剖腹产如何收腹

1，穿专用的收腹裤

现在有一些专门针对产后女性收腹的裤子，效果也比较好。生完孩子后想一下子把腹部收回去是比较困难的，因为产妇腹部的皮肤纤维被过度拉伸，要恢复需要一定的时间，穿收腹裤能够促进腹部皮肤的收缩，对减肥有很大帮助。产妇尽量选择弹性好，透气性好的收腹裤，这样穿上也会更加舒服。

2，充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

3，注意饮食

要减肥收腹一定是离不开饮食的，要合理搭配每天的饮食。不要吃过于油腻的食物，如果顿顿都大鱼大肉，这样要把腹部收回去是很困难的。很多低脂食物的营养更加丰富，如鱼肉，鸡肉，蔬菜水果等等，产后吃这些食物补充营养更加好，不会摄入过多的脂肪和热量，对减腹部有很大帮助。

4，适量运动

产妇在伤口愈合后就可以做一些简单的运动，但是不要做剧烈的运动，特别是大力拉扯到腹肌的运动。首先要从一些简单的运动开始，如散步、快走、瑜伽。

腹式呼吸是比较简单的减肥方法，也是瑜伽常用的呼吸法，很适合剖腹产的女性，产妇可以在任何时候练习，平时走路的时候也可以配合腹式呼吸法，每天坚持做对体形的恢复有很大帮助。

剖腹产后收腹不可以心急，只要适当运动、合理控制饮食，一般腹部的赘肉是可以逐渐减掉的，要想完全恢复以前的身材，一般都需要3-4个月。产妇不要为了心急减肥而节食，这样是不好的，会影响产后的身体健康，产后减肥必须要选择健康的方式。

无论是哪位女性，在生完宝宝之后都着急着恢复身材，普通人如此，明星更是如此。因为明星毕竟是公众人物，人们对明星的关注度特别高，所以明星在产后也特别着急恢复自己的小蛮腰。那么，剖腹产后该怎样瘦肚子呢?

1、使用产后收腹带。产后，妈妈们最好用一个合适的收腹带，帮助收拢肚子上的脂肪，不让它变得更加松弛。在挑选收腹带的时候最好找准适合自己的尺寸，选质量、材质好的，这样小肚子才能更快恢复。2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。5、充足的睡眠时间。睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

1、坚持规律有氧运动。产后如何立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。甲方肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒才有效果。2、多喝水正确喝水。多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。每天早上先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。3、对于剖腹产后如何减肚子，在很早以前就有人发明了一种方法了，那就是使用束腹带。在生育的时候有一些宝宝个头太大或者因为一些原因导致了孩子需要使用剖腹产，这个方法对宝宝和妈妈都是一个负担。那么在做完剖腹产后，我们先不要着急使用束腹带，一定要让那些伤口都痊愈了才能开始使用，不然会对自己的身体造成伤害。在使用束腹带的时候最好配合一些运动和饮食上的细节，效果才更好。