人流后吃什么菜

流产后吃什么好

　1、补充蛋白质

　　首先要保证优质蛋白质和无机盐的供给，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类。

　2、补充维生素

　　由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此,应多吃新鲜蔬菜、水果，这也有利于防止便秘.

　3、补血

　　补血补气，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的'功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

　食谱一：鸡蛋枣汤

　材料:

　　鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

　做法：

　　锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

　食谱二：荔枝大枣汤

　材料：

　　干荔枝、干大枣各7枚。

　做法：

　　共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

　食谱三：豆浆大米粥

　材料：

　　豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

　做法：

　　将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

　食谱四：乳鸽枸杞汤

　材料：

　　乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

　做法：

　　将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　食谱五：糖饯红枣

　材料：

　　干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

　做法：

　　将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

人流手术之后是需要立即补充大量的营养并且要注意静养的。特别是对于蔬菜，人流过后的女性应该吃新鲜的时蔬。
?小白菜
小白菜主要是能够增强个人的免疫功能，另外小白菜也含有维生素b，能够改善精神紧张的症状，但是大家不要生吃小白菜，痛经的朋友们也不要吃得太多。
?西红柿
由于西红柿是含有多种维生素的，能够起到非常好的调理性的作用，流产后的女性朋友们可以将西红柿和酸奶一起食用，可以喝西红柿酸奶汁，能够起到补血的效果，另外还能够增强个人身体素质。
?菠菜
菠菜是非常不错的补血的食物，另外菠菜也含有叶酸以及胡萝卜素，对于女性朋友们可以适当的吃菠菜，但是菠菜是不可以与豆腐食用的，以免影响到营养物质的吸收。
?莴笋
莴笋含钾量比较高，调节人体内的电价质的平衡，也能够起到排料的效果，再加上莴笋的味道比较清新，能够增进食欲，也能够为人体补充铁元素，预防缺铁性贫血，女性朋友们在流产之后，可以适当的吃清炒莴笋，能够起到调理的作用。