健康科普堂,|,春季如何养肝

若因肝火过旺，使肝脏受损，则会导致周身气血运行紊乱，其他脏腑也会受其干扰。肝克伐脾，肝火旺必伤及脾脏；脾又与胃相关，故妨碍胃部对食物的消化和吸收。因此，春季要注意防止肝火上扬，避免因肝火过旺引起的周身不适。同时肝肾同源 ，相互影响，相互为用。

肝脏出现问题常表现为口苦咽干、眼干眼涩视力模糊、急躁易怒、焦躁、脸上晦暗有斑、胃胀胁痛、男女生殖系统问题、腿抽筋、腹泻、困倦……那么出现以上问题，日常应该如何应对呢，下面推荐几个养肝护肝的方法：

1. 情志调理

春季养肝尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，切记动怒，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

2.饮食调节

多吃时令果蔬，多喝果汁，推荐食用红枣、核桃、桂圆、栗子；蔬菜有绿豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。而刺激、辛辣、饮酒、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

3. 适宜饮品

（1）.素馨花代茶饮，素馨花有舒肝解郁、行气止痛之功。主肝郁气滞所致的胁肋脘腹作痛；用于肝炎，胃痛，月经不调，痛经，带下，口腔炎，皮肤搔痒，乳腺炎，另外素馨花还具有护肤美容之功。

（2）.蜂蜜茶，选用蜂蜜10g、食醋(米醋)3～5g，用温开水冲至200ml左右，搅匀，餐后2小时后服用。可起到柔肝解毒的作用。

4.刮痧的方法

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质如精油或橄榄油，在体表进行反复刮动，使皮肤局部出现红色粟粒状、片状痧斑，从而达到清火排毒的作用。临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。

刮痧板建议选用铜制、角制的刮痧板，清肝护肝可选用足背、小腿内侧、两胁肋部等肝经循行的部位，配合背部，督脉和膀胱经为主。操作方法：在皮肤上均匀涂上刮痧精油等介质。手握刮拭板，先以轻、慢手法为主，刮拭速度宜缓慢柔和，力度均匀平稳，宜单向、循经络刮拭，以出痧为度。治疗得当可达到畅达肝气、清泻肝火、排泄肝毒的作用。

中医调理，然后重拾心情，体会“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”的意境。重新绽放活力，“人面不知何处去，桃花依旧笑春风”……

【本期专家】

孟宏,沈阳市中医院中医康复中心主任，主任中医师。中国民族医药学会康复分会常务理事。擅长疲劳综合症、颈肩背痛、腰腿痛、胃脘痛、汗病、郁病、失眠、湿疹、痤疮、心血管及高血压等老年病。

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