孕妇为什么左侧睡难受

孕后，医生一般都建议女性在妊娠期间，采用左侧卧位的方式进行睡觉。这是因为左侧卧位不仅有利于胎儿的生长发育，还可以减轻增大的子宫对孕妈妈下腔静脉的压迫，有利于避免妊娠综合征的发生。那么，怀孕六个月左侧睡不舒服怎么办？

怀孕六个月左侧睡不舒服怎么办

有不少孕妈妈到了怀孕六个月睡眠质量会严重下降，怎么睡都不舒服。睡眠不好，对于上班族的孕妈妈来说影响更大，精神不佳不仅会影响工作，还会影响胎儿的生长发育。

有研究表明，孕妇在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左侧卧位。孕晚期采取左侧卧位的睡姿，有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妈妈会有头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

另外，孕晚期也不宜长时间采取右侧卧位，因为右侧卧位会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

所以，左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

孕晚期有助睡眠的方法

1、良好的环境给你良好的就寝心情

⑴安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

⑵鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

⑶整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

⑷宽大的床铺：大腹便便的孕妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

⑸洁净的睡具：孕妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松

⑴ 不可挑灯夜战。

⑵ 不做剧烈运动。

⑶ 不在睡前2小时内大量吃喝。

⑷ 不看有刺激性的影视剧和书刊。

⑸ 不讨论令人担忧或心烦的话题。

3、尽量的舒适——深度睡眠的保障

⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。

⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。

⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲。

引言：有些孕妇的睡觉姿势一直固定，那么也会导致孕妇非常的不舒服。每天如果总是左侧睡，胳膊总是很麻的话，在这个时候你也要进行及时的调整，有些人会给自己的妻子买一些孕妇枕，那么也会减轻这些症状，所以在怀孕的时候丈夫一定要多体贴一下妻子，因为怀孕是非常辛苦的。

对于大多数人来讲，之所以会出现这种情况，也其实也是因为孩子在不断的成长。妈妈都希望孩子可以乖乖的，可有些孩子到了孕后期就是不断的在动，那么也会导致孩子非常的调皮，如果说当你发现压迫神经的时候，可能也会出现胳膊麻，也会导致自己有疼痛感，在这个时候你可以去进行检查一下，看一看是不是自己的颈椎或者是其他情况出现的问题，孕妈妈在怀孕之后千万不要一直盯着手机，这也会对身体造成很大的影响，也会造成压迫神经。

有些孕妇怀孕之后喜欢用一个姿势睡觉，那么在这个时候也会导致身体出现一些不舒服的行为，觉得自己的腿好酸或者是有了浮肿的现象，在这个时候你可以将自己的腿部垫得高一些，这样的话也能够减轻自己，让自己可以有一个舒服的睡眠，当你的情况比较严重时，你一定要去医院进行及时就医。

每个人在怀孕的时候情况都是不一样的，所以说不管情况是否严重，那么如果你感觉自己很不舒服的话，在这个时候你就要去做一个正确的病，是不是由于一些激素变化引起的，在去网上搜索之后才知道自己发生了什么，但是医生的建议是每个孕妇都要听的，一定要定时的做好产检。

　　我们知道，孕妇睡觉也是有一定讲究的，不适当的睡姿会影响胎儿的。有些孕妈妈感觉左侧卧睡不舒适，那么 孕妇左侧卧睡不舒适怎么办 ？接下来我带大家一起了解一下吧，赶快来看看吧。

　　虽然不少孕妇知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些。

　　1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

　　所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　1、买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，不妨买一个，可有利睡眠的。

　　2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧睡的。

　　3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。

　　4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。

　　5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

　　6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。不过要以左侧位为主。

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