怀孕吃什么水果通便

怀孕初期吃什么水果好点

　怀孕初期吃什么水果好点，怀孕期间要特别注意不能生病，这是宝宝在肚子里向妈妈传递的信息，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，孕妇可能会出现嗜睡的反应，我带你一起了解怀孕初期吃什么水果好点。

　1、苹果

　苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸以及细纤维等营养成分，不仅有助于防止孕妇过度肥胖，而且还有助于胎儿的生长发育。此外还有助于肠胃功能的调理，缓解便秘等症状。

　2、樱桃

　樱桃含有大量的铁质，还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙质、磷等营养成分，适当地多吃些有助于补血以及肠胃调理。如果孕妇食欲不振，多吃些樱桃，有助于胎儿的健康。

　 3、草莓

　草莓中含有非常多的维生素C，经常吃草莓能够起到预防感冒的作用，同时，草莓中还含有丰富的果胶、有机酸能够分解食物中的脂肪、促进食欲以及加强肠胃蠕动，因此非常适合怀孕时吃，能够缓解便秘的症状哦。

　葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。

　4、葡萄

　《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”葡萄不但具有广泛的药用价值，还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2～3次，有一定的治疗作用；干葡萄藤15克用水煎服可治妊娠恶阻。《居家必用》上还曾记载葡萄汁有除烦止渴的功能。

　 5、梨

　梨不仅能够治疗妊娠水肿、妊娠高血压，而且还能够防治肺部感染以及肝炎等症状，如果经常吃炖熟的秋梨，就能够增加口中津液，防止口干唇燥，保护嗓子。

　 6、西柚

　西柚含有天然的叶酸，叶酸是孕妇必不可少的物质，尤其是随着胎儿身体组织迅速成长，叶酸的需要量就会增加。如果缺乏叶酸，就会增加妊娠高血压、胎盘早剥的发生率以及胎儿宫内发育迟缓等症状

　 7、猕猴桃

　猕猴桃被称为“果中之王”，猕猴桃中含有的维生素C的含量是很高的，维生素C能够让我们的皮肤变得更加的白皙，这样的话孕妇就不要担心自己的脸上满是黄褐斑了。不过，猕猴桃也是寒性的食物，所以脾胃虚寒的孕妇要慎重食用。

　 怀孕期间吃水果的好处

　 （一）苹果

　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。

　1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

　3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

　4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的'缓解效果。

　 （二）樱桃

　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

　1、调节食欲：孕妇若食欲不佳，应多吃樱桃，樱桃可以帮助调节肠胃功能。

　2、对胎儿皮肤好：怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　 （三）草莓

　国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

　 1、预防感冒： 草莓含有极丰富的维生素C，对于感冒有非常好的预防作用。

　 2、促进食欲： 草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

　 妇吃水果推荐一：无花果

　为何推荐孕妇吃无花果呢?这主要是因为无花果，能帮助净化肠道，有利于各种有益菌类的增殖，还能抑制血糖含量，更好保持胆固醇处于正常水果，帮助排出体内有毒物质。由于无花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白质淀粉酶，有足于肠胃的消化。很多孕妇都有便秘的问题，而无花果则能帮助缓解便秘。

　 孕妇吃水果推荐二：樱桃

　之前很多人都问孕妇吃什么样的水果，能提高食欲呢?若是在怀孕期间食欲不佳的话，那樱桃会是一种不错的选择哦。因为樱桃中铁质的含量是苹果、橘子、梨等其他水果的20倍，并且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷等多种营养成分，不仅能提高孕妇的食欲，还有补血的功效。孕妇常吃樱桃，将来宝宝的肤血将会更加红润健康哦。

　 孕妇吃水果推荐三：苹果

　经常便秘的孕妇吃什么水果好呢?不管是便秘、拉肚子还是食欲差，孕妇都可以通过吃苹果来缓解这些问题，因为苹果富含多种维生素苹果酸鞣酸、细纤维以及和矿物质等，能更好地调查肠胃，改善便秘、拉肚子的问题。若是孕吐严重的话，也可以通过吃苹果来缓解食欲差、恶心等问题。

　 孕妇吃水果推荐四：猕猴桃

　想要保持白皙皮肤的孕妇吃什么水果好呢?很多爱美的准妈妈，都担心怀孕后会出现黄褐斑、雀斑等，这时就可以选择营养丰富的猕猴桃了。猕猴桃含有大量的维生素C，有美容的功能。但因为猕猴桃性寒，所以故脾胃虚寒的孕妇最好不要吃这类水果。

　 孕妇吃水果推荐五：葡萄

　血色不足的孕妇吃什么水果好?若是血压偏低、血色不足的孕妇，最好多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的有机酸、卵磷脂、铁、磷、钙、胡萝卜素等，有补气血、促循环的作用。而且葡萄还能起到安胎的功效，对胎儿发育的促进作用。

　 孕妇吃水果推荐六：西柚

　含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　 孕妇吃水果推荐七：柑橘

　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

孕期便秘吃什么通便快

　1、建议准妈妈每天保持一定的运动量。比如简单的家务劳动或者每天的散步，促进肠胃的消化，可以在一定程度上缓解便秘。

　2、多喝水，每天保持一定水分摄取。准妈妈在怀孕期间会出现尿频的情况，但是不要因为害怕频繁上厕所，就拒绝多喝水。增加水分的摄入对于缓解便秘十分必要。

　3、通过饮食调节。这块是孕妈着重要讲的。首先就是要多吃富含高纤维的蔬菜和水果，比如香蕉、火龙果、百香果、柚子、西梅等，蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纤维素都比较高；再者就是多吃粗粮，薯类、大麦、玉米等，与高精度的大米白面相比，粗粮既能促进消化，还能有效降低血糖，真的是孕期必备良品啊。

　4、适量饮用蜂蜜水。这一点是其他准妈妈给孕妇支的招。孕妈自己一直认为孕妈不能喝蜂蜜，后来一查资料才知自己的无知，而且试过以后效果真心不错，所以在此强烈推荐一下。

　蜂蜜水中含有丰富的蛋白质和维生素C，不仅能缓解孕期便秘，还能增强母婴的免疫力，促进睡眠，对于胎儿的骨骼和大脑发育也有一定好处。当然蜂蜜本身含糖量比较高，不建议多吃，每天睡前一勺蜂蜜兑水即可，而患有妊娠期糖尿病的准妈妈要慎重食用，最好谨遵医嘱。

　除了注意量，蜂蜜的选择上也是大有学问。超市中常见的枣花蜂蜜和益母草蜂蜜是不适合孕妇的，枣花蜜会加重便秘症状，而益母草蜜可以活血调经，不适合孕妇食用。另外蜂王浆会引起宫缩，各位准妈妈最好也不要食用。

　那么孕妇能吃的蜂蜜有哪些呢？洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜这类型的蜂蜜，多数生长在山里，农药残留可能性小，杂质少，很适合孕妇食用。而且这类蜂蜜，较为普通常见，造假的可能性也相对不高，对孕妇来说，相对较安全。

　4、如果食疗不管用，那么准妈妈可以在医生建议上使用一些药物缓解便秘，比如乳果糖，益生菌之类。但是千万要注意，孕妇自己不要随便使用泻药，以免引起宫缩引发早产或流产。

　5、如果以上方法都不管用，那么很不幸，你已经是严重便秘患者了。这个时候可能使用开塞露、甘油栓才能解决你的问题。但是要注意的时候，这类东西，非必要情况不要经常使用，容易使人体产生依懒性，长期刺激反而加重便秘。另外孕晚期使用的话，也容易引起肌肉痉挛、子宫收缩，所以最好还是少用为妙。

　孕妇便秘着实痛苦，一旦真的便秘了，往往一些食疗的`方法也不能产生立竿见影的效果，所以在此孕妈建议各位准妈妈在孕期一定要多蔬菜多喝水，保持一定的运动量，平时在饮食上就要多注意，防患于未然，不要等到便秘了才叫苦不迭、四处求医。最后祝各位准妈妈都能通畅的度过孕期。

　 孕期便秘要引起重视

　特别是到妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。妊娠便秘患者在临床中较为多见。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。

　 孕妈妈便秘的原因

　怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

　1、有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妈妈对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

　2、妊娠后，孕妈妈如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

　3、活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　4、妊娠后，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。

　5、由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妈妈易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

孕妇在怀孕期间便秘严重的话，可以吃一些水果来帮助排便，比如火龙果，火龙果当中还有膳食纤维是能够促进肠胃蠕动帮助排便，还有西瓜，香蕉，苹果梨和其他柑橘类的水果。在日常生活当中想要预防孕妇便秘，孕妇一定要多喝水，喝水是能够促进血液循环，帮助大便的排出。平时也可以适当的吃一些含有脂肪的食物，是能够促进肠道在排便的时候也会更加轻松一些，在过了怀孕前三个月之后，孕妇也应该适当的运动一下，运动是能够让孕妇的代谢能力加强，从而加快排便的能力。

孕妇在怀孕之后，因为体内激素水平升高，肠胃蠕动减慢，再加上随着子宫不断的增大，会压迫到肠胃，就非常容易出现便秘的情况，而孕妇便秘的话也会带来比较严重的后果，最常见的就是在排便的时候是非常费力的，而排便不正常也会影响孕妇的整个心情，孕妇心情不好也会对胎儿的生长发育造成一定的影响，严重的便秘情况下还可能会引发腹痛，腹胀，甚至会导致胎儿早产。便秘严重的孕妇在生产的时候也可能会让生产变得非常困难，有些还可能会引发妇科疾病。

大多数孕妇在怀孕期间都会出现便秘，所以平时可以多吃一些富含益生菌的食物来调节肠道益生菌，起到防止便秘的效果，每天也应该定时的进行排便，在早上起床之后可以在厕所蹲一会儿，是能够帮助很好的进行排便。在早上起床之后也可以空腹喝一杯水来促进肠胃蠕动，帮助排便。

最后如果在日常生活当中已经通过一些方式来改善孕妇排便的问题，效果并不明显的话，就需要立刻前往医院进行检查，按照医生的指导建议来进行治疗。

5 火龙果

含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。