如何盆底肌修复

女性在生孩子时，盆底肌及其筋膜，因过度伸展使弹性减弱，而且常伴有肌纤维部分断裂，产后一周内，盆底组织水肿消失，组织张力开始逐渐恢复。
???♀?健身操帮助恢复
如果您在月子期间开始坚持做健身操，盆底肌有可能恢复到接近没有怀孕之前的状态。
?????产后三个月内恢复
如果您是刚刚生产后，建议您每天坚持做健身操或盆底肌锻炼，比如缩肛运动等，可以促进盆底肌恢复，骨盆骨缝也可以在产后三个月左右恢复。

女性生完孩子后身体很多地方都走样，比如常见的有阴道松弛、子宫脱垂等，这些也都是比较常见的产后问题，所以妈妈们一定要注重产后修复，对于这些问题，通过做盆底肌修复能慢慢恢复，不用太担心。
?提肛运动
进行提肛运动，具体做法是产妇在安静的状态下，慢慢收紧肛门，至少要保持五秒钟，再慢慢的放松，五到十分钟，每天坚持做多次，慢慢就会有效果。
?生物电治疗
生物电治疗，这种治疗要在医院进行，通过仪器的帮助来刺激刺激里面的肌肉，从而训练阴道的肌肉，还能促进血液循环，达到改善的效果。
?手术治疗
当然如果以上的两种方法都不能改善子宫脱阴道松弛等问题，可以通过手术治疗来恢复。
??时机
女性如果产后没有出现这些问题，是不需要做盆底肌修复的，要知道一般产后半年内是盆底肌修复的好时机，如果错过这个时间，没有做盆底肌修复，及时做也是能补救的，修复的效果可能会相对长一些，但只要坚持也是有效果的。

产后盆底肌松弛是许多宝妈们面临的问题，但千万不要小觑它的影响！本文将介绍三种方法，帮助你恢复盆底肌的紧致和活力。
???♀?盆底肌锻炼
盆底肌锻炼是恢复盆底肌的有效方法。从生活细节做起，避免腹压升高的动作，如慢性咳嗽、便秘等。这样不仅保护盆底肌，还能促进其自然修复。
?物理治疗
科学证明，物理治疗能调动储备细胞，加速盆底肌的修复。国内指南推荐所有产妇在产后三个月内接受理想盆底康复，这可是目前最有效的修复方法哦！
?手术治疗
虽然有手术方式修复盆底肌，但效果并不理想。手术只能将盆底肌缝合至理想位置，无法增强肌肉的收缩和功能。所以，手术治疗并不是理想的修复方案。