孕妇贫血血糖高

　当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。下面是我为大家收集的孕妇血糖高吃什么主食好，欢迎大家分享。

　回答一：血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

　回答二：禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

　回答三：富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

　【燕麦】

　燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，而且燕麦片中含有丰富的膳食纤维，这种物质具有很多有益于健康的生物作用，能够降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促进胆固醇排泄，防治孕期高血糖。

　推荐食谱：燕麦双米粥

　准备材料：燕麦80g、小米80、g糯米80g、枸杞适量、大麦适量。

　1、糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好。

　2、煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。

　3、15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动，粥熟后加枸杞。关火焖5、6分钟后盛出享用。

　【荞麦】

　荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。

　推荐食谱：南瓜荞麦粥

　准备材料：荞麦米、南瓜各50克，大米25克，莲子5克。

　1、南瓜去皮除子、洗净，切小丁;莲子洗净;荞麦米和大米洗净。荞麦米用清水浸泡2小时。

　2、锅置火上，放入荞麦、大米、莲子和适量的清水煮沸。

　3、转为小火熬煮至荞麦米和大米八成熟时加南瓜丁煮至粥稠、米烂、南瓜熟透时关火即可。

　【小米】

　小米中的蛋白质含量要高于大米，且小米中的铁元素含量非常高，孕期主食中适量添加一些小米还有助于预防孕期贫血，用小米和其它粗粮交替或掺和吃 (如荞麦面，燕麦等)也会降低血糖上升速度。

　推荐做法：小米地瓜粥

　准备材料：红薯20克、小米90克、白糖4克。

　1、红薯去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。

　2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。

　3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。

　【玉米】

　玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。

　推荐食谱：玉米蔬菜丁

　准备材料：玉米200g、胡萝卜1根、青笋1棵、食用油适量、盐适量、蒜适量、鸡精适量。

　1、胡萝卜去皮洗净切成小丁，莴笋去皮洗净切成小丁，蒜去皮切碎备用。

　2、煮锅烧开一锅水，放入玉米粒焯熟捞出备用。

　3、把胡萝卜丁和莴笋丁分别焯水，炒锅上火，放入食用油烧热爆香蒜末。

　4、放入玉米粒、胡萝卜丁和莴笋丁翻炒，调入盐、鸡精翻炒均匀即可关火食用。

　【豆类】

　孕妇高血糖可以适量吃一些豆类，豆类中含有丰富的高纤维和高蛋白，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，且升糖指数低，能延缓身体对糖的`吸收，有助于降低血糖。

　推荐食谱：黑豆粥

　准备材料：黑米100g、黑豆50g、红豆100g、糯米100g、水适量、莲子适量、薏米适量。

　1、准备好红豆、黑豆、黑米和薏米，放在一个碗内，用冷水提前浸泡一个晚上。

　2、锅内的水烧开，把上述食材放入锅中，大火烧开之后，转小火慢炖。

　3、这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，把糯米给泡上，大概熬了1个小时左右，看着基本都煮开花了，就可以放糯米了。

　4、糯米下锅继续小火炖，中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，因为小火怕糊底。

　5、再过40分钟左右，莲子下锅大概炖30分钟左右，最后全部大火煮一分钟即可关火。

　1、荞麦

　荞麦性平、寒，味苦，具有强身健体、健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。日常适量食用可有效预防以及缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生，在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗，但不可过量食用，以免对胃肠道造成刺激，诱发便秘等情况。

　2、玉米

　玉米是比较常见的一类粗粮，含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用。高雪糖的孕妇可用煮熟的玉米，代替精细白米、白面食用，以降低升糖指数，从而控制血糖。

　3、红薯

　红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素，具有润肠通便的作用，且饱腹感比较强，孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象，而且还可控制其它食物的摄入，减少总体热量的摄入，对控制血糖有很大帮助。

　4、马铃薯

　马铃薯是很常见的食物，多用来作酸辣土豆丝、孜然土豆片食用，但这类烹饪方法都是使马铃薯的热量直线上升。对于有妊娠期高血糖的孕妇来说，建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯，且在进食马铃薯时，一定要减少或不食用其它主食，以此来控制血糖。

　5、紫米

　紫米与经常吃的大米是不同的，其含有的碳水化合物是比较少的，且热量比较低，当作主食食用，不会导致体内热量堆积，同时饱腹感也比较强，在胃内停留的时间也比较久，可有效控制总体热量的摄入，降低血糖升高的速度，从而达到控制高血糖的目的。

　结语：

　除了以上五种低糖主食以外，还可以适量进食燕麦、紫薯、藜麦、糙米、山药等低糖食物，以有效缓解血糖的快速上升，减小血糖高所带来的不适症状。

随着孕周的增加，准妈妈体内会分泌一系列有对抗胰岛素作用的激素，造成胰岛素的相对不足，因此就出现了妊娠糖尿病。即使准妈妈怀孕前的身体是 健康 的，怀孕后也会有3%-4%的概率患妊娠糖尿病。

所以，在怀孕24-28周的时候要去医院做葡萄糖耐量试验。试验前10-14个小时不能进食，试验当天记得空腹，而且整个过程中不可以进食。

那么，血糖高能吃什么食物？

1.主食

主食互相搭配，比如说大米 小米、大米 燕麦、玉米、土豆、糙米等，这些食物血糖指数比较低又容易有饱胀感，是不错的选择。

2.蔬菜、水果

血糖高的话，那些甜度比较高的水果就不能吃了，比如甘蔗、香蕉、葡萄等；可以吃苹果、草莓、橙等，每天的量控制在200克左右，建议在饭后2小时再吃，以免血糖升得太快。蔬菜建议多吃点，绿叶菜最好。

3.肉类

血糖高是可以吃肉的，比如瘦肉、鱼肉，但是加工过的成品肉就不要吃，比如腊肉、扣肉、卤肉、鱼干、腌鱼等。

总之，血糖高的准妈妈要记得少量多餐，绝对禁止吃甜食，适量运动，然后增加产检次数，注意监测血糖指数。

6个月血糖高，要吃含糖量低的食物，孕期血糖要好好控制，对胎儿和孕妈伤害都很大。

血糖高会引起胎儿发育迟缓，如果控制不好，身体出现代谢紊乱，即使孕周得以推进，也容易出现低体重儿，孕期有糖尿病的，一般生产后4-5年内会复发，有些会遗传给新生儿，所以孕期要好好控制。

主食由精米、白面换成粗粮类，比如红薯、玉米、土豆、小米等，如果吃米饭，做的硬一些，水分过多容易导致血糖升高。

可以吃番石榴、雪莲果、柚子等水果。维生素含量丰富，糖分含量也相对比较少。但不要掉入误区，有些水果看起来不甜，但是糖份高。比如火龙果、荔枝、桂圆、香蕉等，要少吃。

除此之外，平时可以适当吃点小零食，但是不要太多，控制血糖每天测量，避免出现其他妊娠综合症。

很多孕妈咪们怀孕怕胎宝宝营养不够，一个劲儿的大吃大补，然后又活动得少，造成营养过剩，再加上孕期孕妈咪体内的激素水平发生变化，影响到正常的糖代谢，就容易造成血糖高的问题。

而孕妈咪高血糖对于胎宝宝的影响也是很大的，孕妈咪血糖过高会导致胎宝宝过大不易分娩，另外还会影响胎宝宝的生长发育，使畸形、流产等不良后果的几率增加。孕期发生高血糖，首先要做的就是控制饮食。

为了让胎宝宝能够摄取到足够的营养来完成生长和发育，高血糖的孕妈咪们要适量吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、鱼虾、奶类、蛋类等等。主食最好换成糖分比较低的粗粮饮食，比如粗粮馒头、五谷饭、杂粮粥、杂粮面条、全麦制品等，粗粮当中丰富的膳食纤维还有助于增加饱腹感，预防血糖升高。

水果中也含有丰富的糖，所以高血糖的孕妈咪们要选择一些低糖的水果，在两餐之间适量食用。如黄瓜、草莓、橘子、柚子、猕猴桃、梨子、苹果等，可以多吃新鲜的蔬菜，有助于补充维生素。

提要：媳妇怀孕6个月去检查血糖高，能吃什么食物？

很多妈妈们在怀孕的时候，是家里人的重点关心护理对象，吃，肯定是要吃的最好，有的妈妈在老公的悉心照料下也是非常 健康 ，可是最近有的妈妈例行检查时发现，孕期过半，自己的血糖较高，该怎么办呢？本文就此剖析。

1、为什么会血糖高

准妈妈们在怀宝宝的时候，一方面受到自身激素的影响，自身体脂在怀孕期间也比较大，血糖会逐渐增高；另一方面是害怕自己的宝宝“吃”的不好，所以自身在饮食上不注意全面，平衡，也会诱发血糖升高，在一个就是很多准妈妈爱吃甜的食物，大家都知道，甜的食物是绝对会使血糖升高的。

2、血糖高会有什么危害

如果血糖久高不下，就会导致怀孕期间患糖尿病风险增大，也会影响到宝宝的 健康 ，比如在生下来之后过度肥胖，也会影响到宝妈即将到来的生产。

3、吃什么可以减缓并且调理

第一就是要多吃青菜和低糖分水果，粗粮也是很好的选择，注重膳食均衡；第二要克制甜甜的食物，口味变重的话可以寻求其他 美食 替代；第三就是多多摄入水，水是调节自身的良方，促进自身代谢，让血液中的糖的浓度降低。

宝妈要注意多多关注自己的各项指标，方便及时了解自身身体状况，减少自己产后患病风险以及未来宝宝的安康。

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血糖高需要控制水果糖分的摄入。

怀孕6个月，即妊娠24-28周，这个期间是检测是否有妊娠期糖尿病的时候，如果检测出空腹血糖、喝糖水后1小时血糖、2小时血糖有一项高于上限，即可诊断妊娠期糖尿病。

诊断妊娠期糖尿病以后，便需要进行血糖监测，通常为每日空腹及三餐后2小时的指尖血糖，如果监测的血糖正常，可以再加测一个尿常规，尿常规回报结果中，我们关注的是尿酮体这一项，如果尿酮体为阴性，则说明血糖控制满意。如果尿酮体为阳性，血糖正常，那么说明孕妇的血糖正常是用饥饿换来的。因此，调整血糖的前提是“体重不能降低”。

妊娠期糖尿病的孕妇，饮食宜清淡，少量多餐，切莫大鱼大肉、高热量、高脂肪饮食。建议可看营养科门诊，有营养科医师（注：不是营养师）根据血糖的情况，对患者进行饮食、运动综合指导。如果血糖顽固不降，或每次检查尿酮体均为阳性，则需要住院使用胰岛素来调整血糖。孕期短期使用胰岛素，不会产生依赖。终止妊娠后需要跟踪复查血糖，往往血糖会恢复正常。

孕中期血糖高这种情况称为妊娠糖尿病，如果不控制血糖，会引起胎儿发育异常。生出巨大儿等影响。

一：在饮食上要注意避免高糖分的食物，比如苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切过于甜的水果都不要接触，

二：尽量选择纤维含量较高的未精制主食，如糙米或五谷米饭，全谷类面包或馒头等。

三：保证适量维生素及微量元素的摄入，增加蔬菜的摄取量，经常吃一些牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏等富含铁和钙的食物，以补充体内的矿物质。每天应补钙400毫克、铁30-60毫克及叶酸400-800微克。

四：水果要适量，血糖控制较好时，在两餐之间可吃些含糖量低的水果，如猕猴桃、柚子等，但量不宜多，每日最多不超过200克

你的信息有限，姑且理解为：目前发现血糖偏高，但是不需要药物干预，如何进行生活方式干预

如牛奶、鸡蛋、瘦肉、水果和各种青菜，杂粮饭或杂粮粥，

如果，没有医学禁忌，每天可以进行适量的运动。可以快走，或者做家务，以不感觉劳累为度，每天大概30分钟。

这得看你血糖高的程度了，具体的得找内分泌的医生看过才能定，一般医院住院患者的糖尿病餐是这样的，早上一个馒头 一杯牛奶 一个鸡蛋中午是一段山药或者玉米 西兰花 芹菜再加一点精肉片晚上又是馒头 鸡蛋和牛奶，一般家里糖尿病饮食你可以参考这个标准，如果需要水果补充，可以吃点黄瓜西红柿或者猕猴桃 注意监测血糖值

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1、 选对主食——精米精面、粗杂粮互相搭配； 白米饭、馒头、面条等精制主食都属于升高血糖速度很快的食物，而粗杂粮（全谷物）的血糖生成指数基本都低于大米、小麦粉。所以主食粗细搭配后，比如大米+小米的二米饭，大米+燕麦的燕麦饭或是用土豆作为主食，血糖生成指数低，饱腹感强，而且还能获得膳食纤维预防便秘，部分维生素和矿物质，是糖妈妈好的主食选择，一顿吃多少呢？ 和孕妈自己的拳头那么大的主食就差不多了可以啦！

2、充足的维生素、矿物质、膳食纤维——蔬菜一定要够，认清淀粉高的蔬菜； 各种叶叶菜一天至少半斤（PS你想多吃也可以）， 要注意少油少调味品哦！ 很多地方习惯拿猪油（都是饱和脂肪酸）炒蔬菜是不建议孕妇吃的。另外莲藕、山药、胡萝卜、芋头、荸荠等长大地下的根类蔬菜（除了白萝卜）吃了要减主食，基本个吃一个拳头根类菜减半个拳头的主食。

3?充足的优质蛋白质——鱼、肉、豆、蛋、奶；鸡蛋最好一天 一个； 纯瘦肉一天吃自己手掌那么大1?2块，最好是一块红肉（猪、牛、羊），一块白肉（鱼、虾、鸡、鸭）注意尽量选择纯瘦肉，各种肉汤要少喝。每一半饭碗量的豆制品，2盒牛奶。

4? 少吃油——注意看不见的脂肪，每天食物用油三匙（白色的小瓷匙）就够了，不吃动物油， 选用植物油换着吃都是不错的选择。各色蛋糕、糕点、冰淇淋、汤圆、方便面等都含反式脂肪，最好不吃。

5? 水果能吃否？——大家都关心；正餐时控制好主食的量， 在两餐间少量吃点水果（例如苹果一天一个，每次半个100克左右），血糖并不会剧烈波动。比如按同样碳水化合物来说，苹果、梨、桃、李、杏、樱桃、柚子、草莓等都很低，猕猴桃、香蕉、菠萝和葡萄的血糖指数略高点，但其血糖负荷还是远低于白米饭。记得要吃新鲜完整的水果，不能用果汁替代，也不能用加糖的罐头水果替代。

6? 注意加餐——一使血糖尽可能波动少；般来说每日5-6餐， 早餐宜占总能量的10-15%，中餐30%，晚餐30%，上午9点到10点、下午3点到4点及睡前各加餐一次占总能量的5%-10%。加餐可以是一杯奶、半个苹果、半根煮玉米、一把坚果、或是一片全麦面包、、、

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1?运动时间； 一般餐后一小时是血糖最高的时候，而运动可以消耗过高和血糖。尽量20分钟内吃完正餐，然后休息20-30分钟，就可以出门运动了。

2?运动方式； 走路”是可以贯穿整个孕期、安全、乐于被孕妈妈接受并坚持的运动方式：第一步：最简单的轻松走-“散步溜达”；第二步，增大步幅；第三步：增大摆臂；实现前三步，就可以在同样的步速情况下，显著增加了运动效果，同时锻炼了腿部、髋部肌群、上肢及肩背肌群。第四步：配合呼吸，可以两步一呼，两步一吸，较为深、缓慢的呼吸，可以锻炼呼吸肌，配合分娩时用力；第五步：配合上肢的运动，如走路时，做扩胸运动、振臂运动，双臂侧平举等运动；第六步：配合上肢的负重运动，如孕妈妈手里拿两瓶矿泉水或手持弹力带做扩胸、侧平举等运动。

3?运动频率和强度： 最好是三个正餐后都有30-40分钟运动，如果以前基本不运动那么可以从10分钟开始慢慢增达到正常时间。

4?运动禁忌症： 任何形式的医嘱不能运动，运动过程中有不适都需要停止运动。有以下情况如严重的心脏病、限制性肺病、宫颈功能不全、多次早产史、妊娠中晚期出血史、26周后前置胎盘，先兆早产、胎膜早破、子痫前期、妊娠期高血压等的孕妇不适宜运动。有严重贫血、心律失常、慢性支气管炎、极度肥胖等情况应咨询医生后，可以进行一定量的运动。

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1?做饮食血糖日记 ，建议孕妈妈在家准备血糖仪和试纸自己监测血糖。记下当餐吃的什么食物，及餐后血糖，三天下来基本就能大概了解到自己吃什么食物血糖容易高，以后就改善或避免。

2?定时复查， 通过膳食运动血糖管理达标，遵医嘱定时复查。

3?及时就医，如果通过膳食和运动管理后，血糖在一周内还是不达标，尽快就医，改用药物治疗。

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母婴营养师梅一零，欢迎提问，欢迎加关注！

孕妇贫血血糖高是孕期常见问题，需要及时处理。本文将介绍孕妇贫血血糖高的处理方法和饮食疗法。
?贫血程度分级
孕妇贫血需要按照程度分级。轻度贫血一般不需要处理，中、重度需要治疗。
?血糖高需确诊
孕妇血糖高需要确诊是否存在妊娠期糖尿病。需要做糖耐量实验，严重的话需要胰岛素治疗。
?饮食疗法
孕妇贫血血糖高需要注意饮食。鳝鱼汤、清炒黄瓜、炒南瓜、海米烧冬瓜等食品都有助于降低血糖和调节血糖。
?膳食治疗原则
孕妇贫血血糖高需要以调整、控制膳食为基础。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥，少食多餐，少吃糖分高的水果，蔬菜每天400～500克，其中有色蔬菜不少于50%。
?碳水化合物摄入
相对于普通糖尿病患者，妊娠合并糖尿病患者需要更多热量，每天每公斤体重应补充30～50千卡热能，其中碳水化合物占200～300克。但碳水化合物应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜等纯糖制品及含糖量高的甜品。
?增加蛋白质摄入
患糖尿病的孕妇，应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等富含蛋白质的食物。
?增加膳食纤维摄入
孕妇贫血血糖高需要增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用。蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。