孕妇血糖高吃什么米

怀孕期间血糖高适合吃黑米还是红米？

黑米、红米都属于粗粮,只要不是过多的食用,这两种主食对血糖影响不是很大。 因为它里面碳水化合物含量低,产生的热量小,对血糖影响非常小。

孕妇血糖高吃什么

1、孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。　　

2、每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。　　

3、在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。　　

4、多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。　　

5、孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。　　

6、同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。　　

7、此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。

日常膳食中适量吃些粗粮有利于身体健康，尤其有的女性怀孕期间，有血糖偏高现象，更要合理摄入饮食营养，并且要注重吃一些有利于控糖的食物。那么，孕妇吃哪些粗粮降血糖呢？
孕妇存在血糖高情况，需要在饮食中控制摄入糖分。一般含糖量较低的粗粮有荞麦、燕麦、糙米、高粱米、小麦、玉米、黑米、马铃薯、红薯、黑豆、黄豆、绿豆、豇豆等，这些粗粮含有维生素、膳食纤维和无机盐，不但含糖量低，还有助糖分代谢，是妊娠期高血糖患者很好的食物。
另外，蔬菜中含有膳食纤维较多，孕妇高血糖可以选择含糖较少的蔬菜类食用，比如生菜、菜花、芥兰、黄瓜、芹菜、青菜、芦笋、花椰菜和蘑菇等。一般水果含糖量较高，大多数水果不宜过多食用，可适量吃些糖分低的水果，如，柚子、草莓、小番茄、猕猴桃等。
孕期女性要满足母体和胎儿营养需求，饮食不但应合理搭配，还要避免食物中糖分过多引起血糖增高。所以要注意控制食用高糖食物，以免体内摄入过多糖分。孕期高血糖女性应控制体重，每周至少测量一次，适度运动预防体重增加，有助控制血糖稳定。