怀孕初期胃口不好吃什么

孕吐是妊娠早期最明显的症状，大多数准妈妈在怀孕6周时感到恶心想吐，少数准妈妈在怀孕4周就有这种反应，好在孕吐一般在怀孕12周的时候自己逐渐消失，不过也有个别准妈妈会持续到分娩结束。

那么，孕早期10周了，每天想吐，没有胃口嘴巴苦涩，晚上失眠，这样是不是非常影响宝宝发育呢？

答案:

因为怀孕初期并不需要增加摄取的热量，所以并不需要担心孕吐会影响胎儿成长，如果可能，可改为少量多餐的模式进食。至于说晚上失眠，这也不用担心，现在宝宝还很渺小，准妈妈睡觉还是很方便，只要不熬夜，偶尔失眠不会影响宝宝发育的。

?根据题主所描述，每天就吃点酸的东西和白粥，怕营养跟不上，所以在这里推荐几款准妈妈开胃食谱。

1.酸菜鱼

材料: 草鱼、酸菜、姜片

这道菜酸酸的，还带点辣味，比较适合孕早期没胃口吃饭的准妈妈，虽然酸菜比较合胃口，但准妈妈尽量少吃，毕竟腌制品吃多不好。

2.凉拌青瓜

材料: 青瓜、香菜

这道菜很多准妈妈都喜欢吃，凉拌青瓜带有特殊的香味，再加上酸酸辣辣的，非常适合孕早期准妈妈胃口不好吃时配饭吃的。

3.酸辣萝卜

材料: 白萝卜、小米辣

这道菜也是很多准妈妈比较喜欢的，在胃口不好或者想吐的时候，可以来几片酸辣萝卜。

?那么，如何让准妈妈睡的好些？

1.准妈妈要养成良好的睡眠习惯，提升睡眠质量，首先就要改掉熬夜的不良习惯，建立身体生物钟的正常节奏。

2.不正确的睡眠姿势也会降低睡眠的质量，孕期最好的睡眠姿势就是左侧位，这种姿势可以令更多的血液和养分送达到胎盘。不过孕早期还没这么多要求，准妈妈喜欢怎么睡就怎么睡吧。

3.由于内分泌的变化会导致准妈妈频繁上厕所，就算是半夜也经常起床上厕所，这就造成了准妈妈睡眠质量的下降，这时候准妈妈千万不要因为不想夜里起来而不喝水，每天还是要保证有足够的水补充，可以在睡前2小时喝水。

4.如果实在睡不着的话，可以坐在床上放一首自己喜欢听的音乐，翻翻自己爱看的书，也许一会儿就会感觉睡意来临了。

总结:

这种现象只是暂时的，不会太影响宝宝发育，不用担心，等这个反应过了就会胃口大开了。

摘要：孕期反应吃什么好？孕妇怀孕早期往往有恶心呕吐、食欲不振等表现，早孕反应大，胃口不好，感觉吃不下东西怎么办？下面，就来看看孕妇早孕反应吃什么好，孕妇妊娠反应吃什么好。早孕反应饮食宜忌
饮食适宜：
1、宜吃富含维生素的食物；
2、宜吃清淡易于消化的食物；
3、宜吃富含优质蛋白的食物。
宜吃食物
柠檬
柠檬泡水喝或者是闻柠檬的气味是具有消除晨吐的效应，特别适应于怀孕早期引起的妊娠反应。每天泡水喝350-500毫升，也可以放床边闻气味。
冬瓜
冬瓜具有清热化痰，促进肠道对营养物质的吸收，排出毒素的作用，减轻怀孕早期HCG溶度增高引起的胃排空延迟导致的腹胀，恶心等症状。每天200-300克为宜。
牛奶
牛奶具有丰富的高蛋白营养物质，还含有胎儿生长发育所必要的各种微量元素，以及具有保护胃黏膜的作用，减少妊娠反应症状。每天350-500为宜。
饮食禁忌：
1、忌吃具有催吐的食物；
2、忌吃辛辣刺激的食物；
3、忌吃容易产气的食物。
忌吃食物
哈密瓜
哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，早期妊娠的妇女不宜食用。宜吃促进消化的食物。
辣椒
辣椒属于刺激性食物，容易刺激胃肠粘膜，导致胃肠粘膜水肿，充血，增加胃肠粘膜的敏感性，可以加重妊娠反应引起的恶心呕吐症状。宜吃清淡的食物。
红薯
由于早期妊娠体内HCG溶度的增高，影响胃排空，引起腹胀，恶心，呕吐等妊娠反应，吃红薯容易产气，加重腹胀，恶心等妊娠反应症状。宜吃易于消化的食物。
早孕反应饮食原则
一、早孕反应食疗方：
1、生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
2、生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。
3、梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
4、鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
5、柿蒂灶心土
柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。
6、甘蔗汁
将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
7、生姜韭菜生菜汁
生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。
8、梨丁香
梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。
9、清蒸鲤鱼
新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
10、生姜甘蔗汁
1）用料：甘蔗1条，姜1片。
2）做法：甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半汤匙至1汤匙。蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时，炖热便可饮用。
3）功能：健胃、下气、止呕，这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，轻度的呕吐不妨参考此方，功效不错，严重的最好请教医生。
11、姜丝煎蛋
1）用料：鸡蛋2只。姜丝适量，盐少许。
2）做法：下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。
3）功能：祛风暖胃，含有蛋白质，食后可达进补目的。姜有益脾胃、散风寒的功效;鸡蛋功能滋阴、润燥、养血。
12、醋蛋汤
1）功效：此汤每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。
2）原料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。
3）制法：将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。
4）特点：酸甜可口、开胃。
13、糖醋胡萝卜
1）功效：增进食欲，缓解孕妇妊娠呕吐，适合孕早期食用。
2）原料：胡萝卜250g，白糖25g，米醋13g，精盐、香油各适量。
3）制法：将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6cm长的细丝。将胡萝卜丝放小盆内，撒上精盐拌匀。把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。
4）特点：酸甜爽口，清淡。
14、姜汁甘蔗露
1）功效：有健胃开脾、下气止呕。适用于胃气上逆的妊娠呕吐。
2）原料：甘蔗1根，生姜50g。
3）制法：将甘蔗去皮、榨汁约1茶杯;生姜去皮洗净、榨汁。将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内，隔水炖热温服。
4）特点：味甜，微有姜辣味。
15、绿豆粥
1）功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。
2）原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。
3）制法：将绿豆、粳米淘洗干净。沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
4）特点：香甜、粥稠。
16、粟米粉汤丸子汤
1）功效：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。
2）原料：粟米粉200g，精盐少许。
3）制法：将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。
4）特点：丸子鲜嫩，清淡适口。
二、早孕反应吃那些对身体好：
1、物性食物中的鱼、蛋、鸡、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
2、酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
三、早孕反应饮食禁忌：
1、避免辛辣、特殊气味、油炸脂肪类的食物
2、禁用的中成药
主要有牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等，应慎用的中成药主要有上清丸、藿香正气丸、防风通圣丸、蛇胆半夏末等。
3、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
4、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个妇女怀孕后食用会出现异常，但孕妇还是忌吃为好。
5、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
6、桂圆、荔枝
性温热易致胎热，就忌吃。
7、腌制酸菜
含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
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?孕妇可喝姜汤
生姜可以驱寒暖胃，发散风寒，对孕妇没有不良作用。因此孕妇是可以喝姜汤的，生姜属药食同源，对孕妇和胎儿无碍，另外姜汤加入红糖，对孕妇更有利。
??适用于外感风寒初期
生姜红糖水只适用于外感风寒初期，如果是热性的的感冒或发烧就不适合了。
?增进食欲、促进营养吸收
孕妇在怀孕期间胃口不好，如果在饭前先喝些姜汤，就能增进食欲、促进营养吸收。
???红糖姜汤的做法
原料：红糖20克，生姜4片，葱白3段，水适量。制法：1、沙锅内加入生姜、葱白和水，上火煮开。2、加入红糖再煮开即可。特点：汤甜辣适口，趁热喝下，可去风寒、止呕吐。生姜有发汗解毒、温中止呕的功用，与红糖、葱白合用，祛风寒的作用尤佳。

孕妇在怀孕初期会出现孕吐反应，导致孕妇吃不下饭，食欲不振。孕妇可以通过改善饮食结构和烹饪方式，增加食物的色、香、味的合理搭配来刺激食欲。很多孕妇闻到油烟味就会恶心，建议家庭做饭时厨房门要关好，经常开窗通风，为孕妇创造有利于饮食的环境；选择清淡、刺激性小的食物，少吃多餐，多吃水果和蔬菜，补充各种维生素和微量元素，保证孕妇和胎儿所需营养。

可适当吃些苦瓜，苦瓜不仅营养丰富，还具有一定的肠道蠕动作用，能使人增加食欲，提高孕妇的免疫力。如果孕妇出现了不想吃饭的情况，可以建议在饮食上注意调节，可以吃一些酸梅、山楂等开胃的食物来改善这种情况，而且孕妇还需要根据身体状况适当的活动，但是不宜过于剧烈，胃肠蠕动，进活动会提高孕妇的食欲。而且建议孕妇选择一些自己喜欢的口味的食物来吃，可以增加食物的摄入量，这样对食欲不佳的孕妇也能起到一定的缓解作用。

可以喝一些乐宾，乐宾与牛奶相比，更有利于人体的消化，乐宾可以抑制霉菌的生长，保证肠道的正常运行，使人养成良好的食欲。孕妇受激素影响，胃肠粘膜水肿，容易出现食欲不振，甚至恶心呕吐，建议多吃一些软而易消化的食物，如小米粥、鸡肉蛋羹等。少吃多餐，因为孕妇胃部可能受到局部压迫，胃容量相对减少，可采取少吃多餐的方式，间接减轻胃部压力，缓解食欲不佳。

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