哺乳期吃什么软化大便

银耳红枣汤是一种美味甜品，而这种搭配和配方流传很多年，以前是很多贵族调理的秘方，那么，哺乳期可以喝银耳红枣汤吗？

银耳红枣汤哺乳期能喝吗
能喝。

银耳红枣汤中的主要原料为银耳、红枣，银耳有滋阴生津的作用，红枣有补血健脾的作用，而且不会抑制乳汁的分泌，因此，哺乳期可以适量食用。

哺乳期喝银耳红枣汤的好处
补血养颜

银耳红枣汤中富含天然胶质及维生素，有嫩肤润肤的作用，而且红枣还有一定的补血作用，可以改善面部气色，有补血养颜的功效，而且在一定程度上还能促进恶露的排出。

润肠通便

银耳红枣汤中富含水分及膳食纤维，能促进肠道的蠕动，软化大便，帮助体内粪便的排出，有助于产后排毒。

补充钙质

银耳红枣汤中富含维生素D，这种物质能促进钙质的吸收，预防钙质的流失，进而防止哺乳期女性出现缺钙的现象。

银耳红枣汤的做法
材料

冰糖，百合10几瓣，红枣10几颗，银耳2朵，枸杞子

做法

1.两朵银耳温水泡开，洗净去蒂，十几颗红枣，十几瓣百合，统统洗净放入沙锅，加满水没过材料即可，再加点冰糖，开煮。

2.大火开锅后转小火，40分钟后加入少许枸杞子，再煮10分钟出锅。

小诀窍

此汤女士喝了滋阴养颜，最好晚上喝，要煮的粘稠才好；男士喝了补脾开胃、益气清肠、安眠健胃等功效，所以，男女都不必忌讳

哺乳期能天天喝银耳红枣汤吗
不宜天天食用。

银耳红枣汤中的糖分含量丰富，哺乳期女性天天食用，易引起身体肥胖，不利于身材的恢复，而且长期如此，会增加患糖尿病的风险。一般建议，一周食用3次左右为宜。

哺乳期妈妈便秘怎么办：日常生活饮食上

1、良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射;

2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便;

3、每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成

4、有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘

一：医疗体操

功效：通过有针对性地运动增强新妈妈腹肌和骨盆肌的力量。

练习方法：新妈妈取站姿，然后在原地进行高擡腿、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。然后再取仰卧位，轮流擡起一条腿或同时擡起双腿，擡到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

二：慢跑

通过慢跑运动，可以促进新妈妈肠胃蠕动，从而缓解哺乳期便秘的状况。与慢跑功效相同的，还有快步行走。

三：腹式呼吸

腹式呼吸会让膈肌活动的幅度较平时增加，从而促进肠胃蠕动，缓解哺乳期便秘的症状。腹式呼吸法有别于正常呼吸。它有如下特点：腹式呼吸更加深长而缓慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸气，用口呼气的呼吸方式。将一呼一吸的时间控制在15秒左右，吸气时鼓腹，然后屏息1秒;呼气时收腹，再屏息1秒。

葱味牛奶：

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。

做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。

功效：能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

香蜜茶：

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。

功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

紫苏麻仁粥：

材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。

功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

炖参肠：

材料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。

做法：锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

功效：可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

中成药：

1、加味逍遥丸，6g，日2次。

2、麻子仁丸，6g，日2次。

3、牛黄解毒软胶囊，2粒，日2次，

中药：

1、肉苁蓉10 g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。

2、番泻叶3g，泡水饮。

3、大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。

很多新妈妈在产后可能会遇到大便粗的问题，不仅不舒服，还可能带来疼痛。那么，产后大便粗到底是怎么回事呢？
?多喝水
产后便秘可能是导致大便粗的主要原因。为了缓解这一问题，新妈妈们需要多喝水，温水能疏通肠道，软化大便，让排便更顺畅。
?选择柔软、易消化的食物
产后身体虚弱，肠胃功能减弱，所以选择柔软、易消化的食物非常重要。多喝水，多吃流食，有助于避免便秘。
?避免热性食物
哺乳期的新妈妈们，还要特别注意避免热性食物，以免上火和便秘。多喝汤水，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，不仅营养丰富，还有助于下奶哦！
?注意饮食和生活习惯
产后大便粗不是大问题，只要注意饮食和生活习惯，就能轻松解决。新妈妈们，加油哦！

新晋妈妈们，你们是否在为哺乳期的饮食而苦恼呢？既想满足自己的口腹之欲，又怕影响宝宝的“口粮”。我们来聊聊菠萝蜜这个美味的水果，看看哺乳期的女性是否可以安心享用。
?丰富的营养成分
菠萝蜜是一种口感甜、水分足的热带水果，含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质。它还有助于肠胃蠕动，软化大便，缓解便秘的困扰。
?有助于乳汁分泌
很多妈妈担心菠萝蜜会导致回奶，其实不然。菠萝蜜中的营养成分反而有助于乳汁分泌，甚至能帮助解决乳房结块的问题。而且，它还有很好的止渴效果，让你在哺乳期间也能保持水润。
??适量食用
虽然菠萝蜜好处多多，但还是要适量食用哦。过量食用可能会导致上火，而且对于妊娠糖尿病的妈妈们也要特别小心。吃水果时记得提前加热，以免吃得太凉。