月经不调怎么调理

月经不规律怎么调理

　月经不规律怎么调理，月经不规律似乎已经成了当代女性一个常见的症状，这是一种常见的妇科疾病，但是却也是令女性朋友非常烦恼的疾病，下面看看月经不规律怎么调理。

　一、注意卫生：如果女性的私密部位受到感染了，就很容易出现月经不调的情况，所以女性在平时的生活中一定要注意卫生，养成勤换内裤的好习惯，另外，内裤一定要选择宽松舒适的，经期还要注意保持外阴的清洁和干燥。

　二、补充维生素和矿物质：维生素对于人体健康的作用是非常大的，能够维持人体的各项机能需求，而铁元素是人体血液制造不可或缺的元素，对于避免月经不调的发生有很大的作用。所以女性平时要多吃铁元素含量多的食物，也可以多吃一些有补血作用的食物。

　三、放松心情：女性的月经会受到人体人体内分泌系统的影响，如果女性的情绪波动比较大，内分泌系统会受到影响，包括各种压力、过度劳累等等，这些都会影响人体的内分泌系统，女性的内分泌系统受到影响，其月经就会受到影响出现月经不调的情况。所以女性平时要保持良好的心情，注意放松。

　四、适当的运动：运动有促进血液循环的作用，对于人体的内分泌系统也有很好的调节作用，如果没有时间出去运动，也可以在家里做些瑜伽或者饭后出门散散步，养成良好的运动习惯对于身体健康也是非常有帮助的。

　五、作息要规律：现代年轻人都有熬夜的问题，长期熬夜对于人体健康是非常不利的，女性经常熬夜是容易导致月经不调情况的发生的。熬夜使人体不能得到及时的休息，身体内的各项机能得不到有效的调节，这样就会降低人体的免疫力，容易出现各种疾病，不利于身体健康。

　出现月经不调的情况一定要引起重视，月经不调对于女性健康的影响还是比较大的，女性在出现月经不调的情况后，除要进行正确的用药治疗外，还要注意上述介绍的几点，避免因月经不调而导致其他妇科疾病，或者影响情绪而对正常生活造成影响。

　第一，保证规律的生活状态。合理的作息，规律的生活状态使得人体的调节能力发挥到最好，反之不规律的生活状态会使身体的机能不能正常的运行，因此女性朋友要保持良好的生活状态。

　第二，心情的放松。给予自己过大的'压力，心情的经常性的郁闷，会导致自己的精气神下降，对身体的危害很大，因此，保持心情的放松很重要。

　第三，合理的饮食。少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃瓜果蔬菜，保证膳食的均衡，对于一些补气养血的食物要根据自身的情况合理的食用，这些对于女性朋友来说都是不容忽视的。

　第四，养成定时检查身体的习惯。女性因为生理的原因，一些疾病也更加容易得，因此要养成定时去医院检查身体的好习惯，才能防患于未然。

　第五，避免身体的受凉。女受性本就是属于阴性的体质，一旦受凉对身体的危害是很大的，同时也是导致月经不规律的诱因之一，因此女性要懂得保护好自己的身体。

　女性朋友们每个月都有一个特殊的时期，在这个时期保护好自己的身体格外重要，不要让月经不规律让你的生活变得灰暗。因此在日常生活中养成好的习惯很重要，合理的饮食，心情的放松，定期的检查身体等，女性朋友梦要学会防患于未然。

　 一、月经不调都有哪些表现

　 1、不规则子宫出血

　这就包括了女性的月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等；

　 2、功能失调性子宫出血

　出现这种症状主要是指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中比较常见的一种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85％病例属无排卵性功血。

　 3、经期提前

　月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

　 4、经期延迟

　月经错后7天以上，甚至40～50天行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。

　 二、月经不调怎么调理

　 1、注意保暖

　女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，很好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

　 2、加强运动

　清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

　 3、注意饮食

　多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

　 三、月经不调吃什么好

　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　 月经不规律是什么原因

　1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

　2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

　3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。

　4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

　5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

　7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。

哺乳期月经不调是正常现象，因体内激素水平不稳定所致。过了哺乳期通常会恢复正常。本文将为你介绍哺乳期月经不调的调理方法，帮助你缓解不适。
?食物调理
乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅和韭菜炒羊肝等，可滋阴和血、补肾调经及养血安神，有助于治疗月经不调。
??♀?按摩调理
仰卧位，右手揉腹部1分钟，再用右手拇指按压下肢三阴交穴位，每分钟1次，最后按摩小腹1分钟。
??♀?运动调理
适度运动可改善月经不调，增强身体抵抗力。避免过度疲劳，保持健康。
?情绪调节
保持愉快心情，避免情绪波动，有助于卵巢功能正常。
?排卵期症状与时机
肛门坠涨、阴道分泌物增多、乳房胀痛等，这些都是排卵期的症状。了解身体变化，更好地呵护自己。

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健康长寿

很多时候，女性是一个家庭的中心，维系着整个家庭的幸福，指引着全家的道路。她的健康，牵动着整个家庭的神经。其实女性朋友们有个老朋友——“大姨妈”，她的变化可以客观反映出女性的健康状况，尤其是卵巢、子宫的健康情况。

“大姨妈”本身有着稳定的频率和周期，自有她本身的规矩：

1.周期频率：正常的频率是21~35天；

2.周期规律性：正常经期相邻周期天数相差不超过7天；

3.经期长度：正常经期在3~7天；

4.经期出血量：正常经期出血量为5~80毫升。

具体情况因人而异，但大体上是遵循上述范围的，3天结束和7天结束都在健康范围内，如果1天结束或超过了8天，则需要去医院检查了。也就是说，只要超过了上述的范围，都意味着自己的“大姨妈”属于不正常情况，必须引起重视，最好及时去医院检查。

什么情况下去医院检查

有这么几种情况

1.超过40天没来”大姨妈“；

2.姨妈期超过10天仍有不规则出血；

归纳起来就是“该来的时候没来，该走的时候没走”。

一般去医院检查，往往会做妇科检查，来判断阴道、宫颈、泌尿道等地方是否有出血，来确定出血是否来自子宫；超声等其他相关检查来判断是否有器质性病变。

那女生来大姨妈后，哪些食物吃了对身体有好处，哪些食物又不适宜吃呢？接下来给大家分别介绍。

经期适宜吃的10种食物

1.酸奶

2.豆腐

3.姜

4.鸡肉

5.豆类

6.蔬菜

7.水果

8.茶

9.黑巧克力

10.坚果

经期要少吃的6种食物

1.辛辣食物

2.糖

3.红肉

4.咖啡

5.盐

6.酒精

除了饮食方面，来大姨妈后应该注意哪些方面呢？

经期要做好三件事

1.注意休息：别熬夜，别做重体力活，否则容易加重经期出血；

2.注意保暖：避免小腹受寒，用暖宝宝和热水袋热敷，缓解经期不适；

3.调理身心：释放不良情绪，以免出现经期紊乱的情况。

再聊聊痛经

接下来我们来聊一聊绝大多数女性都经历过的——“痛经”！可以说有超过90%的女性有过痛经的经历，往往出现下腹部坠胀疼痛，腰部痉挛胀痛等情况。

女性的痛经往往分为原发性痛经和继发性痛经两大类。

原发性痛经：与疾病无关，属于生理性的痛经，对与不良体质、经期保养不当、体质原因、精神原因等引起。绝大多数的痛经属于原发性痛经。

继发性痛经：多为盆腔器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、残角子宫、盆腔炎等相关疾病引起。

如何诊治痛经

临床上医生往往会先了解患者的自觉症状、月经史等情况，然后进行内诊、阴道超声、腹部超声等充分检查，在正确确定所属痛经类型后再进行治疗。

原发性痛经临床上常用止痛药、口服避孕药、中药来控制症状。往往首先使用止痛药，如不能改善症状则改为口服避孕药或中药来调理。

如果是继发性痛经，则针对相应疾病进行治疗，可服药治疗，部分情况也可选择手术治疗。

【参考文献】

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[3]张旭. “姨妈”来了[J]. 中医健康养生,2020,6(04):8.

[4]陈东丽. 大姨妈来了吃点啥？[J]. 健与美,2021,(07):76-78.

少女月经不调，指少女月经周期、月经量等发生异常改变，如月经量过多或过少、月经周期过长或过短等，也包括痛经。通常需要针对具体情况与原因，在医生指导下选择合适药物治疗。

1、月经量过多：较常见原因为内分泌紊乱，建议进行B超和化验激素等检查，根据其具体情况选择药物。如子宫内膜比较薄，说明已经脱落，可以应用止血药物，常用断血流胶囊、氨甲苯酸等药物治疗。如子宫内膜比较厚，而少女又不适合进行刮宫，则需要应用激素药物治疗，比如炔诺酮片、戊酸雌二醇片等；

2、月经量过少：比较常见原因为内分泌紊乱或贫血，通常需要化验血常规以及激素六项，如果为内分泌紊乱导致，可以通过补充激素方法治疗，如醋酸甲羟孕酮片、地屈孕酮片等。如果为贫血导致，通常需要应用补血药物，如琥珀酸亚铁片；

3、月经周期过短：最常见原因为内分泌紊乱、孕激素不足，可以在月经后半期补充黄体酮延长周期；

4、月经周期过长：即长时间不来月经，一般见于激素水平分泌不足情况，可以按周期补充雌激素和孕激素合剂来维持稳定的月经周期，比较常见的是屈螺酮炔雌醇片；

5、痛经：一般为精神紧张或子宫内膜异位症等情况导致。原则为服用止疼药物如布洛芬、酮洛芬等。

少女通常处于青春期，生殖系统还没有完全发育成熟，容易出现月经不调的现象。平时需要注意保持规律作息以及摄入充分营养，等生殖系统发育成熟后通常可建立规律月经。