【经络】养好春三月！多刮肝经，无病一身轻！

【经络】养好春三月多刮肝经，无病一身轻

“春三月，此谓发陈。” 春天是肝气升发的季节，也是养肝的最佳季节。

春季，体内气血随阳气而升发到体表，其中肝主春令，肝气的疏泄是最为重要的。

《黄帝内经·灵兰秘典论》认为，肝为“将军之官”，将军的任务是清除体内累积以及体外不断入侵的毒素。

如果肝经出现瘀堵，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、脾气暴躁、胸胁胀痛、乳腺结节、脸色暗沉长斑、口干口苦等。

甚至肝木克土，肝的问题还能影响脾胃。有的人得胃病，就有可能是肝引起的。所以很多人生了气以后没胃口，应当要注意疏肝。

因此，一定要注意疏泄肝气、疏通肝经，把气血流动起来——建议每天喝点玫瑰花茶、刮刮肝经等。

疏通肝气四步走

现在正值春季，一定要注意多舒舒肝气。春季刮痧适合采用平补平泻的手法，总体强调按压力大、速度慢（或压力、速度均适中）的方式，每次刮拭时间30分钟左右。

1、推肝经

刮肝经可以打通肝经瘀堵，激活肝经气血，让这条经络的气血畅通。

具体方法是用刮痧板或直接用掌根，从大腿根部推至膝盖处；也可握拳，用四指关节向下推，每次推300下。

2、刮肝俞

找到背部的肝俞穴，先涂抹刮痧油，刮板与皮肤保持45度到90度，从上往下刮二三十下。

肝俞穴的定位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

首先找到肩胛下角，平对第7胸椎棘突，往下摸两节；再找到肩胛内角到后正中线的距离是3寸，取一半平移往下，即可取到肝俞穴。

刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，颜色越重说明病重。也可以加上走罐，有结节的地方可以一点点的角推。

3、刮期门

胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。无肺部疾病史的也可以在此处予留罐5~10分钟，注意不要太长时间。

4、按揉太冲穴

对于有肝火的朋友，可以自己找到太冲穴做点按，有高血压、常烦躁易怒的人更要经常点按这个穴位。

实火症状：烦躁易怒、牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄。

刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴1~2分钟，然后从下往上刮到太冲穴的位置（配合刮痧油或按摩油）；也可以从太冲穴推到行间穴，每次3~5分钟即可。

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春季养肝，刮这几个穴位，能散各种结节，不伤身在家就能做

我们接着昨天的文章：立春后，阳气升发，宜养肝，妙用刮痧疏肝解郁

继续说：

肝郁日久，结节丛生！

中医认为结节是体内发生的郁堵，主要和身体的气血郁结不通有关。

肝郁日久导致气滞、血瘀、痰凝 ，表现为各种肿块， 在上为甲状腺结节，在中为乳腺增生，在下为子宫肌瘤 ……这3个病的病位都在肝经循行之处。

「结节体质」的人——大多脾气很急，爱生气、不开心，也就是「肝气郁结」。

肝经的循行图，也是我们气机需要畅通的地方

气，堵在身体里出不去，慢慢就会气滞血瘀，出现：

胸闷

心悸

两乳胀痛

胸肋两侧胀疼

小腹胀痛

口苦咽干

月经不调等

这种气郁的结节一般都很小，堵得比较轻，有时候手摸皮肤能感觉有肿块，能移动，也比较安全，调整下饮食，放松情绪，茶饮，刮痧、推腹安排上，疏肝气加上祛湿，结节很快就没了。

但还有一些结节就不行了，气堵得比较厉害，又没有注意去调理。慢慢的气血都堵了，痰湿、湿热也来凑热闹，血也被拦住，大家堵在一起，堵得越来越厉害，越来越大，变成了大肿瘤，甚至恶化成癌症。

①

甲状腺四穴

臂臑，手五里，肘髎，曲池

甲状腺结节发生的部位，在颈侧。从经络循行上看，刚好是大肠经循行的位置。

所以不管这结节是情绪问题导致的 气滞、血瘀、痰凝 ，还是饮食不当带来的 毒素淤积， 只要是在颈侧形成了“有形”的东西（结节），都可以从大肠经上着手，让这里的淤积，沿着大肠经这条排毒通道泄出去。

甲状腺四穴（ 臂臑，手五里，肘髎，曲池 ），就相当于是大肠经上， 最容易形成气血淤堵 的地方。

方法： 从上往下刮，每周一次。

注意： 上要刮到肩头的肩髃穴，下要刮到曲池穴以下。因为曲池是个容易淤堵的地方，要助它一把力，往下刮一刮。

PS： 如果在这些穴位上感到酸胀、有疙疙瘩瘩、结节、砂粒、条索状物，要多刮，让痧出透（也就是刮到不再出新痧为止） 。

有甲状腺结节的朋友，每周刮一次，大变小，小变无。

心主血，心经、心包经围绕着乳房循行，刮这两条线能使淤积的局部气血流通，这两条线通了，乳腺也就通了。

①

乳腺三穴

极泉、少海、神门

肝有邪，其气留于两腋，腋窝肘窝髀窝（腹股沟）腘窝是人体经络最容易堵塞的地方，也是寒邪之气最容易积聚的地方。肝经源于腋下，所以肝有邪存于两腋，所以疏通肝经的邪气【极泉】不可少。

方法： 抹上精油，刮痧板从腋窝的极泉穴开始，到少海（手肘下缘），最后经过神门（手腕下缘），每周一次。

注意： 少海到神门两点一线，前手臂这片区也要刮到，刮的时候要刮到神门这个穴位上。（这片区不好出痧，感受到发热，有痧气即可）

②

乳腺两穴

肺经的中府和云门

心包经--大陵，内关，曲泽，天泉。

肺经--中府，云门。

平时总感觉有一股气憋闷着，这气就在【云门】，肺经的中府和云门，是手臂经络走向胸外上侧的必经之道，而且又是交接处，淤堵会比较严重。

方法： 从肩膀和手的关节位一个片区开始，沿着手肘弯中线一直刮，每周一次。

注意： 日常保健顺经络而刮，如果已经有结节的朋友，可以 逆经而行，泻心经，心包经的气 ，把淤堵的地方都刮通，结节自然得到改善。（ 逆经刮法：从手掌往腋窝方向刮痧。 ）

①

子宫三穴

任脉气海、关元、中极

中医认为，子宫肌瘤因七情内伤、脏腑功能失调、气滞血瘀而成。

气海穴是元气汇聚之处，关元穴（在脐中下四指处）关藏人身元气，中极穴（脐下4寸）气血至高点，

方法： 刮拭关元一直延伸到脐下4寸的中极穴。

注意： 有肌瘤的朋友会明显刮出疙疙瘩瘩的东西，1-2左右的肌瘤一般两个月就会消，肌瘤大的话一般四五个月左右，腹部痧退得快，可以四五天刮一次。

②

子宫三穴

膈俞、肾俞、八髎

肾俞穴在第2与第3腰椎棘突之间，旁开1寸5分。八髎穴是女性 健康 的“温度计”， 刮拭这个穴位区，就会有结节，有痧症。

方法：从膈俞顺着往下刮到八髎穴，刮至痧出透即可，每周一次。

注意： 感觉到很痛，刮拭时痛则不通，有病便有“痧”。经常刮拭，即可判断疾病，又可调理治疗。

③

子宫重要一穴

胆经上的“环跳穴”

环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。故又称髋骨、环谷、髀厌、髀枢、枢中、枢合中。穴名之意的“环”为圆形、环曲；“跳”，跳跃；穴在臀部。

取穴： 侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

方法： 从上往下顺着刮20-30次左右，也可以点压按揉弹拨的方法。

注意： 手法适度，这个位置彻底刮透，会出很多黑痧。也会十分疼痛，只要忍住，就会一次比一次轻。曾有病例，照此刮拭，半个月后B超复查，子宫肌瘤明显缩小。小腹觉得暖和了，而且腰也不酸不痛了，脸上的斑也渐渐地全消了。

经络不通，百病生，刮痧手法疏通经络，使气血循环更加通畅，脏腑功能增强，辅助药物治疗“内外夹攻”，不仅能够治病，单纯操作还能提高抗病能力，日常保健必不可少。

立春 | 做好两件事，调顺肝气，生发阳气，一年少生病

“立春”是二十四节气中的第一个节气，天气开始回暖，人们闻到早春的气息。

春季 养生 要顺应阳气升发，万物始生的特点，“ 省酸增甘，以养脾气 ”。

【适宜】 食用辛散之品，以利肝气疏发

【不宜】 食用酸性之品，以免肝气过旺，损伤脾土

那么立春之后吃芽菜（绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.....）可以生发阳气！立春多吃芽菜对生发肝阳的作用非常大。其中春芽最养肝。

除此之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。

多吃苗和芽，绿色巧生发

在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物对我们的身体的补充非常有好处，它有很多蛋白质，而且从植物中来，不从肉中来，对我们的消化吸收不会增加负担，好消化好吸收。

所以无论是黄豆、绿豆，还是豌豆，只要发起芽来，维生素C就增加了，膳食纤维就增加了，同时，它的蛋白质的吸收率就提高了，所以既补充了营养，又不给胃肠增加负担。

自然界也给了我们很多像一些春笋，蒜薹等苗芽类的食物。春笋含有多酚类物质和膳食纤维，对我们春天补充营养和调整胃肠，以及对我们身体的代谢也是非常好的。

另外一个，就是春天容易比较早出现的，像韭菜、菠菜这一类的，都是一些比较早就生长起来的苗儿和芽儿，而且是叶子菜，营养成分非常非常丰富，对皮肤非常有好处。

多补维生素，防困防春寒

补充维生素可以防止春困，防止一些春天的疾病。维生素有水溶性的有脂溶性的，还有维C还有B族，那春天最应该补充什么维生素呢？

维C是首选的，因为我们春天皮肤还会有些干燥，维生素C可以使我们的皮肤更滋润一些，我们内在的一些黏膜和血管内壁，也需要维生素C的滋养，而且在立春的时候，新鲜的叶子菜相对地少，所以补充维生素C是非常重要的。

在春天补充一些维生素B族也是非常重要的，因为维生素B族，参与了三大产能的营养素的代谢，所以在立春的时候，建议您吃一点粗粮，它含有的维生素B族更丰富，吸收率更好一些。

补充维生素也应该是均衡的，像维生素A对皮肤有好处，对黏膜有好处，包括维生素D 维生素E，都是很需要补充的，在均衡的情况下，我们着重突出维C和B族，因为这个是往往我们忽略的时候，而且在这个季节相对地少。

妙用葱姜蒜，杀菌防流感

在春天，容易有一些病毒感染的时候，葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌的药，增强抵抗力的药。

大蒜，我们称它地下长出来的抗生素，有的人更具体地说它就是青霉素，说明它有一定的杀菌的作用，所以在这个春天，我们容易出现吃的东西多一些，肉的东西多一些，这个时候吃一点蒜，有利于脂的代谢，使我们体内的垃圾减少一些。

大蒜如果是做熟了，它的杀菌作用就会减弱，所以真正让它杀菌起到最大作用的时候，一定要生吃。

大蒜杀菌靠的是大蒜素，把它大蒜素激活，让它活性更强，最好是别光吃蒜瓣，因为蒜瓣这种大蒜素含量不少，但它活性不够，一般建议大家，要吃蒜来杀菌的时候，把它捣成泥，或者切成片或者小粒，稍微在空气中氧化一下，它的大蒜素的活性就激活了，这样它的杀菌作用就更强了。

立春要做好哪2件事呢？

1、调顺肝气；

2、生发阳气；

立春为什么要调顺肝气呢？

立春时节护肝是最有效的，也是是 养生 必须要做的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

具体应该怎么做呢？

1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！

护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：

伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

2、按太冲穴

我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：

1、立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

2、立春后饮食忌辣

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

立春为什么要升发阳气呢？

《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”，春季始人体阳气升发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时人体阳气犹如幼苗，气血已经从内脏向外走了。此时天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此需要通过一些方法来促使阳气生发。

具体怎么做呢？

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季 养生 的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代 养生 专著《 养生 论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳 头你？在此特向各位强烈推荐“五指梳头”。

为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？

一：简单可以随时随地的做；

二：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；

三：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！ 《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。

梳头 养生 的最佳时机：早中晚

早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。

梳头的时间：

每次梳头5-10分钟即可。

立春后生发阳气，还要注意以下两点：

1、春捂护阳，下厚上薄

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春 养生 的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

2、晚睡早起，与日俱兴

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应， 养生 之道也，逆之则伤肝……”。

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！

以上就是本次小编整理的“【经络】养好春三月！多刮肝经，无病一身轻！”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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