月经后怎么补

你好
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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女性每个月都会来月经，月经期女性会有一部分的血流出体外，所以每次来月经的时候女性的身体就会比较虚弱，在经期后女性可以通过一些补血的食物来补血，这样可以让自己的身体快速恢复，那月经期后的女人该如何补血？女性经期后吃什么补血？
1、经期后会贫血
成年女性每个月都会来一次月经，而来月经的时候，因为子宫内膜的脱落，会引起子宫出血的症状，有的人出血多，有的人出血少，但是，不管经血量的多少，都很可能会导致女性朋友出现贫血的情况。
2、女人经期后如何补血
1、四物汤
四物汤是一种常见的补血食物，其主要材料为熟地、川芎、当归、白芍。这款汤具有补血的效果，在经期后饮用，能有效预防贫血。而且，还具有调理月经的功效，让女性朋友气色变得更好。
2、南瓜银耳汤
南瓜银耳汤不仅能补血，还能美容养颜，非常适合脸色萎黄的女性朋友食用。这款汤的主要材料为南瓜、银耳、红枣、莲子和冰糖。做法很简单，首先将银耳和莲子一起入锅煮一刻钟，然后再放入南瓜、红枣煮熟，最后加入适量的冰糖即可。
3、三红汤
三红杨，顾名思义，就是用三种红色的食物熬成的汤，这三种红色食物分别是红枣、红皮花生和红豆。这款汤的补血效果是非常好的，适合女性朋友在月经干净后食用。这款汤的做法也是很简单的，只要将这三种食物一起入锅熬成汤即可。
4、韭菜炒猪肝
韭菜和猪肝都是常见的食材，都含有铁质，其中，又以猪肝的含铁量最高，而且猪肝中的铁质更容易被人体吸收。因此，建议月经后的女性朋友常吃韭菜炒猪肝可以补血。
3、补血养气的食物
1、鳝鱼
鳝鱼有补气养血、温阳健脾、祛风通络等功能。
2、红参
红参是人参的熟用品，有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。
3、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤是补血补气的最好选择。
4、黑芝麻
黑芝麻不仅口感好还有补血的功效，对于有白头发的女性来说吃黑芝麻还能有效养发、有补肾养肝的好功效。
5、樱桃
樱桃含有大量的铁质具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。
6、葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁、维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
7、金针菜
金针菜含铁量最比菠菜高20倍，铁质含量丰富同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
8、香菇
有植物皇后、素中之荤的美称，蘑菇可以益胃肠、化痰理气。
9、甘蔗
甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中以铁的含量最高，位居水果之冠因而有了补血果之称。
10、红豆
红豆含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。红豆有补肾益精、活血润肤的功效。红豆既能清心火也能补心血。红豆在临床上有助降血脂、降血压、善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质能行气补血、暖身的作用。
11、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
12、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用是颇佳的补血料理。
13、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维不利于消化，因此每日不宜多食用。