月经期脸色不好怎么调理

　　一、营养原则：气血双补
　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。
　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
　　二、适宜食物
　　主食及豆类的选择：
　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
　　肉蛋奶的选择：
　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
　　蔬菜的选择：
　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
　　三、饮食禁忌
　　忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。

大家经常会发现很多女性经常会出现脸色不好的情况，一般女性在来月经的时候会脸色不好，因为经常女性会流失大量的经血，而且身体会很不舒服，食欲也会变差，这时候要好好调理，那月经期脸色差怎么调理？经期脸色不好如何调理？
1、为什么月经期脸色不好
女性经痛成因多，不少女性会因为经常熬夜，压力大，使得肝郁化火、肝郁气滞，而出现经痛，也有人是有虚寒体质，以致出现经痛；甚至是两者都有的混杂型，使得经痛的问题更增加其复杂性。
女性月经不顺，会使得气血循环不好，再加上气候较潮湿，也使得很多女性的体质湿气较重，就往往会导致脸色多暗沈，甚至因为气虚，而会出现脸色苍白与蜡黄。
2、月经期脸色差怎么调理
对于女性经痛，月经不顺所导致的脸色难看；针对女性月经的调理，中药四物可以做温补，四物中的当归、川芎、白芍及熟地，当归可活血养血，川芎可行气活血，白芍可养阴，熟地也可补血，还可加上延胡索可理气止痛，桃仁与红花可理血去瘀，也可加上茯苓与附子除寒湿，可使气色更红润。
不过，女性经痛，月经不顺，但若是有口干舌燥、情绪紧张、长痘痘、口气重有火气大的症状，就不宜先使用四物汤，因为胃火重、肝郁气结者，使用四物会易于上火，反而会有副作用；应该先使体质恢复正常，再使用四物汤。
另外，针对市面上所推出的纯天然中药可纾解经期不适症状的中药四物随手冲泡包；使用四物的剂量很重要，由于大众包的剂量低，适合一般大众温补调理，可在经期后五至七天使用。
3、月经量少的人喝的汤
(1)山楂红花汤
使用山楂和红花一起泡入酒中，可借酒气以行药力，对于月经过少的患者来说，是十分有效的。
做法：先将山楂洗净，剔去果核，炒锅上火，加入水，加入山楂、红花，用武火煮沸后，改用文火煮至架烂，调入白糖即成。
(2)黑木耳大枣汤
黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
做法：大枣20枚，黑木耳10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。
(3)枸杞红枣乌骨鸡
乌骨鸡含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效，尤其对体虚的人效果更佳。
做法：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
(4)猪腰黑豆汤
对于女性来说，黑豆是必不可少的一食物。黑豆中的异黄酮和女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足引起的各种症状。
做法：猪腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。最后加入猪腰，继续用小火炖熟即可。

女性朋友如果气色不好整个人就会显的很没有精神，气色好才会好看，那么女人气色差怎么调理呢，经期气色不好怎么调理呢，下面来看看吧。
女人气色差怎么调理?
1、不要挑食

平时吃饭的时候一定是不要挑食的，什么都是要吃一点的，挑食有两种情况，营养不良还有营养过剩，都是很不健康的，什么都吃能够让身体均衡营养，什么都摄入了点，皮肤自然就会变好来哦，平时多吃点新鲜蔬菜和水果。

2、水要喝足

其实现在很多白领都是喜欢喝咖啡，咖啡虽然说比较能够提神，但是对皮肤是没有任何的好处，咖啡、果饮、可乐都是属于没有营养价值的食物，要想皮肤好，首先就得把咖啡改成白开水，每天摄入2500cc的水量能够很好的促进肌肤得到水分。

3、睡美容觉

睡觉不是只是水岸晚上的觉，白天也是需要休息的，中午的午觉就是很有必要睡的，午休可以让身体得到休息，这样能够让身体保持充沛的精力面对工作，这样不会带着疲惫的状态上班，身体机能恢复好了自然身体肤色也会好的。

4、多做排毒

平时没事的时候也是可以做做身体排毒，比如说汗蒸、运动、按摩等方法，身体多进行排毒的效果能够很好的让毒素分解出来，让肤色变得更加的好看。

经期气色不好怎么调理
1、红枣桂圆鸡蛋汤

红枣6个，桂圆6个，鸡蛋1个，红糖适量。红枣洗干净，去核，桂圆去壳，锅里加水，放红枣和桂圆，煮开后打入鸡蛋，煮熟再放红糖，微微煮沸即可。

作用：健脾益气、养血安神、养血活血，是非常好调经月经之品，可用于经血乏力，气色不好，小腹疼痛者食用。

2、 红豆花生汤

红豆、花生、冰糖各适量。红豆提前用清水浸泡，花生洗干净，与红豆一起放到锅里，加水大火煮沸，再继续用小火煮到豆子熟烂，放冰糖。

作用：含铁、维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸等等多种营养，可以滋养调气，健脾和胃，养血活血。

3、红枣山药银耳汤

山药1根，银耳2-4朵，红枣10-20颗，冰糖适量。山药洗净去皮切好，银耳用水泡发，撕成小朵，红枣洗洗净;把材料一起放到锅里，大米煮沸再用小火煮至粘稠，放冰糖。

作用：益气养阴，补益脾肺，补肾固精，养血活血，有很好的美容效果。

脸色变差的原因

1、日常饮食

平时的饮食也是会导致脸色变差的，其实很多的食物都是会影响皮肤的肤色，比如说胡萝卜和芒果吧，为什么这些会呢?胡萝卜中是含有丰富的胡萝卜素，但是一旦过量的饮食就会引起胡萝卜素病，这样会让皮肤变得很暗黄。

2、脾虚

脸色发黄很多的情况是脾虚导致的气血运行不畅，这就是我们促成的脾虚现象，身体脾虚失调就会让身体水分停留在一起，导致脸色、眼睛、尿液都会变得很黄。

3、机能改变

一个人在短时间内发生了气色问题那就很可能是肝胆功能发生了问题，身体的机能一旦是发生了变化，身体的气色就会改变。

4、贫血

贫血的人一般气血都是不好的，长期贫血的人面色都是比较苍白的，如果加上肠道消化不好就更加容易引起气色的暗黄。

5、长期熬夜

喜欢熬夜的人皮肤一般都是不好的，要知道长时间熬夜是很容易让皮肤长斑的，而且皮肤也是比较暗黄的，身体得不到应有的休息就会造成身体的肝胆功能得不到有效的排毒效果，肤色自然就变差了。

6、营养不良

有些小孩子如果营养不良就会出现面黄肌瘦的感觉，其实成人也是这样的，有一些女性为了减肥就会进行节食减肥，节食身体就接收不到食物的营养，营养缺乏就会让皮肤变得没有光泽。

女人气色不好可以按摩哪里

1、按摩大敦穴排肝毒

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太冲穴排肝毒

双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背排肝毒

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

经期时，由于体内的部分营养流失，能量被消耗，一些女生容易出现脸色苍白或萎黄现象，如果不是身体特别的虚弱，在经期也不宜大补，但可以喝一些比较温和的补血汤，帮助红润气色，并促进经期污血排出：
红枣桂圆鸡蛋汤

红枣6个，桂圆6个，鸡蛋1个，红糖适量。红枣洗干净，去核，桂圆去壳，锅里加水，放红枣和桂圆，煮开后打入鸡蛋，煮熟再放红糖，微微煮沸即可。
作用：健脾益气、养血安神、养血活血，是非常好调经月经之品，可用于经血乏力，气色不好，小腹疼痛者食用。
红豆花生汤

红豆、花生、冰糖各适量。红豆提前用清水浸泡，花生洗干净，与红豆一起放到锅里，加水大火煮沸，再继续用小火煮到豆子熟烂，放冰糖。
作用：含铁、维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸等等多种营养，可以滋养调气，健脾和胃，养血活血。
红枣山药银耳羹

山药1根，银耳2-4朵，红枣10-20颗，冰糖适量。山药洗净去皮切好，银耳用水泡发，撕成小朵，红枣洗洗净；把材料一起放到锅里，大米煮沸再用小火煮至粘稠，放冰糖。
作用：益气养阴，补益脾肺，补肾固精，养血活血，有很好的美容效果。

经期气色不好的保养
1.吃些有益食物：经期女性应选择一些补血，有益皮肤的食物来吃，比如鸡蛋、红糖、百合、淮山药、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，适量的吃些猪肝，肉类等等。
2.不要吃生冷的食物：冷的东西吃太多，整个人的脸色都容易发紫发黑，特别在经期还会影响月经通畅，引起痛经，还会损伤人体阳气。
3.不要过量食用甜食：食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，经期可以吃少量的甜食，有利缓解焦虑的情绪，但别贪吃。
4.坚持腹部热敷：经期特别要注意保暖，尤其是下半身的保暖，注意腹部、足部的保暖，坚持腹部热敷，促进经血排出，而体温够了，气色也会好。
5.心情舒畅：忧思烦怒，可致气血逆乱，导致月经失调等，经期应保持心情舒畅，以利于维持气血正常运行，避免疾病发生。
6.做些小运动：运动不宜激烈的运动，但是小小的动一动对身体也是无妨，而且有利于气血的运行，同时，还要保持充足的睡眠，注意个人卫生。