怀孕吃什么通便

1 香蕉

香性味寒甘，有清肠胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有润肠之效，所以适量食用可有效防治便秘。

建议：由于香蕉性寒，因此孕妇便秘时要特别注意食用量，一般在饭前1个小时或饭后1个小时食用，一天吃1-2个即可，脾胃虚寒的孕妇要少吃或不吃。

苹果中营养素丰富，有生津止渴，通肠止泻之效，苹果是温和的水果，富含膳食纤维，孕妇便秘时适量食用可以有效改善，苹果中的膳食纤维可有效促进孕妇肠胃蠕动，改善便秘。

建议：虽说苹果皮食用对人体也有好处，但现如今的苹果多打有果蜡，因此建议孕妇削皮食用，一天一个即可，在上午10点左右食用。

孕妇便秘可适量的食用火龙果，火龙富含膳食纤维，对预防便秘，降低胆固醇有很好的效果，再加上火龙果属于寒凉水果，有清热下火，改善便秘之效，所以孕妇便秘能吃火龙果来改善。

建议：由于火龙果性寒，因此孕妇不宜过多食用，特别是体质寒凉的孕妇，建议一天食用一个即可，不在空腹时食用。

草莓性寒味甘，有生津润肺，健脾和胃的功效，其所含有的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠胃蠕动，这对便秘的孕妇来说是佳品，既能促消化，通便治便秘，还可开胃，加强食欲。

建议：草莓易腐烂，最多保存两天，孕妇要食用新鲜的草莓，腐败变质的草莓食用之后会引起腹泻；由于草莓性寒，因此一天之中吃草莓在10个左右即可，不宜过多。

产妇便秘其实也没有那么可怕，只要我们在平时吃的东西上多加注意，也能够缓解这一症状，那么孕妇便秘吃什么能够通便呢，接下来小编就介绍一下几种食品。
?多吃粗粮和蔬菜
平时吃饭的时候可以多吃一些粗粮，还有纤维比较粗的蔬菜，比如说芹菜，山芋等各种绿色蔬菜植物。这些食品中含有粗纤维能够起到通便的作用，所以对调理产妇便秘有很好的效果。
?多吃水分丰富的水果
可以选择那种水分比较多的水果。因为水分比较多的食物，在一定程度上能够缓解便秘的症状，比如说雪梨就含有非常丰富的水分，它能够促进肠道的蠕动，能够使排便更加的顺畅，还有比如说熟透的香蕉，苹果，蜂蜜等等，这些食品也起到加速排便的作用。
?吃利于排便的小零食
平时可以吃一些利于排便的小零食，比如说在两餐之间可以喝一点酸奶促进消化，这样能够使产妇便秘得到有效的缓解，也可以平时吃一些瓜子仁，花生米等等这些含有脂肪酸的食物，对缓解产妇便秘也能起到很好的效果。

部分孕妇在怀孕初期，特别喜欢吃酸的食物，柠檬、橘子等都是孕妇爱吃的，这是因为怀孕后孕妇口味发生了变化引起的，那么孕妇吃橘子对胎宝宝有影响吗
?丰富的维生素C
孕妇吃橘子对胎儿有好的影响，橘子中含有丰富的维生素C，这对胎儿生长发育能够起着重要的作用，有利于胎儿神经系统发育。
?增强身体免疫力
而且孕妇吃橘子，还能够增强身体免疫力，起到抗病的能力。
?开胃消食
橘子酸酸甜甜的，还有开胃消食的作用，能够缓解孕前期食欲不振的症状。
?润肠通便
怀孕期间适量食用橘子，不仅开胃对胎儿好，还可以润肠通便，缓解孕期便秘的情况。
?不能过量
橘子虽然有很多好处，但是要注意不能吃多，吃多了会上火，而且橘子较酸，吃多了还会使胃酸增多，对胃不好。孕期不管吃什么食物，都需要适量地吃，不能过量。
?均衡营养
在怀孕期间孕妇还需要均衡营养，可以适量地多吃一些其他的水果蔬菜，还要搭配瘦肉、牛奶等营养丰富的食物，可以共同促进胎儿的成长发育。
?多休息
此外，孕妇还要多休息，怀孕后身子比较笨重，出门在外最好找个人陪着，有什么突发情况也好照顾到。

女性在怀孕时，由于内分泌激素变化，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，所以很容易便秘，尤其到了孕晚期情况会更严重，那么，孕妇便秘吃什么最好
?紫薯燕麦粥
紫薯1个、大米80克、燕麦片100克。大米洗干净，紫苏去皮，切成小块，燕麦片泡3小时，材料一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键，喜欢吃甜的妈妈可以少量放些冰糖。紫薯含纤维素较多，可以生津，润肺滑肠；小米补中益气、健脾养胃。此粥可以改善孕妇便秘，消化不良等症。
?芝麻蜂蜜粥
粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。粳米洗干净，黑芝麻下锅，用小火炒香，出锅后搅伴机制成粉，锅里加水将粳米煮至粘稠，转成小火，加放黑芝麻粉，边放边搅伴，微微煮沸，等到温度冷却些后放蜂蜜，伴匀。黑芝麻和蜂蜜都有润肠通便的效果，可以帮忙改善孕期便秘，起到通便效果。
?香蕉糯米粥
香蕉3根，糯米100克，冰糖适量。香蕉去皮、切成丁块。将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。清热润肠，和胃健脾。注意香蕉一定要选用熟透的，生香蕉有收敛作用，吃了反而会加重便秘。