剖腹产多久后可以做仰卧起坐

剖腹产后，妈妈们需要注意身体恢复，以下四个方法可以帮助妈妈们恢复身材。
?坚持母乳喂养
在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天以100到150大卡的数量消耗掉，哺乳的妈妈消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材。
??♀?坚持规律运动
产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。运动是一个循序渐进的过程，不需要做剧烈的或强度大的运动。
??合理饮食
少食多餐，给胃一个反应的时间，逐渐缩小胃容，晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积，但要保证营养供给充足，尤其是要哺乳的妈妈，更是要注重产后营养，科学的恢复身材。每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量，多吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
?多喝温开水
喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果，及时帮助身体排出代谢物。

很多人都知道仰卧起坐能够有效的锻炼腹肌，并且也可以有效的减掉肚子上的赘肉。然而，女性在怀孕之后，肚子上的赘肉是比较多的，即便是生产完之后，肚子上的赘肉也没有办法很快消下去，所以就会选择仰卧起坐这项运动。那生完孩子多久可以做仰卧起坐？生完孩子仰卧起坐起不来怎么办？

生完孩子之后多久可以做仰卧起坐？具体还是要根据自己生孩子的方式来判断的，如果采用的是顺产的方式，那么2-3个月以后就可以做仰卧起坐了；如果是剖腹产的情况下，一般是建议6个月之后才可以做，当然剖腹产的具体情况还要根据刀口的愈合情况来合理判断，但产后的女性在做任何运动的前提是身体都恢复好了，医生检查后也没问题，那才可以做，以免身体没恢复好，做运动后会对身体产生更大的伤害。

一般情况下，顺产生理恢复期为56天，而剖腹产的则为三个月。在生理恢复期间内体内的激素水平还没有办法恢复到怀孕之前的状态，所以在这个时候应该尽可能的进行卧床休息。即便是要进行运动也不可剧烈的运动。然而仰卧起坐也算是一种比较强烈的运动了，除此之外还应该要加强饮食方面的营养，注意保暖。一般等过了生理恢复期之后就可以做仰卧起坐了。

因为在怀孕期间是没有办法仰卧起坐的，所以很长一段时间不做了。生完孩子之后，有些人发现自己仰卧起坐起不来，在此时主要还是因为自己的体质没有完全恢复到怀孕之前的状态，此时可千万不要硬撑，应该适当的借助一些工具，或者是让自己的老公拉自己慢慢的做仰卧起坐，然后适应几天之后就可以慢慢的自己进行仰卧起坐了。

很多人都应该知道，产妇如果进行剖腹产生产，那么肚子上会留下一条不大好看的疤痕。而且在这条疤痕成型之前，产妇还需要好好护理这个伤口，否则会影响自己以后的生活与工作。不过，有人想知道，产妇剖腹产后可以做仰卧起坐运动吗？

一般剖腹产的产妇至少需要六个星期后，身上的伤口才能够愈合。这个时候产妇才可以考虑进行一些简单的运动，当然也能进行仰卧起坐运动。不过，一般建议产妇此时进行骨盆底肌肉练习，促进骨盆肌肉恢复正常，以免骨盆恢复不佳，导致腰疼、漏尿等情况出现。

而且产妇想要做仰卧起坐，至少需要先让自己盆底肌肉恢复正常，这样做仰卧起坐才不容易受伤。而且产妇进行仰卧起坐时，需要慢慢来。如果一开始做就很激烈，容易影响身体恢复，甚至会导致伤口破裂。

另外，除了仰卧起坐外，产妇也可以进行其他的有氧运动，促进身体其他部位恢复正常，而且这样做有利于身体恢复。总之，产妇做运动，一定要得到医生的允许才能进行，而且运动期间要循序渐进，不要做激烈运动，否则不利于身体恢复。