活血化淤、舒筋通络，刮一刮真舒爽，专家说，刮痧正当时

活血化淤舒筋通络，刮一刮真舒爽，专家说，刮痧正当时

进入秋分之后，天气逐渐转凉，人体机能正处于收敛的状态，不少养生之士都会以刮痧来调理身体，既有利于调气行血、活血化淤，又能舒筋通络、驱邪排毒。

中医科专家表示，尽管刮痧在民间很“热”，中暑、感冒、胃肠道消化疾病都可能会“刮一刮”，但正确地应用刮痧治疗或保健是有一定讲究的，并不是随便刮的。

误区一 有病才会刮痧

许多人认为刮痧是一种治疗手段，只有身体出现不适，中暑或者感冒，才想起来使用。广东省第二中医院针灸康复科聂斌教授表示，刮痧不仅仅是治疗方式，而且还可以是一种保健方式。中医有“百病皆可发痧”之说。

而通过刮痧，相关部位出现的淤血点、淤血斑或像米粒样的出血红点称之为“出痧”，这可以说是“给邪以出路”。因此运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，一方面使汗孔张开，使痧毒(也就是病毒)可以排出体外达到治疗的目的；另一方面，日常无病也可通过刮痧使经脉畅通，从而改善气血循环，从而达到治病保健的目的。

聂斌指出，健康的人群，身体内循环正常，刮后不易出痧；而亚健康状态或者已经患病的人刮后就会出痧。

误区二 出痧颜色越深越好

刮痧是否疼痛越大、颜色越深，就意味着把“邪都刮干净”了呢？聂斌认为，刮痧属于一种刺激疗法，如果操作不当，如刮痧的部位、刮痧的力度、刮痧的时间掌握不当，不但达不到治疗保健的目的，还可能加重病情或者引起其他的不适。刮痧并非越痛越有效，一般出痧呈微红色或紫红色就可以了。

聂斌还提醒，刮痧首先要辨证施治，相对的适应证包括感冒、发烧、中暑、肠胃病、肩周炎、颈肩背痛等部位，而且对应不同的穴位，部分疾病还要结合药物治疗，因此刮痧前建议到医院咨询医生。

误区三 出痧会损伤皮肤

出痧后，皮肤发红，不少人认为这对皮肤有损伤。聂斌指出，采用正确的刮痧手法，控制时间在10-20分钟左右的刮痧对皮肤是没有损害的，红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。

一般情况下，皮肤上的“淤血”会在3-5天内逐渐消退，一般不超过1周就会恢复正常。中医认为，“出痧”不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化淤，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康。

误区四 人人都可刮痧

刮痧既然可以治病又可以做保健，是否人人都可刮痧？其实，刮痧并不适用于所有疾病。

聂斌指出，过度疲劳、过度饥饱、醉酒、身体比较瘦弱的人，尤其是出血倾向者（糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再障、血小板减少）都不宜刮痧。

因此，建议刮痧前先咨询医生是否适合应用刮痧疗法。

Tips：刮痧选择什么工具好？

一般来说，刮痧板建议选用天然水牛角，这类刮痧板对人体肌表无毒性刺激和不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气，活血和润养作用。另外，刮痧除了刮痧板之外，还要应用合适的润滑介质，如跌打万花香油、植物油、葱姜汁、滑石粉、润肤霜等，目的是防止划破皮肤，还能增强刮痧的功效。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 李朝

图/视觉中国

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刮痧有什么好处 活血化瘀舒筋通络

1 能合理调整阴阳 刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如有肠蠕动亢进患者，在腹部和背部等处进行刮痧后，可使蠕动亢进的肠道受到抑制而恢复正常;反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常，说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。

2 活血祛瘀 刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使机体组织间的压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织血流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

3 舒筋通络 人体的肌肉、韧带、关节囊等受损伤的软组织，会发出疼痛信号，通过神经的反射作用而减少肢体活动的保护性反应，减轻疼痛。损伤部位若不及时治疗或治疗不彻底，会形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化。

以致不断地发出有害的冲动，加重疼痛、压痛和肌肉收缩紧张，刮痧治疗能增强局部血液循环，使局部组织温度升高，在刮痧板的直接刺激下，可提高局部组织的痛觉阈，并可使紧张或痉挛的肌肉得以舒展从而缓解或消除疼痛，促进病灶修复。

4 调整生理功能 人体的各个脏器都有其特定的作用，当脏器发生病变时有关的有关生理功能会发生改变，从而影响整个系统乃至全身的机能平衡。

通过刺激等方式作用于体表的特定部位，产生一定的生物学信息，通过传递系统输入到有关脏器，对失常的生理功能加以调整，从而起到对病变脏器的调整作用。

刮痧过程中如用刮法、点法、按法刺激内关穴，可调整冠状动脉血液循环，延长左心室射血时间，心输出量增加，增加冠脉流量的血氧供给等。

如用刮法、点法、按法刺激足三里穴，可对垂体、肾上腺髓功能有良性调节作用，提高免疫能力和调整肠运动等作用。

刮痧是我国传统的疗法之一，对身体有哪些帮助？

刮痧是借助于刮痧板和刮痧油对人体的一些特定部位进行刮治的方法。局部刺激可以促进人体的气血运行。刮痧最重要的作用是疏通经络，改善人体气血循环，清除瘀血。它可以用于一些热性疾病，也可以对一些身体虚弱的疾病产生调节作用。也可以根据自己的体质和症状在家里使用刮痧板和刮痧油。

刮痧是一种中医保健疗法，当然对中年人有好处，中年人往往年龄大、个子小、工作累，心脏压力也大，身体会出现经络血瘀堵塞，甚至身体会出现这疼那疼。如果你是经络中的血瘀阻滞，甚至于疼痛，你刮痧打通了经络，血脉畅通，疼痛就会消失，是你没有血瘀阻滞的主经络，你刮痧可以加速经络的血液循环，人体每天不断地进行新陈代谢活动，代谢过程中的废物及时排出去。

刮痧可以及时把体内代谢的 "垃圾 "刮到体表，沉积到皮下的毛孔中，使血液在体内流动顺畅，恢复自然射的活力。现在越来越多的人患有颈椎病、肩周炎、腰痛。这是因为人体的 "软组织"（关节囊、韧带、筋膜）受伤后，肌肉会处于紧张、收缩甚至抽搐状态，出现疼痛症状，如不及时治疗，就会形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕，从而加重病情。

刮痧可以舒筋通络，消除病灶疼痛，缓解肌肉紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。 刮痧作为中医的正统外治法，既不补也不泻，而是疏通之法，以补为主，以通为泄。简单地说，刮痧就是通过疏通经络，调配气血，达到祛寒除湿、止痛防病的目的。有的朋友会说，既然如此，为什么有些人在刮痧后会有一种疲劳感呢？那是因为疏通经络后，身体虚弱的人气血没有及时调配。

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