剖腹产多久能动

剖腹产是现在很多人都会选择的一种生产方式，因为很多人都觉得顺产很疼，但是剖腹产后恢复的时间是很长的，产妇也容易出现一些身体不适的情况，虽然好产后需要好好休息，但是必要的运动也是要有的，那剖腹产后多久可以运动？剖腹产后运动什么时间开始做最好？
1、一天到产后一个星期
剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。
2、一个月到三个月
剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。
注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。
3、剖腹产后五个月
剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。
4、什么时间开始做最好
剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。
5、适合做哪些运动
(1)散步
散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。
(2)深呼吸
深呼吸，有助于促进女性私处恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩女性私处周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
(3)产后瑜伽
产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮，能特别针对不同部位运动，但产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好要咨询瑜伽老师。
(4)胸部运动
胸部运动能使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
(5)臀部运动
臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。
6、剖腹产后运动注意
1、剖腹产后运动量要视情况而定，若感到伤口疼痛要立即停止，去医院复查治疗。
2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动，不仅不会瘦，还可能影响产后恢复，使伤口崩裂，得不偿失。
3、做运动同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸腻，休息的话每天至少8小时，刚生下孩子更要多躺床上休息。
4、剖腹产后要记得定时检查身体，在医生的指导下做一些恢复运动最好，产后运动记得绑腹带，防止子宫下垂。
7、剖腹产注意事项
(1)要空腹
这是很多准妈妈们都知道的事情，但是小编还是要提醒，尤其是打算顺产的妈妈们。准备顺产的妈妈们，在进入产程之后不要吃太多的东西，只要能保证体力就行了，在吃东西的时候最好能咨询助产士的意见。小编的产程一开始非常顺利，为了帮助开产道，医生决定人工破水，结果发现羊水严重污染，迅速转剖，幸好宫缩开始是后半夜，到上午剖时至吃了点稀饭。
(2)关于麻药
进入手术室，麻醉科的大夫会根据每个妈妈的身高体重等具体情况来确定麻药的用量，并且会问是否需要持续性的麻药以减轻手术之后的痛感。有些妈妈觉得麻药对奶水不好，就会拒绝。结果生完之后刀口剧痛，身体恢复慢，奶来的也慢，有些妈妈疼痛难忍，让医生注射麻药，药量大不说，效果也不如脊椎注射的好。小编建议还是使用脊椎注射的麻药，除非你的痛点非常高，非常能忍。
(3)关于过敏
剖腹产的产妇都要使用一些消炎药以防刀口发炎，产妇一定要明确的告诉大夫自己的过敏史，有时大夫会忘了询问，产妇自己要记得声明哪些药不能用。
(4)关于发抖
在使用麻药之前，产妇会觉得非常冷，是因为手术室内温度很低，而且产妇由于心情紧张引起肌肉收缩，造成发抖，不用担心，这不是问题，等麻药生效后就不抖了。
(5)关于住院
住院期间，大夫和护士会根据每个产妇的情况进行照料和观察，除了一些意外情况以外，只需要按照大夫和护士的叮嘱去做就可以了。需要强调的是，由于近年来产妇超多，很多医院人手不足，因此剖腹产的陪护要承担更多的照顾产妇的责任，比如输液时要注意是否需要换药或是拔针，还有就是观察其他产妇是否有些项目而自己没有做的，有时护士和大夫忙于处理特殊情况，就会把洗身体、按摩、测体温这样的小事忘掉或是漏掉一两个人。

您好！
问题分析：五个小时之后就可以翻身，越早活动越好，有利于恢复。
康复指导：产后多注意休息，不宜剧烈运动，适当加强营养，辛辣、刺激、生冷的食物不要吃，可以喝些鸡汤、鱼汤、骨头汤等高蛋白食物。多吃新鲜水果蔬菜，注意饮食健康，营养均衡。
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　剖腹产后，女性要有一段时间的恢复期，而且尽早的下地活动对于刀口的恢复是有帮助的，只要不是过度的动，就没有关系，不会抻到伤口，那么剖腹产七天了能走不?下面由我为你解答。

　剖腹产后第二天就可以下床走动，为了避免给刀口造成影响，刚开始下床走动的时候不宜时间过长，而且也不能走的太远，可以在床边上活动一下，出现不适症状可以马上回到床上休息，活动时间以五分钟左右为宜，之后可以慢慢增加活动时间以及活动距离。

　怀孕期间要是检查出脐带绕颈等不良情况，就要优先选择剖腹产的方式生产孩子，这样可以减少顺产造成的危险性，不会对胎儿造成很大伤害，剖腹产之后应该注意休息，术后不能马上下地活动，但是也不能总是卧床不起，那么，剖腹产多久可以下床走动。

　一般剖腹产后第二天医生就会建议患者下地活动一下，因为尽快下地活动可以促进恶露排出，对子宫恢复有帮助，还能够预防肠粘连等情况发生，所以说身体允许的话，伤口不是很痛就可以在术后第二天下地适当活动，为了避免给伤口造成很大刺激和牵扯性，患者需要慢慢下床，下床之后不要走太远，可以在床边来回溜达溜达，走动大概几分钟的时间就需要回床上休息，休息一两个小时可以再次下床活动，每天坚持活动两三次就可以。

　随着时间的推移，伤口就会慢慢恢复，一般一两个星期之后就不会有明显疼痛的感觉，此时可以慢慢增加活动时间和活动距离，只要注意不要剧烈运动就好，在身体没有完全恢复之前不能提重物，也不要干重活，以免对伤口恢复和子宫恢复造成影响，平时要注意私处卫生，每天都应该用干净的清水清洗外阴，然后要及时擦拭干净患上干净的内裤，保证外阴部清洁干爽有好处，产后短时间内不能性生活和盆浴。

　一般剖腹产后第二天医生就会建议患者下地活动一下，适当走动一下对排气以及肠道恢复蠕动会有很大帮助，而且还能促进伤口和身体愈合以及恢复，所以说患者要是伤口疼痛不是很剧烈，可以承受得了，就可以在家人的搀扶下早一点下地散散步，起身的时候一定要用手扶着点伤口，避免牵扯到伤口造成疼痛感加剧，而且活动的时候幅度不能太大，一开始可以在平地上行走，慢慢的可以适当走走楼梯之类不好走的路段，只要循序渐进就不会造成不利影响。

　剖腹产后下地活动时间不宜太长，一开始以十分钟左右为宜，随着伤口慢慢恢复，疼痛感慢慢减轻，下地活动时间也可以慢慢延长，平时还需要注意休息，每天都要保证睡眠时间八小时以上，不要出现熬夜劳累的状态，而且术后第二天就应该试着给孩子哺乳，因为这个时候差不多就有初乳出现，只是乳汁量比较少一点，排气之后可以多喝点汤汤水水的东西，对促进乳汁分泌有很大帮助，不要在术后短时间内吃刺激性强的东西。

　剖腹产后要保证心情愉悦，不要因为身体上的疼痛而变得心情不好，保证心态平稳，心情舒畅对自己身体恢复有好处，术后要多吃营养均衡容易消化的食物，比如：米粥，蛋汤，蔬菜粥，鱼汤，鸡汤等等，适当补充新鲜蔬菜和水果的汁也会有利于身体恢复。

女性在生产之后，由于身体吸收的营养较多，因此很容易出现肥胖症状，因此不少人产后都跑步机的的想要瘦身，但是也需要进行一段时间的调理，那么产后多久可以进行运动？产后怎样瘦身最健康？下面就来详细了解具体情况，以及调理的正确方法吧。
1、顺产后多久可以运动
对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。
2、剖腹产后多久能运动
剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进女性私处的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。
3、产后做什么运动瘦腹
1、弯曲膝盖与收缩肩膀
①做这个运动之前首先要双脚分开站立，然后脚尖慢慢的向外张，让体重平衡的地置于双脚上，膝盖微微弯曲。
②收缩臀部与腹部，双手置于髋骨上。弯曲膝盖，维持膝盖在脚尖正上方的姿势，同时运动大腿的肌肉。弯曲与伸展的速度不要太快。
③音乐第一二拍时弯曲，再二拍时侧伸直，重复4次。当你在每一次弯曲膝盖的时候，将重心移至另一只脚上，并将伸直的大腿脚掌向前点地，保持肩膀不要弯曲。每一只脚的运动重复4次。
④最后，当你把重量由一只脚移到另一只脚的时候，加入膝盖向上与向下收缩运动。每一侧的运动重复4次。在整个运动过程中，要维持呼吸的平顺。
2、腹部练习
①脐上练习：
下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
②脐下练习：
上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
③腹外斜肌练习：
完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
④最后揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
3、骑车式仰卧起坐
身体仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
4、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上，首先双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次。
5、仰卧高抬腿
把握好仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
6、提臀运动
一开始是仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触，重复10次。
4、产后减肥的注意事项
提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半，下面我们来看看产后减肥的注意事项吧！
1、切勿节食
不要节食减肥，产后42天内不要节食。
2、合理饮食
合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。
需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
3、运动很重要
自然分娩，产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
剖宫产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
4、信心最重要
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。
5、母乳喂养能减肥不可信
我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多。总之，产后减肥一定要注意做到这些，只要注意到了，一定会还妈妈一个好身材的。
5、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。