绝经了怎么办

　生活作息不规律、生活黑白颠倒、饮食不健康等等都是导致女性自身月经出现问题的原因。因此，有少部分的女性发现自己身子好好的，可却有绝经的症状时，都十分担心。那么，有绝经情况的女性想要恢复月经，应该吃什么好呢?　　

　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　经过研究发现，要是坚持每天都吃适量的维生素C和维生素E，那么得卵巢癌的几率就会下降一半。不过，女性若是认为只要多吃富含维生素的食物，就能避免卵巢发生病变，这恐怕是不大可能的。毕竟人体内肠胃系统不一定能够完全吸收食物中的营养，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　二、补充叶酸

　女性可以多吃一些有叶酸的食物，叶酸可以降低得卵巢癌的几率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而且叶酸是一种人体所需的营养物质的维生素的其中一种，多在蔬菜水果、谷类食物中。因此，女性只要合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，身体是会好起来的。

　三、卵巢的保养要注重高钙饮食

　经过研究发现，要是每天都吃一些有大量的钙元素的食物的话，在一定程度上会减少女性患上卵巢癌的几率。另外，调查结果还表明每日摄取不足够的钙质患上卵巢癌的几率会大幅度增高。因此，女性要保护自己，就应该营养搭配饮食，注重高钙饮食。

　四、多吃胡萝卜

　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。　　

　妇女的平均自然绝经年龄为50～52岁，绝经年龄存在着种族和地区分布的差异，但其绝对值相差不大。Coulam等总结1858例妇女的自然闭经情况，小于40岁的POF发生率为1%，小于30岁的POF发生率为1?。原发闭经中POF占10~28%，继发闭经中POF占4~18%。徐苓等发现北京地区妇女POF发生率为1.8%。由此可见，POF在临床上并不少见。

　最初，POF被认为是不可逆的，因为早期的研究提出血清FSH>40IU/L就意味着始基卵泡缺失而可导致永久性不孕。这种卵巢功能永久丧失的说法在以后的报道中受到挑战。临床观察有约50%的?POF?病人会出现间歇性排卵现象，5～10%的患者在确诊后有间断的月经恢复甚至发生自然妊娠。近年来学者们认为?卵巢早衰?这个名词不能正确反映这个疾病，容易被错误理解为卵巢功能的永久衰竭，而?原发性卵巢功能不全(Primary ovarian insufficiency, POI)?是对这一疾病更加科学准确的诠释，体现了疾病的发展性和多样性，故建议用POI来代替POF的诊断。

　不过，想要治疗卵巢早衰，也有不少办法。比如激素治疗，能够改善雌激素水平下降引起的面色潮红、月经紊乱、阴道干涩等症状，但是治疗不仅需要持之以恒，还必须要在专业妇科医生的指导下，不断调整药物的用法、用量以及用药途径。另外，还需要定期体检，最好一年检查一次。周期性补充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎缩与钙的丢失，而且可保护心血管系统，预防脂代谢变化。若是想要完全治愈，可能就需要进行手术治疗了。

月经固然是女性的正常生理活动，但这并不代表女性会一辈子来月经，女性一旦达到一定的年纪，就会绝经。绝经就是不会再来月经了，说明女性也不能再生育了，这是人类自然进化的必然结果。那么，月经绝经了怎么办?

1、增加营养。有资料表明，现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2、保持良好的心态。一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

3、体育锻炼。一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

4、补充适当药物。直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

5、善于自我保养。如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

6、保持性生活和谐。性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老。

妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。

1、自然绝经：指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。

2、人工绝经：是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。

妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。

1、建立良好的生活方式是保养卵巢的重要措施，女性在平时应合理安排生活作息，做到合理饮食、起居有常、睡眠充足、劳逸结合，这是非常重要的保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益不可缺少的部分。
2、调节自己的情绪，在工作当中应该合理缓解自己的不良情绪，正确对待发生的心理冲突，可以选择缓解压力的方法如外出旅游、找朋友聊天通过及时宣泄不良情绪，以免内分泌受到影响。
3、主要可以选择服用金巢安，坚持服用可以刺激雌激素分泌，均衡体内激素，滋补卵巢，保持卵巢功能的活力和正常运转，改善绝经后不适的症状。

　　 1、女人绝经后控制饮食

　　控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

　　 2、女人绝经后要自检乳房

　　女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

　　 3、女人绝经后多做运动缓解压力

　　情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。

　　 4、女人绝经后要注意雌激素的`补充

　　芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　 5、女人绝经后要注意保养卵巢

　　平衡体内雌激素,缓解卵巢压力,有助于保养卵巢。