孕后期为什么要左侧睡

您好，很高兴回答您的问题，因为从生理学的角度来看，在妊娠中期和晚期，子宫迅速增大，大多数孕妇都有外翻子宫。随着子宫的增大，异位子宫的情况会越来越严重。左侧卧位可以减轻右旋子宫的程度。孕妇采取左侧睡姿是为了顺应胎儿脐动脉的血流方向，可以减少子宫对孕妇腹主动脉和下腔静脉及输尿管的挤压，改善胎盘血液循环，可以保证胎儿的血流供应，有利于胎儿的生长发育。

但不要因为 "孕妇应采取左侧卧的姿势睡觉"，而降低了睡眠质量，因为如果一直采用一个姿势睡觉，人是受不了的，如果睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。每个孕妇都是个性化的，感觉舒服的睡姿是最好的，尽量不要用仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，导致输出和输入的心脏血量减少，出现低血压，孕妇会感到头晕、心悸、恶心、窒息等症状。

左侧卧位并不是说身体一定要呈90度，可以用枕头、胃垫、背垫，一般侧卧45度左右即可。怀孕三个月时，是否有必要采取左卧位？怀孕时随着子宫的增大，子宫对盆腔内血管的压迫容易增加，同时怀孕时子宫往往属于右侧偏移，那么左侧人就没有压迫到腹壁上的优势，背部大血管主要是下腔静脉。血液循环畅通，血量变化达到一定标准，如果血量变化不足，可能导致胎盘功能异常和胎儿缺氧症状，无法保证对胎盘和胎儿的血液供应。那么在怀孕后期我们最好采取什么样的姿势才好呢？

我们提倡的是给孕妇找一个舒服的姿势，不是说胎儿一定要出现缺氧的症状，如果运动正常，心率正常，左侧很难过是可以选择的假设，但要注意的是不要保持同一姿势太久，最好不要超过半小时。时间太长不仅影响母体的血液循环，也会影响胎儿的血液供应。

关于孕妈妈睡姿的问题，这也是整个孕期中的一个“共同话题”了。其实对于这个问题，医生一般会建议，而且很多孕妈妈都知道，孕晚期之后都尽量左侧卧，这个孕晚期的最佳睡姿。

重要的事情说三遍：孕晚期可以右侧卧！孕晚期可以右侧卧！孕晚期可以右侧卧！

为什么这样说呢？先来了解一下为什么说孕晚期最佳的睡姿是左侧卧。

首先，大部分的孕妇都有子宫右旋的情况，之所以建议左侧卧是因为，左侧卧可以缓解子宫右旋，这样的话，就可以缓解子宫右旋的时候压迫到右侧的输尿管，能够最大程度的缓解右侧肾J水。

其次，孕妇平躺的话，增大的子宫容易压迫到孕妈妈的腹主动脉和下腔静脉，从而影响胎盘的血液供给。而左侧卧可以减轻这种情况，让胎儿更容易得到胎盘提供的血氧，避免缺氧。也能缓解孕妈妈在孕晚期时腿部水肿的情况。

所以，左侧卧是孕妈妈在孕晚期的首选睡姿。但是，它并不是必须的睡姿和唯一的睡姿。这就说到“晚期可以右侧卧吗”这个问题啦，孕晚期是可以右侧卧的，因为：

一、并不是每个孕妇都适合左侧卧

左侧卧虽然是孕晚期的最佳睡姿，不过也有一些孕妈妈不太适合左侧卧。

●子宫左旋的孕妈妈

怀孕之后，孕妈妈的子宫会变大 ，在怀孕三个月之后，还会长到盆腔外面，在这个过程中，子宫可能会出现偏移。但因为左边的器官比较紧实，所以一般偏右边比较多，这就导致了大部分的孕妈妈都是子宫右旋。

大部分的孕妈妈都是子宫右旋时，左侧卧确实可以很大程度地缓解子宫右旋带来的一些“麻烦” 。

但什么事都不是绝对的，也并不是每个孕妇都是子宫右旋，有些孕妈妈却是子宫左旋。相对于子宫左旋的孕妈妈来说，左侧卧反而会增加子宫左旋的程度，所以应该以右侧卧为宜。

至于自己是否子宫左旋或者子宫右旋的情况，可以从医生那里得知，孕妈妈在产检的时候可以主动咨询一下医生，尽量选择最合适自己的，这样才更有利于胎儿的生长。

●有心Z问题的孕妈妈

有些孕妈妈患者心Z方面的疾病，如果长期坚持左侧卧，可能会对心Z造成一定的挤压，从而影响局部的血液循环不畅，引发其他并发症。

为了避免这种情况，孕妈妈可适当右侧卧，不必盲目遵从左侧卧的“至理名言”。

二、即使是“最佳睡姿”，孕妈妈们也不需要固定保持同一个姿势

很多孕妈妈误以为，当找到最佳睡姿之后就要一直保持，认为其他的睡姿都是不合适的，其实完全不需要这么“盲目相信”，毕竟不管哪个睡姿，时间长了，连睡觉都会是累的，尤其是孕妇，一直保持同一个姿势，也不利于血液循环。

其实孕妈妈可以优先选择一个最佳的睡姿，比如说子宫右旋的就尽量左侧卧。但是当左侧卧时觉得累了是可以右侧卧的，只要不是长期固定右侧卧就行。

也就是说，其实我们可以左侧卧和右侧卧相互替换的，这样不至于因为长时间保持同一个姿势而太累，也不会影响同侧的血液循环。

很多孕妈妈因为侧卧这两个字而限制了自己的睡姿，其实侧卧可以有很多种角度，不管是左侧卧还是右侧卧，只要我们的背是离开床面的，别管弧度是多少，只要背不是紧贴床的就可以，也就是说不是平躺的就行。其实这个很容易做到，睡觉的时候只需要在背部垫个枕头就可以，一个不够就放两个，反正也没有规定放多少。

另外，说到平躺，其实也不是说完全不能平躺，只不过到了孕晚期，平躺的话子宫就很容易压迫到孕妈妈的腹主动脉，从而影响下肢的血液循环，影响胎盘血液的供给，所以建议少平躺，就算平躺，也千万不要长时间平躺，更别趴着睡。

还有一个孕妈妈经常担心的问题，那就是自己睡觉的时候是左侧卧或者是右侧卧的，但是一觉醒来之后发现自己是平躺的，关键还不知道自己平躺了多久，所以有点担心。

关于这个与妈妈完全不需要担心，其实就算睡着了，一般身体也会选择比较适合自己的睡姿，对胎儿也不会有什么影响，放心好了。

总而言之，孕晚期的睡姿可以是左侧卧 ，可以是右侧卧，也可以是左右交替侧卧，但都应该尽量以自己舒适为宜。

我是懒妈妈，多平台原创作者，你的支持是我的动力。图片来源于网络，侵权删。

怀孕期间，对生活的护理至关重要，尤其是饮食、作息和卫生等方面。很多准妈妈在睡觉时忽略了睡姿，可能无意中压到胎儿，这其实对胎儿的发育有一定的负面影响。因此，孕妇要特别注意睡姿的调整。那么，怀孕多久需要采取左侧卧睡呢？
?左侧卧睡姿
孕中后期是关键时期，孕妇应采取左侧卧睡姿。这不仅有助于减轻妊娠子宫对主动脉和骼动脉的压迫，保持正常子宫动脉的血流量，为胎盘和胎儿提供充足的营养供给，同时还有助于减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量，改善脑组织的血液供给，降低妊娠高血压综合症的风险。
?睡眠质量的提升
孕期睡眠质量的提升也至关重要。准妈妈应尽量降低情绪压力，白天适量运动以激活身体，并合理安排小憩时间。通过这些方法，准妈妈可以更好地放松心情，提高睡眠质量，有利于胎儿的健康成长。
????孕期护理
孕期应重视护理和生活细节，尤其是睡姿和睡眠质量的提升。这样不仅有助于母体的健康，更能为胎儿的发育提供良好的保障。

我可以告诉您，在孕后期选择正确的睡姿对于保持身体健康非常重要。以下是一些有利于孕妇健康的睡姿建议：
?左侧睡姿
左侧睡姿被认为是最有利于孕妇的睡姿。这是因为左侧睡姿可以减轻子宫对大血管的压迫，促进血液循环，有助于胎儿的正常发育和母体的健康。
??使用垫枕
为了保持舒适的睡眠姿势，您可以在腰部和腿部之间放置一个垫枕，以减轻腰背部的压力。这有助于缓解腰痛和不适感。
?避免仰卧位
尽量避免仰卧位睡觉，特别是在孕后期。仰卧位可能会增加子宫对大血管的压迫，导致血液循环不畅，增加患妊娠高血压疾病的风险。
??使用额外的枕头
如果您发现左侧睡姿不舒服，可以使用额外的枕头来支撑身体。例如，将一个枕头放在腹部下方，以减轻子宫的压力；或者将一个枕头放在腿间，以保持腿部的舒适姿势。
?避免平躺
尽量避免平躺在背部睡觉，因为这可能会增加背部和骨盆的压力。可以选择侧卧或半坐半躺的姿势，以减轻这些部位的压力。每个人的身体状况和舒适度都不同，所以最好根据自己的感觉选择适合自己的睡姿。如果您有任何特殊的健康问题或疑虑，建议咨询您的医生或产科医生的意见。