刺激性食物:如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

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    经期吃得好 调养助塑身 经期喝豆浆

  • 蓦山溪
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    2024-03-20 23:23:27

    女人生理期吃什么水果好
    女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护,月经期间不仅需要注意休息,不能洗凉水,需要注意个人卫生之外,饮食也是很重要的。像辛辣的食物和冰冻食物都应该少吃或不吃,也有一些特别注意这些健康问题的女性,会问到月经其间能不能吃水果,吃什么水果对健康益处大。

    其实月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。另外,还可以适量补充含钾含铁的食物,比如:红枣莲子汤(注:莲子要去苦心),排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤。
    例假来之前吃什么水果好
    ?月经是女性必须经历的过程,这个过程也可以称为排毒期。因为月经能把女性身体上的毒素和杂物,通过血液排出体内。在月经期间,由于血液的流失,女性身体难免抵抗能力差。在饮食方面,有很多需要注意的地方,水果是女性常吃的食物之一,那么呢?女性月经吃水果方面主要讲究一个原则,那就是勿寒。在冬天月经期间,洗水果建议用温水洗之,夏天不宜从冰箱拿出的水果,性寒水果不能吃。温性水果:荔枝,金橘、石榴、龙眼、菠萝、葡萄、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。平性水果:月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。性寒水果:梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。月经饮食注意事项1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。 2、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。3、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。4、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。5、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物,以利补血。
    来例假吃什么水果对身体好
    1、生冷类:

    既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

    2、辛辣类:

    如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣 *** 性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

    3、影响性功能的食品:

    菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

    4、经期不宜吃高脂肪、高热量的食物:

    应该以水果、蔬菜、豆类为最佳,饮食清淡,身体也会随之清爽。例如,鸡蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水鱼等。
    经期适合吃什么水果或干果
    经期适合吃羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、激归、桂圆等温补食品。

    经期有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

    经期的食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
    月经期间吃什么菜和什么水果最好
    蔬菜 了解不多 给你说说水果吧 也许对你有帮助

    【月经与水果】:水果含有丰富的维生素,在女性月经期前后合理的食用,对于防治痛经、缓解精神紧张、控制经血量多少等方面具有非常重要的作用。但是有些水果由于性味方面问题,而不适合女性月经期间食用,一旦食用很可能会加重痛经等症状。

    【经期果汁宜忌】:

    一、适宜经期喝的果汁:温热性

    温性或热性的饮料主要有以下几种:以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的;碳酸类饮料中,只有可乐是属于温性的;咖啡及以咖啡为主要成分的果汁饮料为温性的;以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和;茶饮料中红茶是温性的。

    注:凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友,最好少饮热性或温性的饮料。

    二、不适宜经期喝的果汁:凉性

    凉性或寒性的果汁饮料主要有以下几种:以香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁为寒性或凉性的;蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的;茶饮料中绿茶是凉性的;以中药为主要原料制成的各种凉茶,性味寒凉。

    另:牛奶和绿茶属于凉性,若与温热性水果搭配而成的果汁,多性平和;与凉性水果搭配,则为凉性,不宜饮用。

    助:对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者,即使不在月经期内,也不宜过多饮用凉性或寒性的饮料,否则不仅会加重上述不适,严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。

    【月经期吃什么水果好】:

    月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

    月经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

    【经期不能吃的水果和其他食品】:

    梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果尽量不要食用。芒果有止血功能,经期内的mm也不要吃,以免引起月经量的不正常变化。

    除水果外,女性月经期一些属性偏凉的食物都是不宜食用的,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。而一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
    来月经可以吃什么水果好啊?
    来月经千万不能吃木瓜(收缩子宫)、雪梨(凉)、西瓜(凉)。

    因为来月经是失血,我们可以吃一些补充铁的水果,比如葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃等

  • 徐长卿
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    2024-03-20 22:22:17

    很多女性在经期的时候会出现痛经的症状,痛经不仅会影响生活,还会让女性的心情变得极差,出现痛经是因为女性平时没有注意经前的调理,在月经前需要吃一些营养的食物,那么,月经前吃什么好?月经前吃什么不会痛经?一起来看看吧!
    1、月经前应该吃什么
    1、维生素B6:
    这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让你能够保持情绪的稳定。例如:菜花、胡萝卜、香蕉。
    2、色氨酸:
    能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。例如:火鸡肉、牛肉、山核桃。
    3、锌:
    不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。例如:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
    4、维生素E:
    能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。例如:植物油、菠菜、谷物。
    5、赘-3脂肪酸:
    赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。例如:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼。
    2、经期前食谱
    1、蒸鸡蛋羹
    材料:鸡蛋45g、牛奶150m1、果酱15g、白糖15g、少量玉米粒
    做法:牛奶倒入奶锅,加入白糖;开火将牛奶热至糖融化,牛奶温热,关火冷却;鸡蛋去壳,搅拌蛋液;将冷却后的牛奶倒入蛋液中.搅拌均匀;再加入果酱,若果酱有果粒要打散拌匀;将蛋液反复搅打均匀;锅内水烧开;将装有牛奶蛋液的容器放在蒸架上;盖锅盖,大火蒸4-5分钟.待蛋液凝固即可取出;将果酱点缀在蛋面上;撒上熟玉米粒即成
    2、青菜肉丸面
    材料:面条200g、青菜150g、肉丸200g、适量油、适量盐、适量鸡精、1勺蚝油、50g金针菇、适量白胡椒粉
    做法:金针菇洗净撕开;青菜洗净;新鲜面条备好;肉丸备好;锅内放油.炒香蒜;放入青菜茎翻炒;添入一大碗水;加入肉丸,调入盐和鸡精煮开;水开后放入金针菇.慢慢煮至肉丸煮透,加入一点蚝油;然后下入面条;面条用筷子拨散,防止粘连;最后加入青菜,撒上一点胡椒粉.拌匀即可食用
    3、蟹味菇肉丸汤
    材料:100g瘦肉末、l00g蟹味菇、适量葱姜蒜、2小勺盐、2大勺生抽、1/4小勺鸡精
    做法:肉末中放入葱姜蒜末,调入1小勺盐和2汤匙生抽;将其顺一个方向搅打上劲备用;蟹味菇去掉蒂部撕开洗净沥干水分备用;烧一锅水,在水将沸未沸的时候,戴上一次性手套,将肉馅挤
    成丸子下入水中;小火将丸子慢慢煮熟;将蟹味菇将如汤中煮熟;调入1小勺盐和适量鸡精,洒上一点葱花即可出锅。喜欢吃香菜的也可以撒上一点香菜
    4、菠菜面包
    材料:250g高粉、35g白糖、80g菠菜泥、80g菠菜汁、1/4小勺盐、20g植物油、5g酵母
    做法:除植物油外的所有原料,菠菜用水悼过后打成菠菜汁;先液体后固体的方式用面包机揉至完成阶段,并进行基础发酵;发好的面团平均分成几等份,排气滚圆中间醒发10-15分钟;醒好的面团再次滚圆,或做成自己喜欢的造型,放进烤盘进行最后发酵;发好的面团表面刷上全蛋液;烤箱中层180度15-20分钟
    温馨小贴士:不要以为只有月经期才重要,月经前也非常的重要,要小心呵护自己,不要吃冰冷、辛辣等食物。
    3、经期洗澡要注意
    1.注意保温
    首先我们得知道关于月经来潮属于正常的生理功能,这是帮助把身体内的废物通过血液的方式排除体外,经过狭窄的子宫口排除体外。如果存在血块,那么这就会把出口堵住,让污血残留在子宫内,这会形成痛经。
    很多老人们告诫年轻人,在经期的时候不能够洗澡。其实在经期的时候洗头是可以的,但是一定要记住身体在温暖的环境中,不能让腹部受凉。
    2.不要盆浴
    所以在经期的时候我们洗澡除了要避免水温过于寒冷的情况,而女性私处的健康也是一个重要的问题,为了避免引起女性私处感染。在洗澡的时候不能够盆浴。
    在洗澡的时候使用沐浴露来清洗外阴,一定要使用热水反复清洗女性私处,这样能够防止女性私处感染,导致外阴瘙痒等症状。
    女性平时的女性私处处于酸性环境,这能够有效的抑制细菌滋生,对于抵抗细菌很有能力,但是处于经期中所以容易受感染。经期洗澡不要用洗液最好,清水冲洗最好。
    3.不能感冒
    月经来潮的时候盆腔处于充血的状态,相对应流传的到其它地方的血液会比较少,自然到头部的血液也会随之增少,在洗头的时候,头皮如果遇冷那么导致头皮的血管收缩,使其血液减少不畅,这就是导致血液循环的弱项。
    经血流通不畅,所以在月经期间,特别是在经血量比较大的情况,那么最好不要洗头,千万不能感冒哦!月经期间能洗澡吗?最好还是不要洗澡,不能让身体遭受一点寒冷。
    温馨小贴士:月经期洗澡的时候一定要注意水温,不要洗冷水,也不能太低,要淋浴。

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