二十四节气｜保持阴阳平衡,春分话养生

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说 ：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”今年的3月21日是春分，春季属肝，肝主疏泄，喜调达恶抑郁，春天人的情绪就要舒畅，不能过于压抑。民间有句俗话“菜花黄，痴子忙”，就是指油菜花黄的时候——春分前后，精神病患容易发作，春分是最应该做自我情绪调节的时节。 浙江医院针灸科邱鹏飞中医师 提醒，此时，养成良好的起居、饮食活动规律，对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

调起居

春分是较好的睡眠时节，因此人们常说“春眠不觉晓”，且有“春困”之说。春天的睡眠质量一般都比较高，也正适合进行 调养 。《黄帝内经》有言：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚走得要晚一些，所以睡眠时间应与春天的特点相应，早一点起床，晚一点睡觉。但请大家切记，夜里1点至3点是肝经循行的时间，因此到这个点一定要睡觉，不能熬夜。肝主疏泄也是指肝脏有排毒的作用，如果夜间肝脏得不到休息，就无法排出毒素，毒素长期积聚，会对人体有害。

食均衡

春季与五脏的肝相应，所以春分养生重在养肝，要通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛，一要 平抑肝阳 ；二要 健脾益气 。医圣孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸食，多吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

畅情志

俗话说，人活一口气，气不顺就容易生病。体内的气如果藏的深，就不容易出现气急败坏的样子。邱鹏飞建议巧用经络养生，可疏肝理气，解郁除烦。

1. 推肝经

如果出现各种肝火旺盛的症状，如口苦、咽干、恶心、阴痛、心烦易怒、缺乏决断力等，推拿肝经就能达到顺气泻火的作用。推肝经就是用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推几十下。如果觉得疼痛受不了，也可用刮痧板沿着肝经向下捋。坚持一段时间，不仅可以泻肝火，还可以瘦腿。

2. 推太冲到行间

中医认为，肝为“将军之官”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。太冲是肝经的原穴，生气、发怒症状的病人往往太冲穴出现异常。通过对太冲穴的针灸、按摩等，确实可以疏解病人的情绪。取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。行间穴在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。女士若有心情郁闷，急躁的时候，可以从太冲穴推到行间穴，这是舒缓情绪最简单又好用的方法。

3. 敲带脉

带脉其实是人体经脉中的一条，如果简单地理解，带脉部位大致就是平腰脐一周，也就是我们穿裤子时系裤带的地方。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有带脉是横向环绕身体一周，好像把纵向的经脉用一根带子系住一样，所以说带脉有总束诸脉的作用。带脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。敲打带脉，一般都指敲打带脉穴，可主治月经不调、带下、经闭、腰痛、胁痛、小腹痛等妇科病证。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打，由轻到重，以舒服为宜，不仅能疏肝顺气，还能减腰围。

编辑 | 婧 审核：珑

来源 | 针灸科

撰稿 | 针灸科邱鹏飞

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