顺产肚皮变黑松弛

如何紧致产后肚皮

　如何紧致产后肚皮。现在越来越多的年轻人皮肤都已经松弛 了。时间好比河水，只能流去不能回。而容颜亦是如此，失去了就不能回到原先的时光。下面看看如何紧致产后肚皮。

　产后肚皮的恢复比较难，四肢往往很快恢复成孕前状态，而腹部很难恢复。孕期就要注意不能吃太多甜食，不要让孩子太大。如果孩子太大，腹壁撑的太厉害，就很难恢复。对于产后的大肚子要在饮食和运动方面做出调整。

　饮食上同样要少吃甜食，甜食容易使腹壁增厚，也容易胀肚，这些对腹部恢复不利。运动上可以适量做俯卧撑、仰卧起坐，也可以多游泳、做瑜伽或者报健身班，这些对于产后缩紧肚皮都有帮助。

　产后收紧肚皮，可通过以下方式进行：

　1、饮食方面：在日常饮食结构中，多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，例如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西瓜、猕猴桃等。多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡爪、牛筋等，能够为皮肤提供有效营养，使皮肤更加紧致，同时能够避免产后腹部脂肪囤积，有利于收紧肚皮；

　2、生活方面：日常应注意避免久坐久躺，防止脂肪进一步的囤积和堆积，有利于收紧肚皮；

　3、运动方面：可以通过体育锻炼，例如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈、舞蹈、瑜伽等，迅速消耗肚皮的皮下组织，有利于收紧肚皮；

　4、穿塑身衣：产后可以穿戴适合体型的塑身衣或美体内衣，帮助皮肤回缩，同时能够帮助皮肤恢复紧致弹性，预防松弛和下垂；

　5、涂抹维生素E油：每天可以在肚皮上涂抹维生素E油，按摩20-30分钟，能够有效滋润和收紧皮肤。另外可以促进皮下组织脂肪新陈代谢，有利于收紧肚皮；

　6、使用仪器：可以通过应用腹部振动仪，加速脂肪代谢，从而有利于收紧肚皮。

　无论是顺产还是剖腹产后的女性，通常在生产后肚子皮肤都会出现明显的松弛。主要是由于腹壁脂肪的堆积，以及怀孕时增大子宫撑起肚子局部而导致。所以在产后想要紧致肚皮，其最佳方法就是先要捆好收腹带，这样就能够紧致肚皮。而且在产后满月，还可以通过做仰卧起坐、俯卧撑来锻炼腹部皮肤，既能够紧致肚皮，又能够减少肚子局部的脂肪堆积。

　产后想要紧致肚皮，其最佳方法就是先要捆好收腹带，这样就能够紧致肚皮。而且在产后满月，还可以通过做仰卧起坐、俯卧撑来锻炼腹部皮肤，既能够紧致肚皮，又能够减少肚子局部的脂肪堆积。

　1、生完小孩紧致肚子的方法还是运动锻炼，另外也可以采取拉皮手术进行改善。如果在生完小孩后出现了肚子松弛的情况，多数是因为在怀孕期间体重增长过多，而且子宫增大导致腹部的弹力纤维断裂所引发的。

　2、一般会导致肚皮松弛，而且还有可能会导致肚子上的赘肉比较多，可以多做一些运动锻炼，减少体内的脂肪以及热量，另外也可以做拉皮手术，通常就是对皮肤进行提拉以及减脂去除多余的皮肤组织。平时还要改善不良的饮食结构，避免吃一些高脂肪和高热量的食物，以免导致身体肥胖。

　3、产后及早的进行一些轻体力的活动，比如做产后瑜伽、产后健身操，也有助于促进皮下脂肪的分解代谢，缩小腹部。若产后42天腹部还是很大的，可以开始做仰卧起坐、卷腹等运动来锻炼腹部肌肉，紧实腹部肌肉，并减少肚子局部的脂肪堆积。

　4、生完孩子以后肚皮出现松弛的情况，要消除产后腹部松弛的情况，最简单的办法就通过健美操或瑜伽进行锻炼。产后进行锻炼时，需要循序渐进，强度逐渐加强，通过体操或者是瑜伽进行锻炼是腹部皮肤变得紧致，需要长期坚持的。如果是剖腹产的话，产后避免过早的进行锻炼，以免导致刀口的裂开，不利于刀口的愈合。

　综上所述，产后越早紧致肚皮越好，女性在产后想要紧致肚皮，可以选择按摩减肥法，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，从而达到瘦腰的作用。对于肚皮松弛的地方多加按摩直到皮肤发热，这样能促进血液和淋巴循环，更有利于紧致肚皮。

　产后紧致肚皮的方法是用手按摩腹部，因为按摩能够促进局部血液循环，从而达到紧致肚皮的`效果；也可以通过俯卧撑或者是仰卧起坐等运动来紧致肚皮，并且能够减少腹部脂肪堆积。

　有助于塑形。另外，女性还可以使用具有紧致功效的润肤乳，按时涂抹在腹部。平时生活中要注意个人卫生，饮食上多吃含蛋白质和胶原蛋白丰富的食物，比如猪脚、燕窝、海参以及鸡蛋等。

　一、适当瑜伽运动。有些产妇在产完宝宝之后，可能导致肚子皮肤过于松弛的症状，但是平时比较懒，没有运动的习惯，那么这些松弛的症状还会继续恶化下去。产妇平时可以适当做一些产妇的瑜伽，放松自己的心情，又可以让皮肤变得更紧凑，效果也是相当自然的。

　二、做好产后的饮食调理。因为产妇产后宝宝之后，身体一般来说是比较虚弱的，需要大量的营养才能够保证身体的需要，减少身体亏损的表现。不过有些产妇可能在生产完宝宝也不重视营养的调节，导致肚子脂肪积累越来越多，不利于身体的协调，出现多种明显的疾病，所以产妇要谨慎对待这些不良表现。

　三、利用腰带弹力绷带。如果产妇在生产后出现自己的脂肪积累更多，也很难进行控制，那么除了运动方法之外，也可以利用弹力绷带，让脂肪的合成受到限制，皮肤也会重新紧致起来。

　怀孕之后，由于孕期增大的子宫会使肚皮在产后出现皮肤松弛的情况，建议在产妇产后可以用收腹带能起到紧致肚皮的作用，分娩42天以后需要通过运动来紧致肚皮，可以做仰卧起坐、瑜伽、俯卧撑等。对于肚皮恢复都很有帮助。

　也就是说产后如果想让身体恢复，需要通过适量的运动，均衡饮食，饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃高脂、高糖、高热量的食物，如果单纯饮食控制而不运动，是很难恢复到孕前的状态，同时要注意作息规律，保持心情愉快。

1 运用收腹带

生完孩子后肚子松弛，可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。

建议购买产妇专用收腹带，在医生指导下及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

Tips：每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后妈咪们瘦肚子。

做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

Tips：每天坚持做，半个月就可以见效。

顺产的妈咪，从产后第二周或第三周开始，就可以用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛。

注意：剖腹产的妈咪，需等伤口完全愈合后，才可使用此法。

生完孩子后，发现肚子上的肉松弛，要及时处理，建议每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，一般可看到效果。

注意事项：顺产的妈咪要出月子才可用此法，剖腹产的妈咪，要等伤口完全愈合才可用哟。