“湿气重，毛病多”，教你5个方法，排出湿气

“湿气重，毛病多”，教你5个方法，排出湿气

脾胃保持功能良好，身体运化水湿能力提高，可以避免湿气，有害物质累积带来伤害，因此，要坚持良好习惯来增强脾胃功能。很多人湿气过重没有及时调节，可能会出现疾病，需了解去除湿气的有效方法，坚持下来内部环境保持良好，器官又功能提高，健康状态才能保持着。

1、摄入祛湿食物

部分疾病出现和湿气过重有关，而湿气作为中医的概念，容易在湿气累积影响下阳气不足，后续疲惫乏力、消化能力下降、身体虚胖等情况会出现，而要去除湿气可通过饮食调节来实现。

生活中接触的食物类型多，部分食物本身有健脾养胃的功效，脾脏得到调养后功能提高，湿气才能尽快排泄掉，此时应该注意饮食调节，远离生冷，性质寒凉的食物，那些有祛湿效果的食材可适当摄入，包括赤小豆、薏米、马齿苋等。

2、注意保暖

去除湿气应该注重保暖，很多人天气明显变化不在意，长时间暴露在寒冷环境中，寒气，湿气等都可能会入侵，进而影响机体健康。如果可以根据天气变化增减衣物，防潮防湿，内部环境才会保持良好，从而预防疾病。

3、加强锻炼

要有效去除体内湿气，调理过程中得加强锻炼。在运动过程中身体的热量会产生，从而促进血液循环，加强代谢，积累的湿气可以一并排泄掉。如果一点运动量都没有，除了体质逐渐下降，积累的湿气也很难排泄掉，脏腑功能降低健康状态无法维持。

建议每周有三次左右的运动，而运动时间控制在半个小时左右，循序渐进，慢慢增加强度，才能提高心肺功能的同时增强抵抗力，同时让湿气排泄出体外。

4、适当刮痧

湿气过重是疾病出现的原因，而想要改善可以通过刮痧的方式来实现。刮痧是养护身体的方法，对于湿气重这种情况有改善效果。在刮痧的过程中能让人感觉到放松，同时促进血液循环，循环良好的情况下有害物质才能顺利排泄。不过，刮痧需身体适应才可以进行，另外，选择合适的医院规范操作。

5、坚持泡脚

想要去除积累的湿气，日常生活中可以适当泡脚，不过，泡脚有许多严苛的要求，例如双脚没有伤口出现，保持健康且注意泡脚细节，才能获得好处。泡脚过程中不仅保持放松，还能促进全身的血液循环，湿气也可以尽快去除。#医联媒体超能团##清风计划#

除湿气最好的几个方法是什么？

湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。
除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。
1.泡脚
如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。
2.运动助阳
体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。
3.保持室内通风
平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。
4.热带水果不宜多吃
比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。
5.食补，健脾除湿
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。
比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
6.吃姜
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

想排空身体的湿气，这5个方法很有效

炎炎夏日，不少人有这样的感受：稍微吃点油腻的，胃就开始闹腾。吃得不多，就是虚胖浮肿，肚子上的赘肉怎么减都减不掉！

因为环境、饮食、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的“ 湿 ”。

判断体内湿气，首先看外表：一般体型肥胖（小腹明显）、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。

其次找症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泄，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。

按照湿邪侵袭部位不同，表现也不同：

在 上焦 可能会出现胸闷，头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、怕冷、怕风、流清鼻涕等症状。

在 中焦 可能会出现胃脘胀、食欲欠佳、饭量下降。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

在 下焦 可能出现大小便不利，小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

中医认为：“千寒易去，一湿难除”，湿气是万病之源！现在是一年湿气最易侵身的时节，但同时也是一年中逼出体内湿气的绝佳时机！

1.按摩穴位祛湿

委中穴：

委中穴位于腿后部腘窝的中心点上，走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者刮不少于49下。

曲池穴：

曲池穴位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气聚集于此。

现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

2.拔火罐祛湿

拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿、活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。

但是对于操作者有较高要求，应根据罐的材质及温度制定留罐时间，避免水泡以及烫伤。

3.喝红豆薏米粥

“红豆+薏米”是流传最广的祛湿食疗方子。薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。不仅如此，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

如果嫌煮粥麻烦，倒也有相对简单的办法，比如喝相应的祛湿—— 红豆薏米茶 。

4.少吃生冷

在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5.艾草祛湿

艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。

同时，雨后要格外注意下肢的保暖。有腰以下寒凉的人，可用艾叶泡脚，水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。# 养生 #

以上就是本次小编整理的““湿气重，毛病多”，教你5个方法，排出湿气”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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