春季善养肝，多揉地筋，还能增寿！

春季善养肝，多揉地筋，还能增寿

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民间常说筋软一寸，寿增十年，而我们脚底的这根筋越硬病越多。如果我们把这条筋让它柔软了，那么可以说好处不请自来。那么怎么找到这条筋呢？

我们可以坐在椅子上，将右腿放在左腿上，脚掌绷直，然后呢，用右手拉着右脚的脚趾往后掰，就会发现有一条硬筋从脚底浮现出来。这条筋呢？我们通常叫做地筋。然后，在这条硬筋上面，你按揉、推拉都可以。

按揉的话，每天用拇指按揉左右脚各五分钟，就能把它揉软。

地筋准确的位置

也可以用拍打或者推拿的方法使它变软。具体做法：

一、四指并拢，轻轻的拍打。

二、或者找个梳子，用梳子背来推，或者找个刮痧板来推可以。

这个方法，还有的地方叫滚地结。如果家里有筋膜球或者是按摩滚轴都可以用。实在没有，就找个小的擀面杖也行。然后呢，踩在地筋这个位置，前后的滚动二三十下就可以了。

另外，平时散步走路的时候，也可以刻意地踮着脚尖，用五个脚趾着地走路，这也是拉地筋的好方法。

经常揉搓地筋的人，坚持一段时间以后，就会发现力量源源而发，尤其是腿脚的力气越来越充盈，身体上的负担呢，会感觉越来越轻。

另外肝主筋，地筋同时也是在肝经循行的线路上，所以说按揉地筋，其实也是在调养我们的肝脏，春天恰是主养肝的季节，希望朋友们要加强练习，相信身体会越来越棒。

春季养肝宜揉地筋！活血通络，疏肝养血，补足肝气

《黄帝内经》中记载：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察筋的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉筋，能养肝护肝。

天筋藏于目，地筋隐于足。地筋能反应肝脏和肝经的很多问题。中医认为：肝主筋。肝在体和筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。肝疏泄条达，全身的气机就会运行畅通，脏腑功能也会更加 健康 地运行。如果肝脏疏泄失调，经脉不通，人体就会出现各种不适。此时就可以通过揉地筋的形式来疏肝养血。地筋可以去肝火，养肝气，增强精力和血液流通。

那就会有人问地筋在哪儿呢？

地筋在我们的脚底。找一个自己相对比较舒服的方式坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就有一条筋从脚底凸出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，把它揉软推松。

刚开始揉地筋的时候可能有些疼，不过也不用担心，长时间地推揉，就会好很多，一般情况下，每天推压10~15分钟为宜。

这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好，还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

另外，日常养护肝脏，还可以试试这3个穴位：

1、 太冲穴

太冲穴是调理情绪的重要穴位，它是肝经的火穴，经常按揉太冲穴可以去肝火，解肝郁，如果经常心情郁闷，可以经常按揉此穴。

太冲穴位于大脚趾个二脚趾中的趾缝，往脚背的延伸处大约4厘米处，在两个骨头的连接处就是太冲穴。

2、 三阴交

三阴交穴的取穴：盘腿坐立，用左手拇指按压右三阴交穴即内踝尖上3寸处，胫骨后缘上。左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此穴位的手法同前面讲的是一样的。

三阴交是脾经的穴，但是胆经也从这里经过。三阴交是肝、脾、肾3条阴经交会通过的地方，所以虽然三阴交是脾经的穴位，也是缓解肝脏的问题的重要穴位。

3、 大敦穴

大敦穴是肝经的井穴，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能调理出血症，并且主要针对的是下焦出血，如崩漏、月经不调、量多等症，此穴应用最多的方式是艾灸。

大敦穴位于大拇指靠近第二脚趾一侧的甲根边缘约2毫米处。按揉方法：盘腿坐立，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴，每次按压约30次，然后换到左脚，手法跟右脚一样。

在现代 社会 ，人们压力大，情绪不畅很容易引起肝气郁结，经常按揉这些穴位，可以很好地养护我们的肝脏。

春天是养肝的好时节，有哪些养肝的好方法？

春季要做好肝脏的保健工作，肝脏能帮助人体排毒，一旦肝脏出现问题，人体的排毒功能也会出现问题，人体无法排毒后就会影响到各脏器的正常运行，也会导致身体出现慢性疾病，所以春季养肝很重要，怎样才可以养肝？

1、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这跟筋呢？最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！

2、推肝经(大腿内侧)

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？

3、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。学完动作，还要注意饮食养肝。

4、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。因此，在春天我们要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

5、香椿炒鸡蛋，健脾保肝

最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

食材准备：香椿1把、鸡蛋4个

做法：香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水份切碎。鸡蛋(2-3个)磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。

以上我们了解了养肝常用的5种方法，这5种方法具有非常好的养肝作用，香椿炒鸡蛋具有保肝护肝的功效，具有健脾的作用，而且营养价值特别的高，还具有清火解毒的功效，饮食养肝多吃些绿叶蔬菜，有利于肝脏排毒，有利于肝脏健康。

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