月经期间在排毒排污血吃什么好

月经期吃什么水果排污血效果最佳

　月经期吃什么水果排污血效果最佳，月经是女性的特殊生理时期，虽然女性的情绪会比较急躁，但其实月经期间正是女性排毒养颜的好机会。那么，以下分享月经期吃什么水果排污血效果最佳

　女性朋友在月经期间有很多的忌讳，有些不能吃，有些运动不能做，相反地经期吃什么水果最排毒，樱桃、荔枝肉、苹果这些都有助于经期排毒，会有很好的帮助，可以选择吃新鲜的蔬菜，少吃肉类食物，多喝水，饮食保证清淡，避免辛辣刺激性的食物，在月经期间多喝些红糖水，避免着凉。

　女性通过每个月的月经向体外排出污血，因此身体相当虚弱，这个时候要多做对身体有益的事情，经期吃什么水果最排毒,多吃当地当季时令水果和蔬菜，可以补充较多的酵素，我们身体内有万种酵素，身体所有的功能都是需要酵素来协助动作的，酵素主要分为消化酵素与身体代谢酵素两大类，酵素与身体的排废的关系主要在于，人体自身是可以制造的酵素是固定的，经过身体的水化、代谢再修复等活动消耗后，如果其中有一项的活动需要特别费力的话，那么体内会自动减少提供其它活动的酵素量。在日常饮食习惯中爱多吃肉，食用多蛋白质的人，霉素消化会特别的快，因为肉类本身并不是含有酵素的，而且特别难水化，当我们身体在消化食物时，需要用掉大量的酵素，身体代谢的酵素就会减少，那么代谢力降低也会容易变胖。因此在月经期间请不要吃大鱼大肉，对身体并没有什么好处。

　经期吃什么水果最排毒，就是新鲜的水果，当季都可以，比如秋天那就是苹果，夏天那便是桃子，对身体都有好处，不要吃巧克力，不要吃辛辣的，会严重影响到月经期的身体代谢功能，甚至会让身体堆积更多的脂肪，巧克力有大量的糖分，会让身体里的微量矿物质消耗掉，这样反而会令生理期更加虚弱。

　 月经期间吃什么水果排毒

　 1、苹果

　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　 2、木瓜

　木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　 3、西柚

　西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　 4、奇异果

　奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　 5、番茄

　番茄有美白的效果，此外，番茄还对女性经期有所帮助哦，吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　 姨妈期间不能吃什么食物

　1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

　5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的'女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

　7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　10、西瓜：经期的女性应禁食。

　11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

　 月经期间吃哪些食物，既可以排毒还可以排污血呢？

　一、女性在月经期间都吃红糖，能缓解月经期间带来的不适，同时还能排毒排污血。红糖性温、味甘、入脾经，月经期间多喝红糖水可以用身体温暖，增加能量、活络气血、加快血液循环，能够让月经排得更加的顺畅。

　二、吃猪血能够将体内的毒素排出体外，尤其是经常在粉尘大的环境下，工作人群经常吃猪血，能够将体内的毒素排出体外。月经期间的女性多吃猪血，不仅能提供身体所需的各种微量元素，还能帮助女性月经期间缓解各种不适，也有利于排出污血 。

　三、苹果中含有独特的苹果酸，多吃苹果可以加速代谢，同时还有减脂的作用，不仅如此，苹果中含有的钙量比较丰富，能减少令人下身水肿的盐分，女性在月经期间多吃苹果也有利于排出毒素，排出污血。

　四、红豆具有美容养颜的功效，红豆一直都是女性们最喜欢的一种食物 ，月经期间女性多吃红豆，有利于排出毒素，排出污血，红豆不仅利水消水肿，红豆中含有丰富的铁质，能行气补血，非常适合经期女性食用。

　五、绿豆具有清热解毒的功效，尤其是在夏天，绿豆是大家的首选解暑食品 ，多喝绿豆水能将体内的毒素排出体外，促进机体正常代谢，女性在月经期间多吃绿豆，能排出体内的毒素，及时排出污血。

　月经期间除了注意饮食调理以外，还要注意防寒保暖，月经期间的女性体质相对来说比较弱，此时容易受到风寒侵袭，引起月经量增多或月经紊乱等发生，因此，女性在月经期间应多吃对身体有益的食物，还要注意防寒保暖，月经期间尽量不要吃生冷刺激性的食物，要多休息，避免劳累过度，避免做重体力活。

1.黄豆芝麻粥
黄豆100克，适量的芝麻和大米。芝麻用无油锅炒煮，再磨成粉末，取20克。黄豆用清水提前泡一个晚上，再与大米一起煮粥，一直煮至豆子熟烂后，转成小火，加入芝麻粉，注意边加边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点糖调味。
黄豆含有大量的植物蛋白，对于女性来说有特殊的养生功效，可以调节女性激素水平，并促进肠道蠕动，加速排毒；芝麻中的维生素A、E可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，而且还具有润肠效果，又可以养肾，经期喝此款粥可补肝肾，润五脏，滋润皮肤，排毒减肥。
2.小米红枣粥
准备好适量的小米，与红枣。小米用清水浸泡1小时，红枣洗干净，再小米和红枣一起放到锅内，注入适量的清水，先用大火煮沸，再继续用小火慢慢熬至粥变浓稠，最好加入红糖调味。
小米内含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2等多种营养元素，可以清热解渴、健脾和胃、补益虚损、安神助眠。红枣补血的效果是众所周知的，与小米一起煮粥，既养脾胃，又益气血，是清补之佳品，促进污血排毒，美容养颜。
3.红豆紫米粥
准备好适量的红豆，紫米，以及花生，将红豆与紫米提前用水浸泡半天，再将全部的食材一起放到锅内，加清水适量，用大火煮沸，再转成小火慢慢的煮至豆和米熟烂，最好加少量的红糖调味。
红豆是女性经期补血的佳品，可以弥补因经血而流失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等；紫米则益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾，经期喝这款粥，补益效果很是不错，帮助经血的顺利排出，加强排毒。
4.红豆百合粥
红豆50克，百合50克，大米100克。大米洗净，红豆和百合用清水泡好，再将全部的食材一起放到锅里面煮沸，再转小火煮至微烂。
百合有较好的滋阴润肺之用，同时，还可以清心安神，红豆不仅可以补血，还能利尿消消肿，此粥适合经期消肿严重的女性食用，可以改善身体浮肿现象。
5.红枣鸡蛋粥
枸杞子15克，红枣10个，鸡蛋1个，大米50克。红枣，枸杞子洗净，大米淘洗干净，再与红枣一起用锅煮开，加打入枸杞子，与打散的鸡蛋液，可以加一点红糖调味。
红枣可补血暖胃、利水排毒；红糖也有定的益气补血之用；鸡蛋富含蛋白质，有利于经期的营养补充，枸杞子则可补肾滋阴，养肝明目。此粥可以改善经期小腹冷，经血排出不畅等现象。
6.山药红枣糯米粥
山药，糯米，红枣各适量。糯米洗干净，山药洗干净，去皮切成小块，再全部食材一起放到锅里，大火煮开，再用小火慢煮至米软烂。
作用：山药是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，延年益寿；糯米可补中益气，健脾养胃，止虚汗，加入红枣后补血效果更佳。经期适量喝，养生效果是极好的。