月经期间内能骑单车吗

现在的年轻人最喜欢的出行的方式就是骑行。 女生在月经期间可以骑自行车吗？接下来让我们一起看一下经期需要注意的是有哪些。

首先，女生在月经期间不适合长途骑行。因为骑车会压迫会阴部，这样是不利于骨盆的血液循环，而且还可能引起感染。最重要的是，如果痛经的女生在经期长途骑行的话，是会加重痛经的症状。另外，女生在经期可以适当地做一些运动，例如，女生可以选择短距离骑行半小时。这对女生是没有任何影响的。

?经期不要碰冷水

女生在经期一定不要碰冷水。因为如果我们在经期受凉的话，就会引起痛经。相信经历过痛经的女生都知道那种感觉非常的不好受。总之，当你经痛的时候，就会感觉不管做什么都会很不舒服。所以，我们女生为了避免这种情况的发生，在经期一定不要碰冷水。例如，不要喝冷水，不要用冷水洗碗，洗衣服，千万不要用冷水洗脸。

?经期不要碰辣椒

经期注意不要吃辛辣的食物。因为当我们在经期吃的辛辣食物过多的话，就会影响身体的排毒功能，从而就会使我们出现痛经的情况。大多数女生都喜欢吃一些辛辣的食物。因为辛辣的食物能激起她们对食物的欲望。但是，女生在月经期间还是要远离一些辛辣的食物，这样就能避免女生出现经痛的情况。

经期记得补充营养

如果我们身上有伤口的地方天天流血，就会导致我们的身体出现不舒服的感觉。同样，在月经期间，我们的身体在排毒的同时，身体里的一部分血液也会随之排出体外。 所以我们来月经的时候一定要多吃一些营养品，比如红糖水、阿胶、蜂蜜水、牛奶、红枣莲子汤等等。另外，我们在吃营养品之前，一定要把他们都热一下。

一般我们认为女性在月经期间是不宜进行剧烈运动的，但是适量进行运动还是可以的，适量运动有助于经血的排出。很多女生在经期减肥，经期确实是一个减肥的最佳时期，那么，经期可以骑动感单车吗？经期做什么运动好？一起来了解一下吧！
1、经期可以骑动感单车吗
最好是不要骑，经期期间做一些简单的瑜伽动作还是可以的，太过激烈的动作会导致经血过多。记得备好卫生巾和暖经巾，等过了那几天就可以骑了。
2、经期该怎么做运动
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
3、经期做运动要注意
1.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
2.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
3.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。
温馨提示：女性月经期应避免剧烈运动，并适度的减少运动量，放缓运动速度为好。
4、温馨提示
注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。