孕妇中期腿酸

　　大腹便便的孕妈妈总是会觉得腰酸背痛，这是为什么呢?孕妇腿疼是什么原因引起的?孕妇腿疼如何缓解?下面就由我告诉大家吧!

　孕妇腿疼是什么原因引起的

　　1、孕妇腿疼，若是在天气转凉或者受风，又加重的现象，则要考虑是否为关节炎、风湿病导致的孕妇腿疼，早日到专科医院进行诊断，争取早期对症治疗。

　　2、孕妇腿疼，多数情况下，可以考虑是坐骨神经痛导致的。孕妇妊娠期有的感到臀部、小腿外侧疼痛，有时可牵涉到下背部，其疼痛通常呈渐进发展，值就是坐骨神经痛。

　　3、孕妇在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，这些很大的可能是由于缺钙所致，我们都知道骨头的主要成分是钙质宝宝日益长大，对钙的需要也越老越高，所以孕妈妈的钙流失也很大，难免骨头受到影响发生疼痛。

　孕妇腿疼如何缓解

　　1、当怀孕早期发生腰酸背痛时，准妈妈就要特别注意平常的各种姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。

　　2、孕期应保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

　　(1)站姿：怀孕中期及后期，应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

　　(2)坐姿：孕妇坐着时，可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

　　(3)睡姿：孕期躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

　　3、准妈妈应穿合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

　　4、孕期不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

　　5、孕期不要提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。同时，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

　　6、适当进行一些产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。

　　7、在怀孕后期使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

　　8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

　　9、孕期可以泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。

　　10、如果孕妇出现腰酸背痛的现象，不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专业的医生。

　　11、为了宝宝的安全，孕妈妈千万不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

怀孕期间经常腿酸可能是由于以下原因
???♀?体重增加
妊娠期体重增加，导致腿部负担加重。
?荷尔蒙水平变化
妊娠期荷尔蒙水平的变化，可能导致肌肉和关节松弛，从而引起腿部酸痛。
?血液循环减缓
妊娠期血液循环减缓，导致下肢血液回流不畅，引起腿部酸痛。
?子宫增大
妊娠期子宫增大，压迫骨盆和下肢血管，影响血液循环，引起腿部酸痛。
??♀?缺乏运动
缺乏运动或长时间站立或坐着不动，导致肌肉疲劳和酸痛。
????咨询医生
如果腿部酸痛严重或伴随其他症状，建议咨询医生。

妇女怀孕后，她会感到腰酸和背痛。实际上，这种情况可能是由于心理作用或激素作用引起的。实际上，在孕早期，由于腹部的胎儿很小，因此对怀孕母亲的腰部几乎没有影响。但是，进入中期后，胎儿发育越来越快，腹部体积越来越大。压力会增加，这很容易引起孕妇腰酸。

1.为什么在怀孕期间这么容易背痛？

随着怀孕时间的增加，胎儿的大小也会增加。在怀孕后期，准妈妈比未怀孕时胖大约10-12公斤。重心将随着子宫向前移动，并且腰部和腹部的重量将增加。然后向前拉腰椎，使脊椎采取不正常的姿势。随着时间的流逝，脊柱附近的肌肉将变得疲劳，并且背部，腰部，腹部，臀部，腿部和其他部位的压力将继续增加，这将导致孕妇腰酸背痛。背痛症状。

妊娠中期后，准妈妈中的松弛素将开始分泌，这会使骨骼和骨骼之间的韧带变软，并适度地放松肌肉。这是为了使胎儿顺利地从体内排出，但也会影响脊柱。支撑力。

2.几乎所有孕妇都会有这种症状

对于所有准妈妈来说，背痛几乎是一个普遍的麻烦。根据《好孕妈妈》杂志调查表进行的一项全国调查，发现在怀孕后期，背部疼痛在怀孕不适的20种症状中排名第三。可以看出，许多准妈妈很深。遭受它。

3.您属于高危人群吗？

虽然腰酸背痛会给孕妇带来很多不便，但通常患有这种情况的准妈妈在采取适当的缓解措施后，可以通过正确的方式缓解症状。但是，其中一些人可能会成为具有严重症状的高危人群，例如在怀孕前，由于职业关系，长期坐或长期站立，或者从事一些需要大量劳力和频繁沉重工作的工作提升此外，由于疾病而进行过腰椎手术并患有先天性红斑狼疮的患者。具有性免疫系统的患者可能会在怀孕期间加重背痛的症状。

4.避免保持相同的姿势

为了避免腰酸，除了避免长时间站立和提起重物之外，抱抱孩子的时间不应过长。只要主体过载，执行时间就必须减少。但是，一些准妈妈可能会认为，长时间站立或坐着会影响脊柱和肌肉的支撑，因此躺在床上是否可以减轻这种烦人的问题？蔡克新建议准妈妈们仍然应该保持适度的运动。毕竟，床上不正确的姿势也会引起肌肉酸痛。在合适的时间到户外散步还可以增强骨骼和肌肉。

如果总是腰酸怎么办？与您分享一些有用的方法

控制体重

对于孕妇来说，如果她们在怀孕期间体重增加过多，则她们更容易遭受腰酸的困扰。由于怀孕期间体重迅速增加，许多脂肪会在母亲体内生长，并且身体会变得肥胖，而肥胖的身体会增加腰部负担。这会使您的背痛严重。因此，为了避免在怀孕期间背痛，您必须在怀孕期间控制体重增加。整个怀孕期间体重增加应控制在15公斤左右。

按摩腰部

腰酸背痛的孕妇不能使用药物，例如药酒，针灸和石膏，这可能会对胎儿的发育产生不利影响。因此，如果您想减轻怀孕期间的背部疼痛，最简单，最可靠的方法就是经常按摩腰部，并且在按摩腰部时必须控制力量。按摩方法：双手合十放在腰椎中部，上下推压，使孕妇局部发热，可有效缓解腰部不适。

适度运动时注意休息

一些孕妇会因腰酸背痛躺在床上休息。实际上，发生这种情况时，请注意休息并进行适当的锻炼。例如，您可以散步，但尽量不要花太多时间进行活动。长久以来，这可以有效改善体质，还可以移动腰部，从而可以在一定程度上缓解背部疼痛。

注意一些小细节

怀孕期间的下腰痛也可能与怀孕期间的某些行为有关，例如举起重物，蹲下，弯腰等。这些行为也会增加腰部负担，并容易引起腰肌紧张，这可能会增加腰肌劳损，使您出现怀孕期间的背痛。因此，在怀孕期间，尤其是在中期和中期，这些小细节必须引起注意。

孕妇小腿酸痛常是缺钙导致的，需要补充钙片，孕期要求每天补充1200mg钙片。除了钙片，孕期还要补充以叶酸为基础的多维片、DHA等其他孕期营养，充分的孕期营养可以促进胎儿更好的发育。小腿酸痛除了缺钙，有时也与孕妇运动相关，如果运动过多也会有肌肉酸痛，但是过几天就好了，不会持续。小腿酸痛有时也是局部压迫造成的，有明确的病史。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。